Zwracam się do ekspertów z zapytaniem czy taki posiłek zjedzony po treningu od biedy ujdzie. Pisze od "biedy" gdyż zdaje sobie sprawe że jest mało szybkowchłanialnego zwierzęcego białka. Niestety na te chwile nie mam skąd skombinować kuraka :) Poniżej foto z potreningu.pl /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ecbffd2ef024461398f2ed0f6683d352.png
Witam pewnie to pytanko bylo milion razy ale zapytam jeszcze raz i ja.Jakie bialko wpc polecacie? powiem tak kupilem Ostrovit 4 opakowania no i tragedia wzyciu nie mialem takiego bialka gdy tylko wypije ta odzywke nie minie 10 min a juz siedze na kiblu lub przez godzine mam takie ewolucje w brzuchu jak nie wiem pilem wiele tanich bialek ale [...]
Witam, mam 19 lat, ważę około 78 kg, 183 cm wzrostu. Pewnie powiecie mi żebym masował ale chce zrzucić oponkę z brzucha a dopiero potem sie za to wziąć. Zaczynam trening na siłowni 5 razy w tygodniu po 1-2 partie, ale to inna działka. Proszę o ocenę diety, wiem że pewnie coś do zmiany dlatego proszę was o pomoc. Od razu mówię że nie lobię ryb. [...]
cze wszystkim , cos mi sie zdaje ze mam problem z białkiem które jem ( ostrowia ) otóz gardło zrobiło sie czerwone i takie jakby to powiedziec troche boli ale nie jest to bół gardła , takie tempe, troche wysyki mi wyskoczyło na klacie ( prawie nie widac) co dalaej robic , z białka nieche rezygnowac , dieta jest , warzywa spozywam , witamnie c
witam, mam prosbe moze mi ktos cos doradzic co do diety typowej na mase, jakis link dobry podesle, jak narazie to moja dieta wyglada tak ze jem rano jajecznice, kolejny posilek to platki musli , posilek potreningowy - jest to ryba z ryzem albo piers z kasza, potem do wieczora jem co popadnie i na koniec dnia bialy ser, a i jeszcze jedno? lepsze [...]
Witam, co sądzicie o maśle orzechowym który link podałem poniżej? Czy jest dobry przy budowaniu masy? Kupiłem sobie go i pisze że na 100gram ma 600kcal, około 30g białka, 20g węglowodanów, 45g tłuszczu, a jedna łyżeczka ma jakieś 70kcal. Pisze 100% orzechów, a zero cukru. Dajcie rady czy jest to dobre masło orzechowe czy są jakieś lepsze? [...]
witam nie cwiczylem dluzszy czas i zamierzam wrocic do treningow bylem dzis w sklepiku i polecono mi Gain Bolic Olimpu podobno doskonale na poczatek do nabrania masy do tego kretka 1250 olimpu tcm,dekstroza cco sadzicie przed wsyztskim o gain bolic i tcm? ja myslalem bardziej o dobrej odzyweczce bialkowej kolo 85 gram bialka i do tego jakas [...]
Witam, Jestem na redukcji od 45 dni. Wszystko idzie dobrze ale od kilku dni czuje sie dziwnie, jestem oslabiony, mam zawroty glowy jak wstaje, czuje cos dziwnego w ledzwiach (jak przy grypie) i dosyc czesto sikam. W diecie mam mniej wiecej po rowno bialek, wegli i tluszczy (2.5g bialka na kilogram masy ciala), pije duzo wody. Cwicze 4 razy w [...]
Witam! Mam mały problemik,a mianowicie: Czy produkty miesne typu:kurczak czy wolowina wazymy przed ugotowaniem(wiedzac,ze np.piers z kurczaka ma ok.25gram bialka/100gr.)czy taka piers wazymy dopiero po ugotowaniu? Pytam poniewaz taka piers(100 gramowa) po przyzadzeniu(ugotowaniu)wazy zwykle ok.70 gr. Z gury dzieki za pomoc! Nara! Bartek Sajdak
witam,mam pytanko dotyczace pigmentu dla prosiąt(preparatu mleko zastepczego nie którzy mówia na to pasza) 6 kg za 50zł,składniki tego preparatu: 28% białka ogólnego 10% tłuszcz surowy 65% produkty pochodzenia mlecznego symulator wzrostu MAXUS chciałe was zapytac na co to jest? jak do tego cwiczyc? jak dawkowac? skutki uboczne prosze o szybka [...]
