witam. kiedyś był gdzieś tu link do rewelacyjnej tabeli ze wszystkimi produktami... można było wpisać ilość itd... i program podliczał kalorię, ilość białka, tłuszczu i węglowodanów... jeśli ktoś zna adres tej strony byłbym bardzo wdzięczny.. pzdr murek
100zł + 10 tygoni treningu = 2 cen.w łapie ??? czy to jest możliwe? czy to wystarczy na jakąś odżywe (może najlepiej odżywka wysokobiałkowa?) a reszte białka węgle łatwiej mi będzie uzupełnić w diecie? Jestemw desperacji mam 38 w łapie a marzyłem że na wakacje bede miał 40 . Dzięki za każdą porade.
Witam. Dawno mnie tu nie było i trochę nie jestem w temacie. Moja kobieta chcę zrzucić parę kilo z jakimś dobrym spalaczem dietą i aerobami. Wiek 18 Jej waga 75 kg Wzrost : 172 Bf nie wiem jaki ale jest spory , szczegolnie widoczny jest on na brzuchu(fałtki)i na rękach. Proszę o pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej.Z tego co pamiętam opiera się ona [...]
Kupuję Waszą kreatynę, najpierw opakowanie 300g, potem 500g, i na obu pisze że w 100g jest 10g białka, 90g kreatyny i 10g L-Tauryny. Czy to jest prawidłowo że w 100g jest 110g składników 90+10+10=110? Chodzi o opakowanie zielono-czarne Kreatine+ 200 mesh.
Znalazłem taki chleb w niemieckim Lidlu, w pl też pewnie jest. Prawie 10g białka w jednej małej kromce, nada się do diety sądząc po całości makrosów czy raczej celować w coś innego. Ogólnie mało jem pieczywa ale nie ukrywam że byłby dobrą opcją na szybki posiłek. /SFD/2022/8/18/9149175bce0d4198b99df0fc4149164f.jpg
mam do sprzedania 5x750 g worki 3x czekolada i 2x truskawka . Obecnie brakuje tego białka jesli chodzi np o sfd itp itd wydaje mi sie ze 50 zł za sztuke to nie bedzie wygorowana cena . odbior tylko osobisty wrocław obciazenia zeliwne 31 mm otwor 3 zł za kilogram a do sprzedania 2x20 kg Zmieniony przez - zigoloziom w dniu 2009-06-05 15:38:37
Witam ! Prosiłbym o ocene diety ! Moje zapotrzebowanie to ok.2900kcal , po nadwyżce na masę jakieś 3300-3400kcal Węgle: 493g Białko: 144g tłuszcze: 93g Niestety wyszło mi za dużo białka i ciut za mało węglowodanów i nie wiem jak włączyć posiłek po treningowy, a jak zrobić to w dni nie treningowe. Bardzo proszę o pomoc, to moja pierwsza dieta, z [...]
witam mozna z dublowac posilek omletem? chodzi mi o to ze przed praca o 7 rano zjesc pol omleta z 8 jaj +150 owsianych+banan+orzechy i olej kokosowy+20g bialka z prochu do tego i nastepne pol o 10 rano? czy to bezsens? Suma dobowa 1 301 KCAL 96 g BIAŁKO 139 g WĘGLOWODANY 40 g TŁUSZCZE Zmieniony przez - skromnyAnabolik w dniu 2016-02-04 20:31:29
Pytanie jak w tytule. Ile bialka, ww , i tluszczy na kg ciala chodzi oczywiscie o wielkosci orientacyjne. Gdzies wyczytalem ze przy treningu na sile mozna robic redukcje, ale jakos mi sie to nie zbyt pasuje Buchaczi
Staż 3 msc wiek 18 lat Co lepsze Waszym zdaniem ? Od czego zacząć. Cos na mase ponieważ tej mi troche brakuje. Diete mam ułożoną i zaczynam w pełni stosowac tylko chciałbym dorzucić do teg ojakieś suple typu kreatyna czy białka do treningu Co polecacie do 100 zł za obydwa tak zeby efekt był dobry i w miare trwały bo słyszałem rózne rzeczy na [...]
