BIAŁKA

to rzeczywiście specyficzna forma wysiłku... mamy do czynienia z praca mieśniową z dużym udziałem procesów beztlenowych gdzie efektywnosć pracy mieśniowej uzalezniona jest przede wszystkim od sprawności mleczanowego systemu energetycznego. Podczas tego rodzaju wysiłku w organizmie gromadzą sie duze ilosci kwasu mlekowego, który po 2-3 minutach [...]

A zamiast tej margaryny mozna po śródziemnomorsku ?? polewac chlebek oliwą z oliwek. ilosc białka zmniejszę zastępując np omega3 albo śledzikiem :) czy tak może być ??

nie taka waga do SAA białko jest ww jest tł jest? co to ma znaczyc? 3gr białka ww 5/6 g tł 1g

heh wykules sie formulki na pamiec jak nie masz nic do powiedzenia po ciul glos zabierasz... nawet jesli nie ma diety wyliczonej co do 1kcal, jaka Ty zapewne posiadasz i nie uklada sobie calego zycia pod silownie, a dopije sobie powiedzmy 2x dziennie porcje gainera bedzie mial lepsze efekty niz jezeli zostawi tak jak jest. popadliscie w paranoje [...]

A jakiego polecacie gainera z tych tanszych, ale z wieksza zawartoscia białka? Zastanawiam sie nad monster massem-to bedzie dobry wybor? Czy jakis inny wychodzi taniej?

jezeli chcesz w 1:1 wegle : bialka to mozesz kupic bulka

Jako ubijacz możesz wrzucić np Novedex z Gaspariego. Reszta zależy od diety i treningu, musisz pamiętać o regeneracji czyli na pewno dużo bcaa, dużo białka w diecie, reszta to przemyślany trening i dieta. Z kreatyn bierz taką która najlepiej na Ciebie działa na pewno nie będzie miała kluczowego (chociaż bardzo ważne bo ochroni mięśnie) znaczenia w [...]

to mam to zmienic tylko i nic nie kupowac ?? kreatyne bialka nie trzeba? ; )

nie kupuj białka, masz odpowiednia ilosc w diecie

1. łyżeczka mała to 5g około, jak bardzo czubata to nieco więcej. 10g dziennie 2. Do białka jest miarka w opakowaniu :) Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-10 19:29:30

Ważysz 73, więc musisz dostarczyć niecałe 150g białka, wątpię żebyś miał z tym problem :)

chcialem zapytac jeszcze czy KEFIR Krasnystaw ( wysoka zawarosc bialka) moge wypic caly taki kefir 400 g w 100 gramach ( wartosc energetyczna 57 kcal, bialko 4 gram) codziennie moge pic np po treningu???

Chcę wszystko załatwić jedzeniem, nie gainerami. Więc co jest nie tak? Czego brakuje w diecie? Z tego co wyliczyłem na kalkulatorze to powinienem jeść 380-400 węgli podczas dnia, białka ponad 130 i tłuszczy około 100. Wieprzu nie mogę jeść, ryżu też średnio, ziemniaków słabo. Poza tym napisałem,że będę wymieniał mięso z wołowego na indyka lub [...]

na mase nie licz... jak biegasz to musiałbyś pochłaniać naprawde ogromne ilości białka zeby jakaś masa była - wiem z doświadczenia jak trudno masa idzie jak sie duzo biega... chociaz jakby tak popatrzeć na amerykańskich sprinterów... z tego co wiem to oni robią siłe przed treningiem na stadionie.

1. "P. ambroziak sa skierowane do profesionalistow" ma to pewien sens :D tzn wiadomo ile musza zjesc pro aby dostarczyc tyle bialka ile potrzeba wiec ulepek by im w tym nie pomagal :D 2. smak bananowo-truskawkowy jest dosc standardowym smakiem (vide Bimka Mxpro) wie dlaczego w razie problemu nie zrobic tego samemu ?? a i zdrowie zyska - [...]

he a piles 200 gr cabro plus 80 bialka w szklance ?? ulepek :D a gdzie mi do zawodowca Zmieniony przez - Biniu w dniu 2005-03-21 10:19:37

lekkie, obicielem troche białka... da sie cos z tym zrobic?

PEAK Whey Delicious wszystkie smaki bardzo dobre można wychaczyć za 100zł 85% białka w 100g (ale czy na pewno ) 5 puche wcinam i nie zamierzam nic zmieniać Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2011-02-22 10:10:25

"Bralem tylko odzywki(bialka, glutamine, kreatyne)" w tytule ocenie po 2 miesiacach!! stary kiedy ty zdazyles to wszystko wpie.rdolić? chyba ze zaczales od suplementow i odzywek a potem dodales trening ps.wygladasz jakbys cwiczyl dluzej, wiec jak sciemniasz to nie sciemniaj bo po co?? pokaz wiecej zdjec,pewnie upewnie sie w mojej [...]

Wielkie dzieki , Jeszcze popatrze na te kreatynki , a co myślisz o tym Gainerze 2 z VItalmaxa ??? Bo inetesuje mnie taki ok 30% białka no te gainer 2 ma 27.9 , SUPER MASS ma znowu 25% , no nie wiem co wybrać. Z VItala jest taniej i to o wiele.