| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Inne dyscypliny
|
Igrzyska NIEolimpijskie
siema. nie wiem jaki dział wybrac, wiec zdecydowalem sie na ten.
otóż kilka lat temu na eurosporcie widzialem jakies mistrzostwa wygladajace jak tamtejsza olimpiada (wygladało mi to na afrykę centralna), jednakze dyscypliny totalnie odbiegaly od
|
7 |
2016-08-25 09:27
|
|
Sztuki Walki
|
Prowadzenie zajęć K1
siema. trenuje tajski boks/kick boxking jakies 3 lata z przerwami. zastanawiam się, na ile trzeba mieć umiejętności, a na ile po prostu zdolnosc przekazywania wiedzy merytorycznej i cierpliowości, aby móc prowadzić własne zajęcia? oraz jak ma się
|
3 |
2016-01-13 07:46
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Jeden papieros dzienni
siemanko. trenuje muay thai i oczywiscie chce osiagnac jak najlepsze efekty. mam taki fajny rytułał ze lubie po omlecie skurwic kawe z jednym, niecalym papierosem. wiecej nie pale. czy moze to wplywac na oslabienie mojej wydolnosci ?
25 lat, 77kg,
|
17 |
2015-01-30 16:33
|
|
Odżywki i suplementy
|
Odzywki pod street workout
siema. wyjechalem do stanow na 4miesiące, nie ma siłowni, ale znalazłem plac zabaw na ktorym moge uskuteczniac street workout. mam rozne godziny pracy i czesto jezdze na trening od razu po pracy ok 23. ale tez bywam na treningach o 18. z jedzeniem
|
6 |
2014-06-17 20:08
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Ocencie diete.
siema. od ponad trzech tygodni jestem na diecie, która wklejam poniżej. rozpisał mi ją kulturysta i dietetyk, 4miejsce na mistrzostwach europy rok temu, i mistrz polski w swojej wadze.
mimo jego kompetencji chciałbym poznać opinie innych
|
4 |
2014-04-26 23:21
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Twardy sukinkot
siema, wybralem dział luźne rozmowy nieprzypadkowo. waże 79 kg, mam 179cm, 24 lata, sport w moim zyciu od zawsze, silownia od ok 7 lat, jednak bardzo nieregularna wiec sylwetka bez rewelacji. od pol roku trenuje mma, silownie robie w piatek i
|
4 |
2014-03-25 23:21
|
|
Odżywki i suplementy
|
Suple pod mma i siłownie
siema. nie do końca wiem czym się wspomóc, żeby moja praca była efektywniejsza. poniedziałek środa czwartek mam treningi mma, w pozostoałe dni moge chodzic na siłke. na razie na treningi zabieram carbo, ale mysle czy nie dorzucić czegos np.
|
2 |
2013-11-01 13:02
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Nowa praca, malo czasu na trening
siema. od dwóch miesięcy mam nowa prace, zawsze o tej porze roku gralem z kosza/noge z 4x w tygodniu i dorzucałem do tego silke. teraz pracuje do 19 i albo nie mam czasu na silke, albo trenuje w domu handelkami które maja ledwo 12 kg i po nich ide
|
3 |
2013-06-16 14:35
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Problem z tłuszczem
panowie co jest grane do jasnej anielki? waga 82 kg/179. sylwetka sie buduje, odżywianie ze zdecydowanym naciskiem na białko, plus odżywka białkowa, dopiero skonczylem kreatyne z aminokwasami, węglowodanów po prawdzie jedynie tyle co by uzupelnić
|
11 |
2013-03-28 01:43
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Ból plecu po przebudzeniu
za każdym razem gdy śpię, więcej niż 7 godzin, z każdą minutą coraz bardziej bolą mnie plecy w okolicach lędźwi. kilka lat temu mialem takie objawy, gdy np chorowalem i lezalem 2 dni, mowiłem że plecy bolą mnie od nic nierobienia. teraz jakby się to
|
4 |
2013-03-04 14:01
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Brokuły
chodzi o glikogen? co jest powodem tego, że każdy szanujący się byku, ładuje w siebie tę smaczne ważywko ?
|
5 |
2013-02-18 16:42
|
|
Odżywki i suplementy
|
Carbo olimp + bialko hi tec + creatine xplode olimp + bcaa activ lab+ vita-min olimp
carbo olimp + bialko hi tec + creatine xplode olimp + bcaa activ lab+ vita-min olimp. jak dawkowac?
|
9 |
2013-01-25 19:26
|
|
Odżywki i suplementy
|
Bardzo przeterminowane odżywki
mam mutanta ktory jest rok po terminie, do tego aminokwasy bcaa dwa lata po terminie. gainera biorei sraczki nie mam wiec moze nie bedzie szkodzic, ale pytanie czy nie stracil swoich wlasciwosci ? a co do bcaa sa w kapsulkach i jeszcze ich nie
|
9 |
2011-10-29 12:16
|
|
Odżywki i suplementy
|
kreatyna + juwenalia = alkohol
biore kreatyne juz jakeis 2 tygodnie, jeszcze mam okolo pol puszki. piec gram przed silka i piec po. za 2tygodnie zaczynaja sie juwenalia wiec planuje kilka razy sie nastukac, a nie wzialem tego pod uwage przy kupnie kretki. co najlepiej zrobic,
|
3 |
2011-05-06 14:26
|
|
Trening dla początkujących
|
Gainer pod silownie i sporty druzynowe.