1 jaki procent glukozy lub dekstrozy jest w actiwita whey gainer 2 w hi tec whey mass gain jaki stosunek pomiedzy bialkiem serwatkowym a przeniczym (w procentach) i jaki dokladnie sklad procentowy wegli bialka i tlussczu ( na stronie producenta troche niewiarygodne proporcje na 100 g prod. weg 79.1 bialko 20.3 tluszcz 1.1 co daje 100.4 a gdzie [...]
Witam. Mam zamiar wejść na ten sposób odżywiania, ale tylejuż przeczytałem, że mam trochę mętlik co do niektórych spraw. Moje pytanie dotyczy makroskładników. Chciałbym się zredukować (180cm-86kg)i oczywiście boję się węgli. Zapotrzebowanie kaloryczne biorąc pod uwagę aktualną aktywność, to ok 3000kcal, wiec myślę, żeby dać trochę ponad 2000kcal [...]
Witam Wszystkich Mam 16 lat i 178 cm wzrostu i chciałbym urosnąć z 5 cm, Mam pytanie czy dał by mi Scitec GHR-X jakies rezultaty ? oczywiście do tego musiał bym ćwiczyć wiszenie na drązku i spać 8-10 godziny. Czy ma ktoś jeszcze jakieś porady ? Czy ten Scitec GHR-X pomógł by mi ? Czy mogą być skutki uboczne ? Chciałbym własnie zastosować [...]
Witam mam zamiar kupić jaieś białko w celu uzupełnienia diety bo czasem ciężko mi dobić do ilości białka którą powinienem spożyć w ciągu doby. Chciałbym cośtaniego i dobrego, więc kieruje pytanie do was forumowiczów które białko wybralibyście na moim miejscu w stosunku ceny do jakości . :) - UNS WPC 80 ECONO - HI-TEC PROTEIN -Hi TEC WHEY c-6 [...]
Czesc mam 20 lat i cwicze około roku atualnie zredukowałem i chciałbym sie zapytac co najlepiej wykorzystac na sucha masa miesniowa, na pewno bede brał kreatyne i białko ( do diety). Czytałem sporo o boosterach testosteronu albo HMB ale nie wiem co bedzie najlepsze i tutaj liczę na waszą pomoc. moja dieta na koniec redukcji to około 1900 kcal w [...]
Witajcie, nie mogę nigdzie znaleźć jak powinno wyglądać makro na redukcji, mimo, że gdzieś mi już to na forum przeleciało przed oczami. Pamiętam tylko, że 2g białka na kg masy ciała. Podratowałby ktoś linkiem? Z góry dzięki
Witam. Proszę o ocenę mojej diety i porady co mogę zmienić. Ćwiczę 3x w tygodniu te ćwiczenia: http://tv.sfd.pl/odcinek/19/trening-w-domowych-warunkach--wersja-latwiejsza- oraz 3x w tygodniu biegam średnim truchtem po około 30min. Mój wzrost to 162cm, waga 44kg, wiek 13 lat. Moje zapotrzebowanie na masę to 3000kcal, 150g białka, 100g tłuszczu oraz [...]
NO TO PANOWIE DOCZEKALIŚMY SIĘ W KOŃCU BIAŁKA SERWATKI Z TEJ FIRMY TO JEST WPC 80 CENA W PROMOCI ZARAS PO ŚWIĘTACH 750G-55ZŁ 1500G-102 2250G-145ZŁ CAŁKIEM NIE ŻLE SIĘ ZAPOWIADA
Witam. Jakie odzywki/białka mam stosować na szybki wzrost masy ? Dodam ze jestem bardzo chudy i zaczynam na początek domowe ćwiczenia pompki,brzuszki hantle itd.. : Lat : 17 Wzrost : 177 cm Waga : 60 kg Tylko mi chodzi o naprawdę dobre ! Pozdrawiam .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , tak jak w temacie proszę o pomoc w dawkowaniu gainera i krety . Mam 180 cm przy 67 kg . ( Ćwiczę około pół roku ) Kupiłem Gainera 737 - 30% Białka Kratine Tabs Olimpa ( 1 tab 1250 mg ) 1. Poprosilbym o dawkowanie w dni treningowe i nietreningowe. 2. A takze kiedy trenuje rano i wieczorem. p.s - Bardzo prosze nie wyrażać tutaj swoich [...]
