BIAŁKA

Moze byc ale ja bym dał 1,5g białka i wiecej tluszczu lub ww.

Domer - to wreszcie ci co mają ćwiczyć to mają ustalać 1,5 g białka ? jak to jest konkretnie ?

Przeciez Ci napisalem, on wazy 56kg i pewnie zaczyna cwiczyc, wtedy przyrosty sa duze i nie trzeba 2g białka.

MAsz przeciez podaje wyzej, nic to nie zmieni ktora z opcji wybierziesz. 1,8g bialka, 1,5g tluszczu i reszta ww. Oczywiscie + 500 kalorii na mase. Mozesz tez dac 1g tluszczu i wiecej ww. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-08-02 13:34:09

robie tak... 1,8g bialka, 2,5g tluszczu i reszta ww...

Nie. Wtedy to bedzie low carbo PRzeciez napisalem Ci 1,8g bialka, 1g lub 1,5g tluszczu i reszta ww

Domer zapotrzebowanie na BTW mam wypisane, ukladam diete w dzienniku posilkow v1.07 i teraz czym mam sie kierowac przy jej ukladaniu, tym ze mam oglnie przez caly dzien zjesc 2200Kcal i wybieraniu dity kieruje sie tylko tym zeby bylo 2200 na dzien a nie patrze na to ile mam bialka w produkcie t i ww...kieruje sie tylko i wylacznie tym zeby [...]

Masz posty podwieszone i jest tam napisane ktore gainery sa dobre a te 64 kg to jeszcze nie slyszalem zeby ktos tyle zamawial.A co do kreatyny to wszystkie sa dobre ale tania jest vitalmaxa.Po treningu 50g carbo potem obfity posilem wegli i bialka.A wogule wez sobie uloz diete w dziale odzywianie bo inaczej kretka nic ci nieda.A jak bedziesz mial [...]

widocznie masz szybką przemiane materii ale nic sie nie martw, bialka nie "wysrasz" także witaj w rodzinie ektomorfików(ja siadam na klopa po 5 razy dziennie) pzdr.

ile wazyles jak zaczynales cwiczyc? i ile wcinales wtedy kalorii?(zakladajac ze bialka, ww i tluszcze jadles optymalnnie) eh... jak ja bym chcial przytyc 6 kg w 3 miechy... marzenie! uzywales jakichs supli na poczatek czy na sucho?ja sobie tak sporadycznie machałem stalowym kijkiem a teraz wziolem sie za siebie na powaznie i mam nadzieje ze cos [...]

Ćwiczę rekreacyjnie - aż tak napalony nie jestem żeby liczyć każdy gram białka, węgli itp. itd..... Co mogę jedynie powiedzieć na temat diety, to dużo białego sera, mięska (głównie pierś z kurczaka i indyka), ew rybka (ale to rzadziej), jogurty itp. Z węgli to głownie tylko pieczywo razowe (zero ziemniaków, ew ryż) + ofc warzywa... Generalnie jem [...]

No rozumiem, że trzeba jeść, ale przez wakacje walczyłem z brzuszkiem, teraz jest wszystko fajnie, ogólnie rosnę i nie chce, żeby znowu mi opone wywaliło :P Czuję, po obserwacjach, że z dietą jest ok, mało węgli dużo białka, brzuszek spada, w barach, łapach i klacie rosnę - proste pytanie, które ponawiam... po miesiącu kreatyny i BCAA co teraz? :)

BA nic się nie ma do białka . 2 ekonomicznijesze , dobre tez (cenowo) jest z SFD , smaczne - scitec , zalezy co chcesz od neigo .

scitec robi bardzo dobre bialka :)

Kazio79 : Dlaczego wg Ciebie Scitec robi dobre białka ? pytam z ciekawosci, chce wiedziec dlaczego tak uwazasz. Zmieniony przez - Arabinhuo w dniu 2012-11-04 19:15:56

kazda znana firma ma dobrą jakość białka , jednak musisz patrzeć w skład co dokładnie posiada .

Przeszkodzi zdecydowanie, chyba, że jesteś kulturystą. Duża ilość białka idzie na TEF ( czyli termiczny efekt pożywienia ) i owe białko może jakby zastąpić miejsce tłuszczom i węglowodanom, czyli kaloriom pochodzącym z bardziej użytecznych energetycznie składników co paradoksalnie utrudnia budowanie masy Białko na masie max. 2-2,5 g na kg

tuńczyka w wodzie miałeś wywalić Nadal białka za dużo ,ale od razu zmieniać też niedobrze takkto w miare ok

To inny szlak metaboliczny , chodziło mi o to, że tam gdzie powinny być kalorie z tłuszczy i węglowodanów umiejscowiene są zbędne kalorie z białka, paradoksalnie nie dając nadwyżki kcal.

Czyli powiedzmy że jeżeli bym zostawił białko na pułapie 300g i zwiększył tłuszcze jak napisałem wcześniej to efekty był by takie same jak bez ucinki tego białka? Białko chyba aż tak bardzo nie pali tych kalorii a takie małe porcje kurczaka to się najeść nie idzie .