BIAŁKA

No więc tak : Waga: 65 Wzrost: 173 Biceps: 29 Klata: 88 Talia: 75 Biodra: 88 Uda: 51 Łydki: 35 Przedramie: 25 Mam strasznie chude nadgarstki (Obwód 15) Budowa Ciała: Ektomorfik ale tak nie do końca... I jak już pisałem biegam niemal że codziennie, ćwicze już 4 miesiące co 2 dni na ławce ,od miesiąca robie także biceps sztangą i brzuszki też co 2 [...]

Zestaw masz dobry , dokup wiecej białka ... Zma patrz po Cenie a witaminy moga byc np Hi-teca

głównym powinno być zwierzece jak masz 2,2 g białka to niech 2 bedzie pełnowartościowe

Tych Vitafitów nie piłem, więc nie na ich temat nie wypowiem, ale z tego co czytałem są bardzo dobre. Na temat ostrowii: Smak, taki sobie, troche taki "bezpłciowy" i ogólnie dużo sie pieni. Ale jeżeli chodzi o jakość białka to jest dobra, wypełnia swoje zadanie, narzekać nie można. Myśle że ogólnie warta swojej ceny.

@up - dlaczego chcialeś zmieszać dietetyczke z błotem ze rozpisała ci to samo tylko w innych odmianach ? Skoro sam zaznaczyłeś że ma byc mega prosto i to samo byle tylko spełniało oczekiwania i podział makro . Nie rozumiem ;/ Dieta tez nie polega na tym żeby jesć tylko kure brokuł , ryż i popijac oliwe - musza być jakieś urozmaicenia ( minimalne [...]

urozmaicenia mi nie przeszkadzają ale wartościowy posiłek nie musi byś skomplikowany kilkukrotnie zaznaczałem jej że potrzebuję dietę prostą w obsłudze a dostałem ctrl c ctrl v tego co leci dla wszystkich to co napisałeś powyżej jest dobrym początkiem, do tego dochodzi odpowiedni podział na białka/węgle/tłuszcze z odpowiednim stosunkiem do masy [...]

Kupowałem w ten sposób i nigdy kłopotu nie było. Teraz zbieram kasę na kolejny zakup. Jeżeli poszperasz w dobrych sklepach internetowych za oceanem, ceny na wybrany towar powalają. Kupowałem kiedyś 4 opakowania M1T i z przesyłką wyniosło mnie to taniej o połowę niż w sklepie u Cybera. Musisz pamiętać jednak, że w raz z wagą zamówienia rośnie cena [...]

Co sądzicie o nasionach słonecznika ? :) mają ok. białka 25g/100g I jest ich 200g. za jakieś 3 zł Opłaca się kupować je do szkoły?

1. 7.00 owsianka 100g+300ml mleka Dorzuciłbym zdrowe tłuszcze roślinne w postaci orzechów włoskich lub olej np. słonecznikowego. 2. jakies kanapki okolo 10/11 godziny "Jakieś" nie wystarczą, proponuje kanapki z ciemnego pieczywa lub bułki typu graham, do tego chuda szynka z piersi kurczaka, ser twarogowy, jajka, porcja warzyw, masło i [...]

Pierwszy albo ostatni posiłek raczej powinien mieć węglę. Napisz rozkład B/T/W i kalorie każdego posiłu jak możesz. Szynkę z piersi wywal i normalną pierś zaaplikuj i nie 100 gram tylko 150-200 gram na posiłek. za mało białka masz na oko jak na redukcje. Za ostro startujesz jak od razu, jak możesz to napisz ten rozkład BTW ułatwi to prace

Nitro a jak sie odniesiesz do wypowiedzi jabolcokka ?za malo bialka w diecie

A wiesz dokładnie jaką ilość białka ( pochodzenia zwierzęcego i roślinnego) masz obecnie w diecie? Jeżeli chodzi o udział składników odżywczych w diecie to ustawiłbym je następująco: - Białko 25% - Węglowodany 45% - Tłuszcze 30% Force wszystko zależy od tego jak wygląda Twój obecny udział składników odżywczych w diecie.

Skodzio spokojnie byś na tym cykl zrobił a poza tym X-pump to nie Mezomorph ani Jack3d wtedy jakby ci to rodzice kupili to bym się raczej zastanowił czy nie poczekać zrób na tym produkcie jeden cykl dokup białka i witaminy i jazda a no i zdaj relacje jak ci poszło .

ja raczej nie opieralbym bialka na zarodkach a dodawal ich do potraw czyli np. nie zarodki z mlekiem a twarog z zarodkami

jezeki ktos chce sie "rozbudowac" niskim kosztem to powinien opierac sie wlasnie na zarodkach bo przy enie 2zl zawieraja az 60g bialka.poza tym ma inne składniki w idealnych proporcjach(w 100g: białko 30%, błonnik 10%,tłuszcz 10% sole mineralne 5% i wkońcu weglowodany 40%) zreszta twarog jest dosyc tłusty,

Dobra poczytałem o tej kreatynie Mono 80% z Vitalmaxa i tak: więc po prostu mam kupić tylko to? Ale czy to mi nie przeszkodzi w braniu białka? Biore Nitroprogen z Treca i rano nie ma problemu z kreatyną ale... biore HMB mega kaps rano i czy to nie przeszkodzi w braniu kreatyny? Następnie po treningu pije białko a napisane jest że kreatyne bierze [...]

uwierz że zdrowo się odżywiając , zapewniając w innych posiłkach odpowiednie ilości białka wielkiego znaczenia to nie ma

Charon okej , super rozumiem ale jak wytłumaczysz np. coś takiego że sportowcy jedzą 3h przed rozgrzewką , 4h przed jakimś meczem czy turniejem ??? dlaczego kolarze podczas jazdy jedzą w zasadzie same batony energetyczne w których nie ma jakiś ogromnych ilości białka ??? Czy wtedy oni mają brak aminokwasów ??? Jakoś nie widziałem żeby ktoś po [...]

mam pytanko nie jest na temat ale bardzo prosze o odpowiedz czy przed treningiem wcinanie jajek jako zrodłą białka i zdrowych tłuszcy jest oki i czy powinno sie zjesc jakas wieksza ilosc wegli, białek i tłuszcy czy normalnie według planu kalorycznego

a mi nie chdozi o to zeby sie nayebac, chdozi mi o kalorie i juz, a takie gadanie "m isie wydaje ze to.." "a ja slyszalem ze to.." nic nie daje i tlyko zasmeica temat... ja sie pytam ludzi ktorzy posiadaja jakas wiedze a nie tlyko powtarzaja to co uslysza na ulicy , Mi osobiscie obilo sie o uszy ze piwo ma oprocz pustych kalori [...]