Witam !! chciałbym abyście napisali mi co sądzicie o moim zestawie na mase ;) kreatyna mono 500g + gainer mass XXL 3kg + witaminy chyba również zakupie carbo ponieważ czym więcej węgli tym lepiej na masę , podobno ^^ a białka dostarczam dużej ilości z diety ;) co polecilibyście jeszcze dokupić aby ten zestaw się lepiej komponował ? staż 6 [...]
Witam, zastanawiam sie czy mozliwe jest zbudowanie masy miesniowej ( w wiekszosci suchej masy) w wolniejszym tepie, majac diete nie low-carb ale cos okolo 180-220g max 250 gram wegli dziennie?.Szczerze mowiac zalezy mi na w miare suchej masie, i zamiast szalonych ilosci wegli wole zjesc wiecej tluszczy ( orzechy,awokado, oliwa,omega3 , tluste [...]
Cześć. Męczy mnie ciągle kwestia proporcji BTW. Według kalkulatora na potreningu.pl wyliczyłem swoje zapotrzebowanie 2800kcal ( wiek 17 lat, waga 74, wzrost 178cm ). Wyczytałem, że na redukcji ( takową zamierzam zrobić ) powinno się odciąć około 25% ( nie za dużo? )kcal od zapotrzebowania. BTW ustawiłem sobie na 30% białka, 15% tłuszczu i 55% [...]
Siema mam 24 lata facet120kg masy 30kg fatu niecale 178 wzrostu wyczytane z maszyny amita u dietetyka mam zamiar sam prowadzić diete, mam zamiar na start rzucić 2400-2500 kcal mam też nadcisnienie i podwyzszony cholesterol, móglby ktos ogarniety mniejwięcej wyznaczyć ile białka węgli i tłuszczu dziennie ?? może być w gramach albo % , [...]
Witam otóż nie mogłem w żadnej tabeli z produktami znaleźć orientuje się ktoś ile g białka i węglowodanów może mieć taka szynka? Dam Soga . Zmieniony przez - mm90 w dniu 2006-05-24 21:58:13
Witam!!! Jak na wstępie pisałem potrzebuję rady, bo sprawa jest taka: dostałem od kumpla, który wyjeżdża całą puchę tj.900g białka (Whey Protein Isolate), 120 pigułek kreatyny (Kre-Alkalyn),i jakieś 50 pigułek spalacza tłuszczu (thermal pro)no a że ja ćwiczę jakiś rok ale zawsze na "sucho" więc nie mam pojęcia, czy to można jakoś połączyć, czy [...]
siema mam problem... chcę ułożyć dietę wiem że trzeba około 2 g białka na kg masy ciała 4 węgli i 1.5 tłusczy ale nie wiem co więcej http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html ten artykuł przeczytałem cały i nie moge obliczyć wychodzi mi że mam około 1366017.2 ... ale nie wiem [...]
Czy przy stosowaniu anabolików, patrzymy na to jakie białko dostarczamy, czy po prostu dostarczamy go jak najwięcej? Czy lepiej szamać 3,5g białka klasy ostrowia? czy np 3g klasy WPI czy markowe WPC np Syntrax, BSN? (w obydwu przypadkach taka sama reszta diety tj kurczak, twaróg jaja itd.)
Sprzedam: MCM 25zł z kw 40tab Geranium w 1tab: 25mg 40zł z kw 40saszetek Pure Power z sfd jedna saszetka to prawie 21g 130zł z kw ( mozliwosc kupna kilka sztuk ) 120kaps Omega-3 Sport Edition 50zł z kw Mam jeszcze pare porcji Flexita, jakies 110tab Taurine 900 Treca i sporo gratisow: białka, bcaa, przedtreningówki, Thermal.
Witam, jestem swiezo po leczeniu tradziku, udalo mi sie go wyleczyc od padu miechow latam na silke, ale jestem wlasnie z powodu tradziku uczulony na to co mowia ludzie,ze bialko i inne odzywki pogorszaja cere, wiem,ze temat byl walkowany,ale chcialbym zapytac czy nie ma na eynku , technologia idzie do przodu,zadnych srodkow, ktore dobrze dziala i [...]
