Monohydrat kreatyny i białko - jakie?

witam
mamproblem z wyborem kreatynki i białka. chcialem kupic sobie monohydrat olimpu bo kiedys to stosowalem i okazalo sie dosyc ciekawe w efektach.
co o tym myslicie?

no i bialko. chce odzywke bialkowa ale nie wiem kompletnie jaka. kiedys mialem tez z olimpu i nie narzekalem. doradzcie cos. dzieki wielkie za pomoc.

porabalo mi sie. chodzilo mi o jabczan kreatyny a nie monohydrat.

https://www.sfd.pl/MULTI-FOOD_GmbH<__>-t263459.html - tu masz kreatyne 500 g za 20 zl.
Mozesz kupic kazde inne, kopnie tak samo.
Bialko - to zalezy ile masz kasy i ile dziennie masz zaiar razy jesc.
Jesli kiepsko z kasa to ostrowia, jesli bardzo dobrze to masz w chooj optimum, mrm,elite protein.....

bialko jesli kiepsko z kasa ostrowia jesli dobrz tez ostrowia + inne suple !
stosowalem ostrowie naprawde bardzo zadowolony bylem z jej .

kreatyna jablczan ci odradzam mozesz sie zdziwic brakiem efektow ! bralem jablczan m3 przyszlo mi z pol kilo :/ ,jak juz cos to mono + jablczan albo jakis stack

zainwestuj w dobry stack z jablczanem kreatyny
z bialek Syntrax,Optimum itp

Tylko nie zapomnij za na kazdego wszystko dziala inaczej nie ma 2 takich samych organizmow...

i jesli chodzi o jablczan to ja jakos trzymam sie z olimpu :)
mozesz tez kupic stack-a CP

a co do bialka..hmm tu musisz sie okreslic ile masz pieniedzy i ile gr. dziennie zamierzasz szamac

Tez wolalbym zainwestowac w stack niz w jabola- na mnie slabo podzialalo - tricreatine malate Hi Tec

z bialek Syntrax,Optimum itp
hmm podales propozycje,ktore cenowo raczej nie przyciagaja

jesli z kasa slabo to ostrowia
sp80 olimpa,nitroprogen treca

ja konsekwentnie ostrowia.