BIAŁKA

Pierwsza dobra rzeczą dietanabolu jest to iz wpływa na potencje , mozesz przy nim dobrze pingiwna zmarszczyć . doskonale nadaje sie do cykli masowych przy których wogóle nietrzeba jeść poniewąz dostarcza nam on wszytskiego co jest w posiłkach , posiada także wyciąg z kurczaka wiec dostarcza ogromną ilośc białka . Świetny

A bym Ci polecał odłozyc te pieniądze bo jak kupisz sobie odżywki za 120zł to i tak nic Ci prawie nie da a kase stracisz, dlatego odłóz sobie te pieniądze i jak będziesz miec ok. 300zł to wtedy sobei kup. A jak juz sie uprzesz że chcesz sobei coś koniecznie za to kupić to kup sobie jakiegoś gainera albo jakieś białka. Pozdrawiam

ale jaka banalana? jak masz nadwyzke kcal i 2g bialka to masz normalna diete na mase , chyba ze chcesz zywic sie jak niektórzy pro czyli w sposób odwroty z zdrowym zywieniem.

wiecej niz 2 jest na masie zbedne jak bedziesz mial 2,5 to nie umrzesz od tego ale nie ma sie co silic na to zwlaszcza ze bialko tez zakwasza im wiecej bialka tym wiecej warzyw itp takze ja bym został przy 2 mimowszystko

Masz białka ponad 2.5 g/kg, jak dla mnie to szkoda nerek. Czemu masz śladowe ilości tłuszczy w diecie? Rozumiem, że celem jest redukcja? Jaki masz typ budowy, bo szczerze mówiąc, to przy tym wzroście i wadzę chyba jest dosyć chudo, prawda? Zmieniony przez - jjfight w dniu 2016-05-17 21:32:26

robie cardio 2-3 x w tyg ,nadmiar bialka zamienic na wegle czy tluszcz ? Zmieniony przez - Maco97 w dniu 2016-05-17 21:52:30

a kcal jest sens jeszcze zmniejszac ? zamiast bialka dodac tluszcze czy wegle ?

Doczyść jedzenie. Nie wiem czy jesz mąkę ale jak jesz pieczywo to zastąp czymś innym, bo od białej mąki często "pas pszeniczny" nie chce zejść. Odejmij białka i dodaj dobrych tłuszczy np. kokos nieraf, chude mięso zamień na tłuste, jakiś olej tłoczony na zimno - jest w czym wybierać. Zamiast cardio spróbuj hitt/tabatę po treningu.

zły dział, obczaj posty podwieszone dzialu Odżywianie, poczytaj 10 Wskazówek żywieniowych, co do diety to ja bym przyjął tak standardowo bardziej 2-2,5g białka/kg wagi ciała, jakieś 4g węglowodanów/kg i 1-1,5 g tłuszczu/kg wagi. Jak będziesz miał dopiętą dietę, Carbo będzie raczej zbędne. Tak czy inaczej, dajesz tyle odżywki, ile wynosi [...]

czemu jak ekto to gainbolica? Mala roznica białka/węgli, i to i to dobre dla ekto

Dasiu2 bo tutaj sami profesjonaliści dla których olbrzymią różnice robi 3g białka w tą czy weftą Tylko jak był temat czy stosują diete, to większość odpowiedzi była że nie Ja bym brał MassXXL (czekoladowego polecam) Zmieniony przez - Kaziol w dniu 2006-11-22 17:46:53

Tylko nie zapomnij za na kazdego wszystko dziala inaczej nie ma 2 takich samych organizmow... i jesli chodzi o jablczan to ja jakos trzymam sie z olimpu :) mozesz tez kupic stack-a CP a co do bialka..hmm tu musisz sie okreslic ile masz pieniedzy i ile gr. dziennie zamierzasz szamac

no ma niewiele wspolnego. Napisalem jako OT Chodzilo mi o to ze myslalem ze nie toleruje laktozy (podobnie jak Ty) a wynilko ze bialka pszennego Ponioslo mnie

Teoretycznie lepiej dla ukł pokarmwego było by go podzielić w praktyce są diety "jem nie jem " które ludzie bardzo sobie chwalą. Można poczytać temat w dziale olimp co do białka miit

oceniamy diety w formie zrzutu wraz z BTW i kcal. Bialko w proszku jest uzupelnieniem (i zawsze gorszym niz konwencjonalne zrodla bialka) tejze diety i stosuje sie tam gdzie są braki w tym makroskladniku i najlepiej max. 1 porcja dziennie. to co ty wkleiles to kiepskie odzywianie. dieta w sportach sylwetkowych jest kluczowym czynnikiem.

Ważę 89 kg wiec moja dzienna porcja białka to +/- 178g. 30 g na posiłek. To bym. Musiał cały czas jeść pierś, ryba, jakja, itd. Na okrągło. Uczę się więc nie mam hajsu na to żeby co chwile.jeść takie rzeczy. I jeszcze czas aby przygotować. Zobaczymy.

nie bij ojcze treningi bede mial dobre , narazie 3 tygodnie ''rozgrzewki'' =] a pozniej juz jakis systematyczny plan treningow. tak wiem ze latami... ale jak juz wspomnialem ja nie chce ODRAZU , tylko w jak najktotszym czasie.... wiec jak nie zaszkodzi ta kreatyna ? =] co do posilkow to nie bedzie zle , mozliwe ze bede szamal troche bialka :S [...]

Posłuchaj kolegi powyżej I tak - w tym czasie gdy zaczynasz zabawę z siłownią - zauwazysz bardzo szybko efekty Daj sobie czas... I pamietaj że jednoczesne treningi i na siłowni i judo - mogą przynieść rozczarowania jeśli chodzi o zdobywanie masy ciała - tym bardziej przy diecie "jem troche białka" jeśli wiesz co mam na myśli [...]

"mozliwe ze bede szamal troche bialka "

haha... chodzi o to ze troche bialka jakieegos w proszku =] + ww , bo chyba z samych posilkow nie dam rady dostarczyc tyle ile trzeba... ok no dzieki za odpowiedzi to narazie sie wstrzymam