Witam, kupiłem to białko pierwszy raz dwa dni temu. Na opakowaniu jest napisane żeby 2 płaskie miarki białka rozrabiać z 200ml mleka lub wody, ja rozpuściłem w 350ml i wyszło bardzo gęste i strasznie słodkie (ledwo da się to przełknąć). Na miarce dorzuconej do opakowania jest znacznik, i teraz moje pytanie brzmi: Czy "płaska miarka" to miarka [...]
http://www.allegro.pl/show_item.php?item=37427112 - czy opłaca się to kupić czy to jakaś ściema, czy jak sobie kupie 10 kg tego białka i 600g kreatyny to mi styknie na 2 miesiące, mam w sumie na wydanie 220 zł, ci mi jeszcze polecacie do tego kupić. I jaką dobrą kreatynę polecacie.
Jestem ektomorfikiem, trenuję siatkówkę. Zależy mi na sile i dynamice, ale przybierając tylko trochę na masie mięśniowej, żeby nie stać się zbyt ciężkim. Czy dodatkowe ilości białka (więcej mięsa, twarogu itp.) powinienem spożywać tylko w dzień i dzień po treningu na siłowni (1-2 razy w tyg.)? Czy raczej codziennie, żeby były lepsze efekty w [...]
Siema. Jade od 7tygodni na propku 100 c2d. Robilem rekompozycje. Teraz chcialbym dociac troche bo jestem ulany troche. Wjechalem od wczoraj na ripa 200. 200mg c2d (propek100, tren 50, masteron 50) Chcialbym przyciac węgle myslalem zeby zrobic takie proporcje. 2700kcal 30%bialko 33% tluszcze 37% wegle. Czyli przy moich prawie 80kg 200g bialka [...]
A więc:chciałbym używać zamiast witamin i minerałow stosować tzw. pyłek pszczeli i tran.Słyszałem ze pyłek zawiera wiele wit i min i chciałbym się dowiedzieć jakich?czy to dobre połączenie?i drugie pytanie to czy tłuszcz i błonnik utrudniają czy tylko spowalniają wchłanianie się białka?
mam już diete ułożoną, sprawdzoną wszystko cacy. Zastanawia mnie jednak tylko jedno. Jeśli np. robię cykl 8 tygodni i muszę zachować dietę, to dzień w dzień mam jeść dokładnie ten jadłospis z diety? O Organizm nie potrzebuje codziennie coraz to nowszych, bardziej skomponowanych posiłków? Jak dzień w dzień bede jadł to samo, to pomimo, że [...]
Witam, na silke chodze od pol roku i zastanawiam sie nad zestawem odzywek. Waga 80 kg, wiek 26 lat, a to co planuje kupic: 2x Olimp - Vita-Min Multiple Sport - 60kap, Olimp - Creatine Mega Caps - 400 kap., Scitec nutrition - Hot Blood 3.0 - 820g, Universal Nutrition - 100% Beef Aminos - 400tab, Trec - Tribulon - 120 kap., oraz białko ktore jeszcze [...]
Witam was jak w temacie mam problem z ulozeniem sb diety taniej ale zdrowej zebym sie troszeczke spasl. Wiec tak cwiczylem kolo 3 miesiecy ale to wygladalo tak pąpki,tricepsy,brzuszki i tak w kolo macieja. Jakas tam dieta byla nawet bym powiedzial ze nie byla bo jadlem co chcialem. Zakupilem 3 paczki bialka z olimpa po 700 gr na jedna paczke , [...]
I 100g pł. owisanych, 30g rodzynek, 30g odz. bilakowej, 50g orzechów wloskich II 100g gainera, 4 cale jajka na twardo, 10ml oliwy z oliwek III przed treningiem 100g kaszy jeczmiennej, 30g odz bialkowej, 10ml oliwy z oliwek IV odrazu po treningu 50g carbo V godzine po treningu 100g makaronu i 200g twarogu (lub 200g piersi z kurczaka lub [...]
od poniedzialku zaczynam brac kreatyne...i co do niej dokupic...mam juz BCAA treca...i mam 400zl..myslalem zeby kupic 2*2000g mass xxl treca + 2*1500 WPC tez treca. ale teraz zastanawiam sie czy nie lepiej bylo by kupic 3*4000g Profi Whey Mass Olimpu(to by bylo 12 kg)...co mi radzicie??co mi da leprzy efekt??bo wydaje mi sie ze np. na noc lepiej [...]
