BIAŁKA

Moim zdaniem dieta low carb to dieta do 150 węgli max - i wtedy powinna być tak nazywana. Na low carbie to ja swojego czasu miałem 20/30 gram węgla których nie dało się uciąć z oczywistej ich zawartości w źródłach innych wartości odżywczych, nie wliczając warzyw oczywiście. Przez pierwszy tydzien nie jadłem wogole wegli, źle nie było, co sadzisz [...]

1.To zrobie to doładowanie ;) 2. Myślałem, ze białka jest mało, tak to zostawiam. Kcal jest wystarczajaco. Wlasnie dobrze mi z tym tluszczem rano, Oliwa sie wsiaka w jajka i tak bardzo jej nie czuć, ale jakbym dodał do miesa to by zostawało i musiał to pić, a nie smakuje mi to zbytnio ;D 3. Mogłbyś mnie jakos naprowadzic jak dodać wiecej ruchu? [...]

dlaczego nie zjesz musli? Jeśli chodzi Co o ww proste zawarte w suszonych owocach, które są zwykle w musli, to możesz zjeść musli z orzechami-tam ich nie ma, a jest więcej białka.Każdy ma inny gust, ale ja tam wolę musli-przynajmniej ma JAKIŚ smak smoczek

To się nazywa głód białka.... Masz soga na poprawę nastroju

1 posiłek 100g Płatki Owsiane 2 jajka całe 4 białka jaj 250 ml mleka 20g rodzynki 2posiłek (Szkoła) Tuńczyk 120g 100g ryżu brązowego 1 cały pomidor 30g czerwonej fasolki 20g oliwy z oliwek 3 posiłek 150g ryby 100g ryżu brązowego pomidor cały 4 posiłek (potreningowy) 100g ryżu brązowego 150g piersi z kuraczaka 5posiłek 250g twarogu [...]

2) wiek 21 3) waga/wzrost ok 86/184 4) staż treningowy 1,5 roku 5) cel cyklu masa/sila 6) stosowane już wcześniej suplementy dużo było tego. Białka/gaintery/kreatyny/bcaa/gluamina/witaminy/carbo 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny pół roku 10) informacje na [...]

Hmm, 6 posiłków dziennie brzmi nieźle ;) Przedstawię wymyślone przeze mnie ''plan'', którego będę się trzymał. 1.Śniadanie : spora micha płatków owsianych + owoc 2. Posiłek w szkole : kanapki z szynką + owoc 3. Obiad : Spora ilość mięsa, ryżu itp. + woda nie gazowana 4. Koktajl po treningowy wykonany z mleka, jogurtu,banana itd. 5. owoc 6. [...]

Hmm, 6 posiłków dziennie brzmi nieźle ;) Przedstawię wymyślone przeze mnie ''plan'', którego będę się trzymał. 1.Śniadanie : spora micha płatków owsianych + owoc 2. Posiłek w szkole : kanapki z szynką + owoc 3. Obiad : Spora ilość mięsa, ryżu itp. + woda nie gazowana 4. Koktajl po treningowy wykonany z mleka, jogurtu,banana itd. 5. owoc 6. [...]

Co do CKD to sie nie wypowiem- ja stosuje zasade, ze dziennie okolo 100 gram wegli- w dni treningowe okolotreningowo plus sniadanie a w reszte jak wyjdzie i ladnie leci, do tego duzo zdrowych tluszczy i bialka.

Musisz zmienić tą dietę, bo niestety jakościowo słabo W Twoim wieku też jesteś w burzy hormonów, odchudzanie też nie jest łatwe i nie powinno być zbyt drastyczne. Parówki wywal, nie marnuj żółtek szkoda :) w każdym posiłku zawsze około 20 g białka, więc dałbym nawet tylko 4 posiłki Unikaj dżemów, cukrów itp Stosuj różne mięsa, i ogólnie daj go [...]

TonyNr1 nie mogę przesłać dokładnych wyników, bo nie mam pewności, że nie pójdą dalej, kiedyś firmy już straszyły sądem za badania, a ja w takiej sytuacji bezapelacyjnie przegrywam bo : -tylko białka sfd pochodziły z zamkniętych opakowań. -z tego co wiem by badać oficjalnie tego typu rzeczy trzeba być chemikiem-analitykiem, ja jestem chemikiem [...]

i jeszcze dodatkowo rano do owsianki sypie 30 g białka , i po treningu o jakiejs 18-20 tez białko biore

Fajne owoce szczególnie przycyklu masowym. Białka będzie trochę więcej niz 0,5 w winogronach

zmien bialko na cos lepszego bo bialko sojowe jest g... warte, sproboj izolat bialka polaczyc z jakims dobrym gainerem, dorzuc ewentualnie hmb w kapsulkach z olimpu i powinno byc ok .bcaa szkoda twoich pieniedzy

kurcze w diecie mi niczego nie brakuje (no oczywiscie bialko sojowetraktuje jako czesc diety, bo z samego zarcia nie dam rady zjesc tyle g bialka ile trzeba dziennie) a co do tego to nie odczuwalem roznicy czy zapychałem luki w diecie soja czy wpc, wiec nie ma poco wydawac 20zl wiecej za kg, zma moze jakos cudownie dziala na niektorych jak ma ktos [...]

no dobra doloze troche wegli w diecie, bo bialka to mi nabank nie brakuje, ale zaikupie troche wpc zeby mieszac to z soja w dni nietreningowe a po treningu zamiast soji ladowac

Gainer jak i białka to uzupełnienie diety, więc "wrzucasz" je tam gdzie brakuje Ci danych składników odżywczych.

No ogladam i jak narazie prawda j/w... Moj kumpel pochwalił mi sie ostatnio ze 1250g białka zjada w 4 dni ! ! ! Czy to jest madre? Nie sadze... O tym własnie powiedzieli ze wielu młodych ludzi spozywa powiedzmy białko w duzych ilosciach bo mysla ze jest to magiczny proszek ktory uczyni z nich Bogów. Pozniej chodza takie ciemniaki i zaczynaja do [...]

kobieta dobrze prawi odzywka nie bedzie podstawa diety jesli nie mamy zbilansowanej diety to jest to wyrzucanie piniedzy w bloto (spekulowalbym) "w wiekszych ilosciach" - obciaza nerki - prawda "zle dawkowanie moze doprowadzic do otylosci" - tez racja prezenterka porusza stereotypy - cwiczacy = koks ehh "nie jemy [...]

głupota siudema no co oni tu pokazali co ona gada wzieli ją jakąś taką za tanie pieniądze z tego instytutu........ no banany i ryż źródłem białka taaak jasne..... pozatym podział na odżywki legalne i nie legalne i dziecinada no fachowiec bo w takiej roli chciała sie pokazać powinnien nazywać rzeczy po imieniu. szuumu narobili nie potrzebnego. [...]