Carbo olimp + bialko hi tec + creatine xplode olimp + bcaa activ lab+ vita-min olimp

Carbo olimp + bialko hi tec + creatine xplode olimp + bcaa activ lab+ vita-min olimp. Jak dawkowac?

Carbo po treningu,białko według brakow w diecie,kreatyna rano na czczo i po treningu, BCAA przed i po treningu z kreatynką, Vitaminy do śniadania, pozdrawiam

j.w z tym ze kreatyne dałbym rano na czczo, po 30 minutach białko, po 30 kolejnych minutach sniadanko. drugą porcję kretki po treningu


Zmieniony przez - MarynOne w dniu 2013-01-25 19:44:16

carbo możesz brać też bezpośrednio przed siłką to dodatkowo cię wzmocni. 30minut po treningu bierz.

ok, to ja powiem teraz jak mi zalecil sprzedawca. Przyszedlem do sklepu i mowie ze potrzebuje czegos do bialka dla ogolnego rozwoju, ale żeby mnie nie zalalo. Powiedzial ze do tego zeby nie zalalo posluzy carbo (czy slusznie?). A kolejne kwestie ktore mnie zastanawiaja to to, że carbo i aminokwasy kazał brac tylko w treningowe. na opakowaniu napisano ze carbo 50g przed i 50 po treningu, a on powiedzial ze 80 po treningu. kreatynka rano i po poludniu, a w DT przed i po silce.

Carbo olimp po treningu,wg braków
bialko hi tec wg braków,porcja np. po treningu razem z carbo
creatine xplode olimp
dt rano 8g i po treningu 8g
dnt np. porcja 8g rano
bcaa activ lab porcja (1gbcaa na 10kg wagi) przed i/lub na treningu
vita-min olimp.do sniadania


a co do tego zdania

Merdak

Powiedzial ze do tego zeby nie zalalo posluzy carbo (czy slusznie?)

to bzdura totalna...niby w jaki sposób trzeba bylo zapytac..
to czy Cie zaleje zalezy glownie od ogolnego bilansu kalorycznego i od jakosci wegli a carbo to akurat nie najszczesliwszy wybor jezeli masz z tym problemy...


Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-26 10:43:47

nie to ze mam z tym problemy, ale troszke na brzuchu sie zebralo a mialem szesciopak zawsze. a carbo i kretka nie za duza dawka?

carbo wg brakow wiec to Ty musisz wiedziec ile trzeba,
co do krety chodzi Ci o to co ja napisałem? jezeli tak to nie bedzie za duzo, zerknij w sklad Creatine Xplode, tam nie masz 100% krety w prochu

Carbo łykasz najlepiej po treningu .
Kreatyne łyknij DNI TRENINGOWE: 5g rano na czczo i 5g po treningu w połączeniu z carbo
a DNI NIETRENINGOWE 5g rano

5g ale czystej krety, Creat.Xplode trzeba brac wiecej zeby miec te 5g kreatyny