BIAŁKA

witaj jak widze sporo osob ktore ci odpowiedzialy proponuja suplementacje kreatyna, owszem w okresie przygotowawczym podczas budowania sily max. bardzo przydatna jest suplementacja kreatyna jednak ona nie wplywa na budowanie wytrzymalosci w sportach walki,poniewaz energia pochodzaca z kreatyny to okolo 6 sekund, potem organizm zaczyna sie [...]

2,5g białka czasami troszkę więcej 3,5g węgli 1g tłuszczu. 5 Treningów tygodniowo jak mam czas i mam siłe. 2x w tygodniwo po 1ml w środę i sobotę.

kreatyny nie ma sensu dawać po tak krótkim czasie ćwiczenia, skoro i tak więcej z diety wyciągniesz. Gainera też nie widzę sensu brać ale skoro już kupiłeś to wg braków w diecie, a co do białka to po trenie i również wg braków w diecie

Wiek 34 Waga 85 Wzrost 185 Obwód ramienia 41 Obwód klatki 117 Obwód uda 56 Obwód talii 91 Staż na siłowni 5 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 255 bialko, 250 weglowodany, 55 tluszcz Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Brak Cel cyklu Redukcja Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Brak Poziom BF% [...]

Witaj Czosnek. Z tego co wiem Mete bierzesz zawsze do posiłków, łykasz zawsze po jednej tabletce np. 1 po sniadaniu 1 po obiedzie itd. W Dni nietreningowe też normalnie łykasz mete. Powinienes pić też duzo wody i odpowiednia dieta oczywiscie, z duza iloscia bialka. Pozdrawiam. West HAM

zwiększ udział bialka i ew. tłuszy w diecie a zmniejsz węgl.- to powinno juz wyhamowac nadmierny apetyt. a wspomniany juz spalacz dodatkowo pomoże wykorzystaywać tluszcz przez organizm. więc powinno sie udać.

A czy ten scorch moze przeszkodzic w koncentracji m.in na boisku i czy zwiekszenie bialka a ograniczenie weglowodanow wystarczy zeby zmniejszyc apetyt??

Brak treningu= atrofia włókien mięśniowych. Nie ma przebacz. Postaraj się robić jakikolwiek trening żeby zminimalizować spadki. Białko w prochu w tej sytuacji może być pomocne (bo pewnie będziesz same węgle dostawał), ale odpowiednia podaż białka przy braku treningu nie uchroni Cię przed atrofią. Aha- oczywiście nie będzie tak, że spadnie z Ciebie [...]

Specjalista nie jestem, podam wiec tylko co u mnie dosc dobrze zadzialalo: Ja robiac trening masowy i diete tez raczej masowa (sporo wegli, bialka, ogolnie duzo kcal) wrzucilem sobie sida cordifolia complex (cos jak ECA tylko pochodzenia ziolowego i troche slabsze) - daje niezlego kopa przed treningiem a efedryna chyba dziala tez lekko [...]

dobra to odrazu nasuwaja mi sie 2 pytania jakas dieta to co to znaczy dokladnie ? Np: zjesc wiecej bialka przed i po jakies weglowodany ? I rozumiem, ze takiego domatorka + drazek mam wykonywac w dni w ktorych np: nie mam treningu kick boxingu ?

dobre zródło białka, wiec czemu nie

sprobuj ulozyc diete z wyliczeniami, a nie łap się za metanabol od siebie powiem zebys zaczął od 120g białka zwierzęcego, 60-65g tluszczu i 300-330g węgli w podwiesoznych znajdziesz wszystko co potrzebne zeby ułozyc samodzielnie diete pzodr

"od siebie powiem zebys zaczął od 120g białka zwierzęcego, 60-65g tluszczu i 300-330g węgli " jakich firm polecasz i czy starczy to na cykl 30 - dniowy ? chyba nie

za dużo białka - wystarczy Ci 2 gramy na kg. Przykładowy jadłospis ułóż Ty i wrzuć

maslanka jest mało kaloryczna, więc nie za bardzo sama jako posiłek. Ja powiem, że dosłownie ZAWSZE nosze przy sobie w torebeczce w kieszeniu albo pestki dyni, albo orzechy. Już nie raz takie coś mi pomogło. Fakt brak źródła białka pełnowartościowego nietestety, ale już potem jak się przegapi posiłek jeden to w następnym nie trzeba szamać po [...]

czyli 182 białka tł 107 i ww 415 Czyli jeżeli końcowe przeliczenie wyszło mi 3746kcal, 211g (23%) białko, 118g (28%) tłuszcze, 476g (51%) węglowodany to tylko ww obciąć żeby bebech nie rósł czy to nie wiele dużo ?

-syntrax matrix (bialko na noc) - ok -isopremme ultimate nut(bialko na dzien) - ok -horse power - ok -storm - ok -amped - odpada -noz IV - odpada -bcaa - ok -witaminy oraz mineraly - ok i teraz: mozesz zrobic cykl z tego co posiadasz czyli z Horse Power, Bcaa i Storma bialka wiadomo... wit i min tez 2 cykl ulozysz z reszty supli ktorych kupiles [...]

Zmniejszyć białka możesz troszkę, warzywa mam nadzieję są.

tego gainera z rana daruj sobie naprawde dodaj warzyw i jecdz białka za dużo

OK. Czyli nastawiać się na masóweczkę do np. Lutego - to jest 5 miesięcy + potem redukcja do sezonu i bedzie to lepsze niż teraz redukcja do tych 10% , potem masa i znowu redukcja ? :) Diete skoro mam mieć 2 g na kg ciała białka , 1 g tłuszczów i reszta węgle to też sobie poradzę . Najwyżej wrzuce wam tutaj przykłady posiłków jakie będę jadł , w [...]