BIAŁKA

Młody człowieku kup Multi Tabs i łykaj po 1 tabsie dziennie godzinke po sniadaniu.Magnezin 500 łykaj po treningu pół tabletki,a drugie pół na noc.. b-compleks-3 razy dziennie po tabletce w dni treningu,w dni wolne 2 razy dziennie.Wystarczy. Jak chcesz zwiększyc przyswajalnośc białka to..zmniejsz jego jednorazowe porcje.W tym wieku nie obciążanj [...]

tu masz aminogen - http://www13.netrition.com/aminogen_page.html jest on drogi, jedna kapsułka na 30-40g białka czyli wychodzi że starcza na miesiac.. zapytaj sonbatego czy by miał to Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

Zalezy jak długo już trenujesz i od kiedy masz dietke. Porcja ok,ale widzisz każdy trawi inaczej,więc jeśli masz problemy to porozdzielaj te porcje a jeśli nie to digest lub wspomniany drogi aminogen..Ja w tej chwili testuje dietke z mniejsza ilościa białka,zjadam ok. 30,40 gram mniej dziennie niż powinienem i na razie wychodzi bardzo dobrze.Nie [...]

Zaden. Gainery masy nie daja,a to czy wezmiesz z wieksza/mniejsza iloscia bialka, zalezy od brakow. http://www.sfd.pl/Budujemy_mase_-_gainery_w_d%C5%82o%C5%84!_%5Buzupe%C5%82nienie%5D-t519801.html

zakładając że dieta nie jest specjalnie naszpikowana białkiem jednak ilość białka nie jest mała około 150g dziennie

andrew16 - zadales w poscie pytanie: metanabol dla 16latka, wiec odpowiadam linkiem: http://www.kulturystyka.pl/artykuly/10 przeczytaj sobie i pomnoz sobie razy dwa skutki, bo powyzszy test byl robiony na ludziach starszych, ktorzy na dodatek juz wczesniej cwiczyli. dlaczego w dziale DOPING jest taki za przeproszeniem burdel? w wiekszosci postow [...]

plissken sog za wypowiedz dokladnie tak to wyglada... wiem, bo widze jak koksy z osiedla juz wysiadaja (slyszalem juz o watrobie), a wogole widac jak ida na basen - kupa tluszczu i bezksztaltnego miecha... szkoda gadac... pOzDro, Publius... ...::: Węgle, białka, dwa cukierki, jestem mały - będę wielki. :::...

puklesz - a co wiesz o metanabolu??? przeczytaj sobie to ponizej, a potem pytaj ok? i lepiej popraw to co napisales u siebie w profilu na dole, bo mozesz dostac bana... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=48194 pOzDro, Publius... ...::: Węgle, białka, dwa cukierki, jestem mały - będę wielki. :::...

hyhyhy - dales mu bana? widzialem jeszcze co napisal pOzDro, Publius... ...::: Węgle, białka, dwa cukierki, jestem mały - będę wielki. :::...

kalorii za mało, tłuszczy za mało, białka też..

serwatkę dawkuj tak by było 30g. białka w porcji, natomiast możesz połączyć i glutaminę i taurynę i brać razem z kreatyną bo to myślę, że przyniesie najlepsze efekty a jeśli chcesz brać albo taurynę albo glutaminę to napisznajpierw czego oczekujesz od tych supli?

carbo do białka

Ale drogi kolego dieta to podstawa sukcesu. :) Pamiętaj że to właśnie z niej dostarczasz odpowiednie rzeczy z których tworzysz tą masę. Postaraj się jeść rzeczy z dużą ilością białka (sery,mleko,soja, mieso) potem ćwiczyć. Jeśli to Twoja pierwsza seria (ufam że już ćwiczysz minimum 6 miesięcy to polecam po prostu kreatynę+glukozę (spożywczą bo [...]

Hmm jak nie masz diety to nie dobrze chociaz postaraj sie jesc z głowa poniewaz jak bedziesz chciał kupic sobie suple to i tak kupisz,Mono najlepiej vitalmaxa w miare tanie i dobre chociaz ostatnio oplaca sie kupowac suple typowo amerykańskie dolar tanieje wiec i wszystko co z usa tez. Jak nie chcesz stosowac jakies scisłej diety to wystarczy jesc [...]

no gainer 2 vitala jest spoko. 27g bialka , wegle, aminokwasy, kreatyna. Ogolnie dobry gainer. Tez go mam. Pzdr.

o wiekszej ilosci bialka, czy mniejszej? Zmieniony przez - michal09 w dniu 2008-04-08 20:40:47

Tak mozesz tak zrobic, jezeli zachowasz wszystkie proporcje b/t/w i kcal to ok. Po treningu ww zlozone o wysokim ig + 'szybkie' bialko np. ryz bialy + chude mieso/chuda ryba/bialka z jaj a przed treningiem ww zlozone o niskim ig + bialko np. ryz brazowy/kasza + mieso/ryba. Zdr.

zjedź normalny posiłek przedtreningowy bogaty w węglowodany złożone i białka...

OGÓŁEM : Białka: 218g węglowodany: 157g tłuszcze:52g

Ograniczenie cukru ,witamin b12,białka (nabiałów itp). Stawiam też na wysoki testosteron ,przez to pewnie mam problem z trądzikiem.