BIAŁKA

Zależy od całościowego zestawienia diety, najlepiej po treningu razem z węglowodanami chociaż j/w, najlepiej rozłożyć to między wszystkie posiłki i pamiętać o odpowiedniej ilości białka na kgmc Zmieniony przez - staranny w dniu 2012-05-06 11:47:10

Jak mało Kasy to w dzień Nietreningowy zwykły Monohydrat można dołożyć jeśli masz więcej to Do Tego HYPERFUSION. . Oczywsicie Dieta + Cwiczenia + Regeneracja a jeśli z diety nie wyciągasz odpowiedniej ilości białka to załtw jakieś Super jest Whey Fusion. Jeśli jesteś Ektomorfikem to możesz Gainera dorzucić .. Ok Pozdrawiam

ok, to ja powiem teraz jak mi zalecil sprzedawca. Przyszedlem do sklepu i mowie ze potrzebuje czegos do bialka dla ogolnego rozwoju, ale żeby mnie nie zalalo. Powiedzial ze do tego zeby nie zalalo posluzy carbo (czy slusznie?). A kolejne kwestie ktore mnie zastanawiaja to to, że carbo i aminokwasy kazał brac tylko w treningowe. na opakowaniu [...]

odpowiednia pod katem bialka/wegli i tluszczy

Daj coś o sobie? Waga, cel? 1.Jest okej 2.OK 3.Wywal jakąś panierkę, daj normalnie pierś z kurczaka+ zdrowe tluszcze. 4.Słabo, z dużo białka... dużo za dużo. Rozłóż to na posiłki. Zamiast twarogu dałbym mięso bo ile razy można jeść twaróg? 5.Jest okej, zamieniaj z makrelą,łososiem,śledziem,ogólnie tlustymi rybami, mięsami, jajkami itp.

chleb sobie daruj na śniadanie, płatki wystarczą twaróg na śniadanie nie bardzo się nadaje, bo zawiera białko wolno wchłanialne dużo osób rano je jaja albo piję odżywkę odzywka to dobra sprawa na rano zamiast słonecznika lepsze orzechy, włoskie są bardzo wartościowe dla mnie najlepiej z owsianka komponują się prażone migdały albo prażone laskowe [...]

Oki spoko tylko amino mam w kapsulkach 120 w sumie ich jest, i 100% bialka bo to jest z USA

odzywka z białek wołowych jest tylko w nazwie slaby aminogram białka duża zawartość glicyny, proliny i hydroksyproliny czyli kopyta, ścięgna rogi :) jak masz problemy z laktozą to szukaj izolatów które mają go jak najmniej w składzie

Wiesz może na jaką frakcję białka jesteś uczulony? bo jak na kazeiny - to możesz jeść wpc/wpi jeżeli nie mają ich w składzie. Jak na alfa-laktoalbuminy / beta-laktoglobuliny - to już nie i zostają Ci wtedy jaja, soja oraz inne roślinne z odzywek. Zmieniony przez - rabarbar88 w dniu 2015-04-24 17:22:17

Kreatyna raczej podstawa. Godna uwagi jest teraz beta alanina. Dodatkowo można wrzucić omega 3 chyba, że jesz codziennie dobre źródła tego. Jeżeli oczywiście brakuje ci białka albo węgli to są odpowiednie suple do tego. Gainery, WPC

Na opakowaniu tylko pisze ze izolat serwatkowy 80% i hydrolizat serwatkowy 90% i do tego peptydy glutaminy Jak na izolat cos mało białka w suchej masie (80g) Pewnie jest tak ze WPC>WPI>WPC ale smak tiramisu miałem - jadlem - godny polecenia

Skład: ISO - ION (izolowane białko serwatki 80% i 90%, hydrolizowane białko serwatki) peptydy glutaminy (gluten częściowo hydrolizowany) hydrolizat żelatynowy(wzmacniacz smaku) - dla smaku ciasteczka marcepanowe aromaty(smak na opakowaniu) acesulfam K cyklaminian sodu sacharynian sodu – substancje słodzące lecytyna pektyna – [...]

łobojętnie ten sam shit vitalmax trochę więcej białka

Radziłbym przygotować jakąś dietę. Na forum znajdziesz informacje na ten temat. Pamiętaj dieta to podstawa. Policz zapotrzebowanie, rozdziel na białka, węgle, tłuszcze i nie zapomnij o warzywach. Sam kiedyś jadłem tak jak ty, bez żadnego planu. Od kiedy ułożyłem dietę zanotowałem postępy. Co do treningu to jest OK. Trochę długa ta wypowiedź ale [...]

mój miał ostatnio na 100 g 27,1 białka 9 tłuszczu 0 węgli 191 kcal Zmieniony przez - sicilia w dniu 2007-06-11 11:57:11

Ryby maja max 22g bialka na 100g, wiec policz sobie ile Twoj tunczyk ma, odliczajac wode.

4 g bialka to wedlug mnie gorna granica. Nalezy experymentowac z wlasnym organizmem tu nie ma zlotego srodka, ktory na pewno okaze sie najlepszym.Powinien takze podniesc ilosc wegli na cyklu jesli chce zrobic cykl typowo masowy lecz zapewne zapytasz sie do ilu, niestety takze musi dodajac wegle obserwowac swoj organizm (gdy zacznie zbyt duzo [...]

wydaje mi się że 3500kcal i 3gram białka na kilogram masy ciała

Nie ten dział ale Rothn ci dobrze powiedział 3g białka na 1kg masy ciała

2,5 bialka, max 3g, +1000kcal, glownie z wegli