BIAŁKA

Jeżeli masz braki białka to oczywiście ,że możesz stosować.Jednak musisz pamiętać o kilku sprawach.Po pierwsze należy zdać sobie sprawę z tego, że odżywka białkowa w zdecydowanej większości wypadków to kwestia wygody raczej niż konieczności. Nie umniejsza to jednak przydatności odżywek proteinowych. Trzeba jednak wybierać produkty dobrej jakości i [...]

jak wspomnial flex, odzywka bialkowa sluzy do uzupelnienia diety, wiec na spokojnie mozesz ja stosowac w tym wieku, czy tez moze byc popijana przez kobiety, to nic innego, jak wersja smakowa kotleta mielonego%) jednak w Twoim wieku zapewne masz na tyle niska mase ciala, ze dostarczenie tych umownych 2g bialka na 1kg masy ciala nie stanowi wyzwania [...]

Każdy może stosować odżywkę białkową. Nie ma tutaj ograniczenia że względu na wiek, cel, czy płeć. Jeżeli wiesz o tym, że w Twojej diecie będą występowały braki białka, to jak najbardziej warto je uzupełnić. Problem jednak w tym, że w Twoim wieku raczej nikt diety nie trzyma. W związku z tym nie wiemy czy i jakie masz braki. Pierwszym krokiem [...]

Ok, ale lepsze efekty da Ci zbilansowana dieta , niż dieta wysokobiałkowa. Oczywiście że przy redukcji, zwiększamy podaż białka, ale patrzymy również na tłuszcze i węglowodany. Wszystko jest w tematach podwieszonych. Dodam jeszcze że warto przejrzeć dzienniki treningowe forumowiczek Życzę miłej lekturki Zmieniony przez - Szrank w dniu 2010-04-09 [...]

i tak dla lekarzy 2g bialka na kgmc to smierc i koniec z nerkami,a ty chcesz jeszcze wiecej? uloz zwykla zbilansowana, zejdz na LC po paru tygodniach jak uznasz, ze slabe efekty, a weglowodany beda cie przerazac itd, a tak w ogole to zacznij temat zgodnie z regulaminem

W ciągu pierwszych miesięcy (bez dobrej diety i supelementów) ,poszłow mi w góre z 80 do 105 (około) . W ciągu następnych 3 (z dobrą diętą i po cyklu Kreatyny) poszło 105 do 120 . Jak widać na początku idzie ładnie bez niczego ,później nawet jak się starasz to ciężko. Jężeli będziesz ciężko ćwiczył ,dobrze się regenrował i jadł dużo białka to dasz [...]

Dodam ze dietke mam. Brakuje mi troche wegli i białka, wiec 150g gainera na dzień wystarczy w celu uzupełnienia niedoboru. Nie wiem tylko jak polaczyc gainera,kretke,dextro i hmb. Zarzucac po treningu razem to wszystko, czy rozłożyc to jakoś w czasie?

po treningu to dobre rozwiązanie, jeśli natomiast stanowiło by to problem i jeżeli ryzyko mimo to było dość duże że możesz złapać troszkę tłuszczyku to proponuje mniej więcej pół na pół białka i węgli.

więc proponujecie to drugie ? no chyab ze ktoś ma jeszcze jakieś inne propozycje co do białka ?

W treningu na masę kiełbasa może być wręcz polecana dla tzw. hardgainerów. Zawiera bowiem nie tylko białko zwierzęce, ale dodaje się do niej również sojowe. Do tego tłuszcze, które są dodatkowym zastrzykiem kalorii. No i najczęściej jest spożywana z pieczywem, a to ma sporo ww., trochę białka i niewiele tłuszczy. Jeśli ktoś ma problem ze spożyciem [...]

dobra. będę czytał. ale co byście polecili jeszcze do białka i cell pumpa

jw. posilek 2 do zmiany calkowicie. rozumiem ze to w szkole i musi byc latwo, ale mozna to zmienic w cos naprawde przyzwoitego. jak sie wstydzisz pojemnikow z zarciem to mozesz sobie zrobic kanapki np, z kotletem z piersi, salata,pomidor itp do tego mleko po treningu:/ i troche malo bialka w posilku

Sory z góry za ten początek.. Wiek: 22 lata Waga: 78 kg Talia: 81cm Wzrost: 183 cn Od 4 miesięcy trenuje na siłowni 5 razy w tygodniu, po każdym treningu robię aeroby od 35-50 min w miarę sił. Szperając w Internecie wyszukałem kalkulator który liczy procentową zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie, rzekomo wyszło mi 18% ale jak to [...]

choc w soomie bardziej opłacalne jest kupno duzej ilosć białka WPC no ale jeżeli masz hajs.. to j/w

Cenowo MLO wychodzi podobnie jak ULTIMATE. ULTIMATE Super Amino 2000 ma 325tab x 2000mg aminków w jednej tablecie, a MLO Amino 5300 - 350tab x 1800mg i oba preparaty kosztują kolo 120 zł. Ja jednak polecam Ci zakup jakiegoś WPC np. Treca, albo izolat białka z Olimpa.

WSZELKIEGO RODZAJU GAINERY SA BARDZO POMOCNE NA MASE I DO TEGO MUSISZ SIE OCZYWISDCIE DOBRZE ODRZYWIAC I DOSTARCZAC ODPOWIEDNIE ILOSCI BIALKA WEGLI I TLUCSZCZOW (TYCH DOBRYCH ) BEZ TEGO NIC NIE DADZA NAWET NAJLEPSZE SUPLE

Tauryna jest nie potrzebna jesli ma Dextro!Co do tego co na mase to na pewno gainer jako uzupelnienie diety!Ale podstawa jest wlasnie dieta wysokokaloryczna!Z duza iloscia bialka tluszczu i wegli!Takze jesli masz malo kasy to lepiej zainwestuj ja w diete odpowiednia!Jesli masz kwit to kupuj gainer i ukladaj diete!

carbo 0,5g na 1kg masy ciała, białka daj 40g (ja tak pije) i styka.

ja bym dał 50g carbo i 40g białka...najpierw bym wypił carbo z wodą, a potem białko z 0% mlekiem nie wyobrażam sobie cytrynowego carbo + czekoladowe białko wymieszane z wodą lub mlekiem...<blee> najlepiej jak byś kupił poprostu gainera np. mass xxl. i nie było by tyle problemów. pozdro

najlepiej zrobic bulk np 40g carbo i 40g bialka + woda