BIAŁKA

ja bym odpuscił jak Ci az tak bardzo nie smakuje i sie nie zmuszał, sa inne , lepsze zrodła białka/bo chyba z racji tego upierasz sie przy jego spozyciu..?? Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-04-07 20:01:51

Jak masz sie meczyc to skoncetruj sie na innych zrodlach bialka. Masz spory wybor.

Minutę temu Zszedłem obecnie na ok 8-9% bf przy bilansie - 800, po 9 tyg redukcji i od 2 tyg zastój pomimo że obcialem kolejne 100kcal. Zastanawia mnie ile można schodzić w dół z kaloriami,bo z tym bilansem czuje się już głodny w godzinach dopouludniowych, może organizm ma już za duży deficyt i broni się przed dalszą redukcja ? Dieta cbl, obecnie [...]

ok 15% bf. Zdecydowałem się na taki rozkład makro żeby białka nie było za dużo gdyż hamuje lipolizę, poz tym i tak czułem głód szczególnie juz w ostatnich tygodniach w godzinach dopołudniowych wiec wolałem mieć więcej tłuszczy w diecie Zmieniony przez - ghost41 w dniu 2016-07-11 00:05:14

j/w + co do tego białka i gainera to ciężko powiedziec to zalezy jakie braki będą w diecie

na początku pominąłem: I śniadanie kcal. takze pierwsza liczba to masa produktu 2. to g bialka itd.

białka koło 2,5g na kg masy ciała tłuszczy koło 1,4g reszta ww smazyć najlepiej na teflonie bez tłuszczu na oliwe tylko krótko

Flexit jak najbardziej co do białka https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html jeśli cynk i magnez to https://www.sfd.pl/sklep/7Nutrition_ZMB_+_GMC-opis32976.html#wartosci

niby SFD i ALL to te same białka, ale wg mnie też te same smaki białek SFD są mniej słodkie niż ALL :-) może trafiłeś w jakiś typowo słodki smak, możesz też np wziąć jakiś smak jaki lubisz i smak naturalny i mieszać gdyby było za słodkie :-)

ja lubie slodkie bialka, jest to dla mnie element "nagrody w diecie", zazwyczja posilki robie na slodko z dodatkiem WPC, wiec jak najbardziej takie smaki mi pasuje

Mi osobiscie białka real pharm nie smakują a cenowo stoją podobnie jak znane polskie firmy. Myśle, ze za bardzo nastawiasz sie na amerykę, która w rzeczywistości jest gorsza. pod względem jakości.

Zgadzam się co do tłluszczu. Przydałby się też cel diety, suma makroskładników i kaloryczność ellis, widziałeś może kiedyś badania o bardzo słabej przyswajalności samego białka jaja? Kiedyś spotkałem się z taką opinią Lyle'a, ale badań nie znalazłem.

Mogę tylko powiedzieć, że w menu z książki The Rapid Fat Loss Handbook uwzględnia same białka jaj, jak coś znajdę to napiszę.

wiesz ja mam w dupie czy bede mial tuszcz czy nie;P bo jetsem chudy mi chodiz o mase moze byc nawet z tuszczem ale co ma najwiecej bialka w swni??

Jadłem smak bananowy. Całkiem dobre, wchodziło bez problemowo. Im więcej białka w diecie tym lepiej szczególnie za tą cenę ;)

NO tak nie podalem kilku rzeczy. oliwa do smażenia czy takk kurczaka jak i omleta z rybami lekki problem bo kasy brak. Z tego co liczylem wychodzi mi mniej wiecej 260g białka 250wegli 60 tłuszczy. Warzywa 2 razy dziennie jako surowka jakas wlasnej roboty ze swierzych warzyw.

Białka masz 72g dziennie?

Ale co ty redukujesz?miesnie?dwa gramy bialka to potrzebuje kobieta trenujaca fitnes a nie facet jeszcze myslacy o saa dopnij miche i daj samego testa

Ramię możan powiększyć o wiele i to w bardzo krótkim czasie. Jest b.wiele treningów na masę ramion min.sławny "ARMAGEDDON". Niby obiecują że powinno pójść 3 cm w jeden miesiąc ale ja w to szczerze wątpię. Kiedyś czytałem o innym treningu który też ma dać kilka cm w bicu w kilka tyg. Polega on min. na tym że ćwiczymy łapę kilka razy [...]

KREATYNA : _______________ DNI TRENINGOWE : --------------- - 5g ok 40-50 min PRZED treningiem + 30-40 gr weglowodanów prostych (sok winogronowy, glukoza, miód) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli prostych (sok winogronowy, glukoza, miód) po 20-30 min. normlany posiłek (zawerajacy odpowednie ilosci białka , ww, t) DNI -N-I-E-TRENINGOWE : [...]