BIAŁKA

Umiecie czytać ? W dupie mam czy to jest kazenian czy micelarna, w dupie mam też czy kazenian się wchłania wolno czy szybko, interesują mnie dwa nowe smaki tego białka. Odpowiadajcie na pytania bo tylko spamujecie w tym dziale. Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2014-12-22 17:18:44

Odżywkę białkowa albo białkowo-węglowodanowa możesz brać od początku ale ona ma na celu wyłącznie uzupełnianie braków w twojej diecie. Więc najpierw patrzysz na podwieszone posty, układasz dietę a jeśli brakuje ci w niej białka lub węglowodanów to dorzucasz odżywki. Pozdrawiam.

Grasiu a co powiesz o zdaniu, że kazeina wapniowa i potasowa jest bezużyteczna, że są to najgorszej jakosci białka jakie się wytwarza? (ktoś tak kiedys powiedział, jakiś chemik)

czytam czytam i juz mam metlik w glowie wiec zapytam w swoim temacie a wiec: przyjmuje 2,2kg bialka na kgmsc a ile wegli i ile tluszczu ?

gram bialka:)bo w kilogramach bys sie nie ywpłacil:)oczywiście to zarcik:Pwiem że napisałes to przez pomyłke:)

czyli moze byc 2,5g bialka na poczatku zaczne od 3 a pozniej bede schodzil powoli do 2g wegli a reszta zapotrzebowania to tluszcze tak? i jakie produkty najlepiej jesc na redukcji?

znaczy nie no hehe :) moze nie do konca dobrze to ująłem :) do 400-500 zl ok. i chodzi mi juz o kompletny cykl z witaminami i wszystkim innym. a co do bialka to racja. uzupelniam zamiast posilku gainerem.

po treningu siłowym, przed aero, dajesz BCAA w ilości ok. 1 g / kg masy ciała do tego vitargo w dawce ok. 0,5 g /kg masy ciała. Po aerobowym możesz dać alternatywnie kolejną dawkę BCAA w tej samej ilości albo izolat/koncentrat białka. Po ok. 40-60 minutach jesz normalny posiłek.

Białka z 170G reszta OK

ty nic nie jesz. Poczytaj trochę tematów o żywieniu i ogarnij tę dietę przed i po treningu węglowodany złożone (makaron, ryż itp) i mięso (np 150g kury). Na śnaidanie typowy schemat mistrzów: jajka na twardo/miękko + owsianka na mleku na kolację twaróg + jakieś źródło węgla (płatki owsiane) LUB tłuszczu (migdały, orzechy, oliwa itp) w szkole [...]

to jaki jabłczan polecacie do tego białka i hmb z treca??

no na masie to ja tylko po treningu teraz biorę vitargo+bcaa z glutaminą 1-1,5h przed treningiem posiłek, w którym mam 40-45g białka. To jest podstawa. ale zgodzę się, że dodatkowo można brać, jak najbardziej. Jeśli budżet jest oczywiście. Bo nie wypada kupić np. bcaa kosztem jedzenia

Zacznij od policzenia zapotrzebowania dostosowanego do Twojej aktywność, w kolejnych linkach masz informację jak dobierać produkty, przepisy na urozmaicenie diety znajdziesz w Kuchni SFD. http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

piciem mleka moze osiagnac: - szybka energia - cukier mleczny (laktoza) błyskawicznie przechodzi do krwioobiegu - podwyższenie bilansu białka w diecie - zaspokojenie pragnienia, badz suchosci w ustach w czasie treningu polecam jednak pić wode czystą, niegazowaną, jest ona potrzebna i niezastąpiona.

Kupiłem dwa białka od cyber_89x finalizujemy wszystko teraz :D

300g bialka to dosc sporo jestes pewny ze wszystko dobrze wyliczyles? ;-)

Jak KPS jesteś pewny tej ilości białka ? Sporo, wrzuć ankietę i to co udało Ci się ułożyć w diecie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

ja miałem po zmianie super masz 21% białka w proporcji 80% serwatki i 20% egg no i cena super.

Wiec masowka 2g bialka,1g tluszczu i 6g ww na kg masy ciala,dodatni blians kcal minimum +500kcal

Na pewno czytales? Za duzo białka, zmniejsz do 2g. Zwieszk tluszcz i dodaj zdrowyego wiecej, tran, olej lniany, orzechy, pestki z dyni, nasiona, tluste rybki. I wiecej waRZYW. Wywal margaryne. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-03-12 22:07:11