Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
69
Witam. Krótko i na temat. Mam 18 lat.
Warze 61 kg,
wzrost 185
w bicu mam 27 cm
w klacie 92
brzuch 70 cm .
Jak widać jestem chudy i chcę coś z tym zrobić.
Proszę o podanie mi odżywek które muszę brać i ich działanie.
To ważne mam dużą przemianę materii , dużo jem a nie tyję.
Mam zamiar już kupić gainer kreatynę i hmb ale co jeszcze do tego ?
Czy 3 treningi ogólno rozwojowe w ciągu tygodnia po godzinie to dobry pomysł? Jem 7 posiłków dziennie. Dzienne zapotrzebowanie na kalorie to 3200. Dietę mam zróżnicowaną ale bardziej bogatą w węglowodany i białko.
Szacuny
40
Napisanych postów
6924
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
117946
sprobuj ulozyc diete z wyliczeniami, a nie łap się za metanabol od siebie powiem zebys zaczął od 120g białka zwierzęcego, 60-65g tluszczu i 300-330g węgli
w podwiesoznych znajdziesz wszystko co potrzebne zeby ułozyc samodzielnie diete
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
69
"od siebie powiem zebys zaczął od 120g białka zwierzęcego, 60-65g tluszczu i 300-330g węgli " jakich firm polecasz i czy starczy to na cykl 30 - dniowy ? chyba nie