Czesc, jestem wlasnie w trakcie gubienia zbednego sadla, idzie niezle ale chce przy tym nabic mozliwie duzo, dobrej jakosci, suchego miesnia. Dieta w miare redukcyjna tzn. obciete wegle (max 200g w dni treningowe) i okolo 150-170g bialka, do tego ok. 80g tluszczy. Aktualna waga 73 kg przy 175 cm. Myslalem o takim zestawieniu suplementow - [...]
witam. mam pytanko: ile g białka i innych wartości odżywczych mamy w przeciętnym jajku tylko (podkreślam) gotowanym na twardo. jak wiemy przy gotowaniu pewne wartości "wylatują". oczywiście znalazłem statystyki, ale nigdzie nie jest napisane czy gotowane czy nie, a surowego raczej nie będe jadł. dzięki. narka. pozdr.
Witam. Chciałbym się Was poradzić w paru kwestiach a mianowicie : 1.. zaraz wrzucę zdj i poproszę o wychwycenie zaniedbanych partii( lub tych które odstają od innych) 2. looknięcie czy odpowiednią mam proporcje wartości odżywczych jeżeli 3311.31 kcal ,455.31g w , 124.18gram białka i 120g tłuszcz podkreśle że moim celem jest złapanie paru kg w [...]
Czesc jak w temacie potrzebuje porady dotyczącej białka miałem styczność z Hi Tec C6 kilka razy nie jest złe ale pora wybrać coś innego co polecacie będę je stosował w razie jakiegoś niedoboru w diecie :p coś do -200zl pozdrawiam
Witam, ostatnio kupiłem sobie na siłce shaka proteinowego było tam jakieś 30 g białka od scitec nutrition i około 300 ml mleka 0,5% ale smak był bardzo dobry i shake miał trochę inną konsystencję niż normalny był bardzo spieniony. Wiecie może jak uzyskać taki efekt w domowych warunkach? Z góry dzięki
Witam jestem nowy na forum!!! mam 16 lat, 178cm wzrostu, 74 kg wagi, jak dotąd brałem kreatyne mono i 3 kg białka Rerfekt Whey Protein oraz dextro juice 2 puszki!!! Teraz planuje cykl na lutu na zmasowanie, mam 450 zł ale nie chce wszystkiego wydać!! Myslałem nad jakimś jabłczanem, stackiem i do tego gain fasta z universala i jakieś białko Mxpro [...]
Siema, zaczynam ćwiczyć na siłowni mam 14 lat 165cm wzrostu i 55kg. Teraz pytanie ile potrzebuje kalorii, białka, węglowodanów, tłuszczy itd. do prawidłowego rozwoju mięśni. Nie zaczynam ostro tylko to na 2/3 razy w tygodniu po kilka godzin bez przesady parę serii. Więc jeśli ktoś zna lub ma wykres odżywiania bardzo proszę o pomoc. Szukałem w [...]
Kumpel 98kg, kulomiot, chce zarzucic 1szy cykl sterydowy. Cel sila (masa moze isc tez). Facet cwiczy wiele lat na silowni na czysto. Moze ktos rozpisac cykl /dawki dla takiej wagi ? Winko z czyms pewnie? Dobrze by bylo zasugerowac suple i ilosci bialka.wegli na kg masy ciala Dzieki wielkie z gory, sogi sie znajda ofkorz :D
Witam, mam pytanie poniewaz chce brac bcaa( Olimp Mega caps 1100), aby sie zabezpieczyc przed katabolizmem. Moja dieta to low carbo, mam 3 treningi w tygodniu po kazdym jezdze na rowerku 20 min. I teraz pytanie ile powinienem jesc tego bcaa (w dni treningowe ile i ile w dni bez treningowe) i czy powinienem jeszcze dodac moze jakis izolat białka [...]
Potrzebuję pomysłów na śniadanie, śniadanie 2, obiad i kolację. Ale jest problem ponieważ posiłki muszą zawierać mało białka. Mam nadzieję że będziecie mogli mi pomóc, jak by się dało to prosiła bym te posiłki na 7 dni tygodnia. Z góry Dzięki. ; ) Pozdrawiam.