kupilem mass xxl i kreatyne mono. chdoze na silke 3x w tygodniu, a teraz jak jest cieplo,l tto praktycznie codziennie gram w pile wiec spalam sporo kalorii i jeszcze chcialbym zaczac biegac. 21lat, 178 cm, 76kg. kupowalem gainera zeby przytyc, ale
|
3 |
2011-04-22 11:05
|
|
Trening dla początkujących
|
Pompa przedramienia
witam. mam taki maly problem ktory czasem przeszkadza mi w treningu. kiedy robie plecy, lubi biceps ,a czasem nawet przy barkach - strasznie puchnie mi przedramie. robi sie twarde i nabrzmiałe, ale chodzi o to ze przeszkadza mi to w wykonywaniu
|
4 |
2011-04-18 15:11
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Aeroby
przetrzepałem całe forum w celu znalezienia rodzajow cwiczen aerobowych i prawde powiedziawszy dowiedzialem sie tylko ze dlugie bieganie jednym tempem sie zalicza...jakie jeszcze cwiczenia sa cwiczeniami aerobowymi? szczegolnie potrzebne mi to do
|
4 |
2008-12-16 21:40
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Definicja ramienia
problem....cwicze ponad rok i caly czas mam to samo- rozmiar w centymetrach ramienia o kilka cm wzrasta ale brak zarysu miedzy barkiem a dwu i trojglowym;/ robilem jakis czas wznowy hatnelkow na boki ale srednio pomoglo....powienienem zmniejszyc
|
3 |
2008-12-19 15:33
|
|
Odżywki i suplementy
|
Woda czy mleko?
dwa pytania...czy dobrym pomyslem jest brac gainera i bialko razem? tzn wsypywac na raz i bialko i gainer? i drugie pytanie z czym lepiej to rozpuszczac? woda czy mleko?
|
2 |
2008-10-17 12:31
|
|
Odżywki i suplementy
|
Amino 6800 i gain bolic
nie chce powielac tematów skoro były zakladane, ale szukalem i nie znalazlem. krotko i na temat - jak mam dawkowac amino 6800 <320kaps> do diety i gain bolia 4kg;> gainer wiadomo - do diety, a amino?
|
1 |
2008-10-03 19:04
|
|
Odżywki i suplementy
|
BCAA a L-glutamina
planuje zrobic sobie nowy zestawik - 70kg wiec, mam troche masy do zrobienia przed soba. 7kg gainera gain bolic, kreatyne z dextroza prawdopdopobnie z treca, i tak myśle o bcaa lub l-glutaminie do tego. co sie barddziej przyda w tym wypadku. w
|
1 |
2008-09-14 15:05
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening silowy na klatke
cwicze juz troche ponad rok i stwierdzilem ze pora jest na trening silowy...na razie maks na plaskiej to 87kg....widzialem na sfd wiele roznych treningow i nie wiem ktory najlepiej wybrac.do tej pory robilem plaska skos i rozpietki(wiadomo czasem
|
2 |
2008-04-20 20:09
|
|
Odżywki i suplementy
|
Dawkowanie
moj pierwszy cykl: mam 3kg gainera mass xxl, i do tego jablczan olimpa tcm 300 kapsulek. jak to rozlozyc na porcje?bo na opakowaniach czesto sobie w kulki leca...na wyszukiwarce nie moglem znalezc nic z tego zestawu.
|
10 |
2008-03-09 21:09
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta TCM, Mass XXL <trec>
podam swoja a'la diete.
sniadanie ok godz 8 platki kukurydziane z mlekiem/kanapki z twarogiem. 11;30 kanapka z serem zoltym ,
13;30 kanapka z serem zoltym,
ok godz 15<rodzinny obiad>jakas zupa i ziemniak i z surowka i roznorakim miesem, po
|
3 |
2008-03-10 17:36
|
|
Odżywki i suplementy
|
Suplementy pierwsze
cwicze okolo roku i chcialbym kupic pierwsze suplementy. diete staram sie utrzymac ale jestem chory na celiakie<za duzo pisania o co chodzi> wiec nie jestem w stanie dostarczyc wszystkich wartosci wiec brakuje mi weglowodanow i bialka takze chociaz
|
4 |
2008-03-03 21:36
|
|
Odżywki i suplementy
|
Suple
wiem ze nie lubicie tego rodzaju tematow/pytan ale jak zaczalem myszkowac po sfd nie znalazlem do konca tego czego szukalem.mianowicie pytanie moje to co powinnienem kupic na pierwszy cykl zeby zmienic pozytywnie swoj wyglad...mianowicie mam 177cm
|
4 |
2008-02-28 16:35
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Masa
czy bylibyscie tak mili i podali mi proponowany trening na mase?na pewno na tej stronie gdzies jest cos takiego wiec mozecie tez mnie tam odeslac. poniedzialek klata i biceps,,,sroda barki i przedramie,,,sobota plecy i triceps,,,brzuch przed kazdym
|
9 |
2006-11-25 16:07
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Sama klata i biceps
siema. obecnie robie trzydniowy trening po dwie partie na jeden dzien przewaznie 8 powtorzen po 4 serie...jakbym zaczal cwiczyc trzy razy w tygodniu klate i biceps czy wplyneloby to lepiej na moja mase/rzezbe/sile?czy moze by przeszkodzilo bo za
|
2 |
2006-11-25 14:45
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Czy to jest dobry trening?
witam. jestem poczatkujacym"koksem"chodze na silownie od maja do lipca-czyli dwa miesiace(w tym czasie robilem cykl silowy na klate)miesiac przerwy i znowu zaczalem cwiczyc.ocencie czy robie dobry trening co jest dobre a co powinienem zmienic?chcem
|
13 |
2006-08-23 17:03
|
