BIAŁKA

trening obwodowy/siłowy/ plus aeroby/rowerek rozumiem bo inaczej nie da rady/, dieta z zaniżonym bilansem węgli i zwiększoną ilością białka/tak pół na pół jak już chyba wspomniano/- trzeba przy tym dokładnie obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, korygować je w praktyce i odświeżać co jakiś czas, wprowadać zmiany w ilości przyjmowanych kalorii jak i [...]

Powiedzcie co się stanie jak zjem więcej kalorii czy białka lub węglowodanów więcej niż powinienem??

Stary przeczysz sam sobie Piszesz: "Ja mam wiedzę, dużo czytałem , ale nie mam czasu..." A zaraz po tym: "Jestem chyba ektomorfikiem" czy "Powiedzcie co się stanie jak zjem więcej kalorii czy białka lub węglowodanów więcej niż powinienem??" Daruj sobie te wypowiedzi tu, zapłać te 30 zeta i żyj w przekonaniu że [...]

A ile masz pieniedzy? Z tanszych http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_Mass_mutation_-opis952.html brałem kiedys, całkiem dobry i więcej białka niż w innych

10g i kreatyna w skaldzie.. czyli bialka na 100g jest moze 4g?? hehe

a żeś pododawał swoje posiłki ;] nie możesz znaleźć w tych już podanych? Dziwnie sie na to patrz 100g whey 25g białka, albo 100g olej lniany 27g tłuszczu. Według mnie zdecydowanie za mało kcal. Wylicz ze wzoru podanego w podwieszonych tematach tego dłuższego. Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2013-04-02 13:35:30

podbij troche bialka , jak chcesz to mozesz jesli chcesz na brzuch to np. abs pora w tym przypadku nie ma znaczenia

nie da sie wyrobić makro na samych fast foodach chipsach nutelli i innych bzdetach. Jedząc tylko brudne jedzenie mozesz być pewny o zaspokojenie ilosci kalorii ale jesli spojrzysz ile w tym czasie zjadles WW i tluszczy to napewno bedzie to wartosc znacznie przekraczajaca norme (przez co sie zalejesz) a jednoczesnie dostarczysz śladową ilością [...]

No niestety nie jest dobra . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

No to dlaczego te "Jakościowo zawsze będzie odbiegać" produkty są stosowane w dietach waszych. Nie możecie sobie dołożyć więcej piersi zamiast białka czy wiecej ryzu zamiast gainera.

Jeżeli „łatwo Ci przybrać tłuszczyku „ to znaczy ze masz kiepska dietę . Zacznij od prawidłowego wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego . http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300kcal i obserwujesz http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu [...]

Ok dzieki chodzi to o olimpa w proszku to sie nazywa dokladnie chyba creapure monohydrat powder czy jakos tak i jak to polaczyc z glukoza i czy wogole to dobre polaczenie? a co do diety to wystarczy 2 g bialka 4 g wegla i 1 tluszczy odpowiedz i masz soga pleas?

Kilo Massa mamy średnio za 28 zł, natomiast GainBolica za ok. 26 zł, z tym że Mass ma 20% białka a nie tylko 15. Moim zdaniem obie odżywki są podobnej jakości, smakowo i "cenowo-składnikowo" skłaniałbym się jednak w stronę Massa.

Jak dla mnie to lepszy jest gain bolic mimo ze ma mniej bialka

troche źle porównujesz - Sprawa wygląda tak, że im więcej białka tym z reguły cena jest troche wyższa Im więcej ww tym cena niższa bo generlanie maltodkestryny/glukoza/maltozy/ksylodzy troche tańsze niż białko a masz w 99 wpc koncetrat smakowy.

dieta redukcyjna z duza iloscia bialka trening silowy areoby i trening interwalowy ,czytaj czytaj czytaj czytaj !!!!!!! przy odrobinie dobrej woli znajdziesz tu wszystko dieta - dzial odzywianie ,treningi silowe i areobowe - dzial trening i fitnes milej lekturki

Witam, postarałem się zwiększyć węglowodany bo miałem mało i zmniejszyć białka bo było za dużo. Teraz wszystko się zgadza z zapotrzebowaniem, mam tylko odrobinkę za dużo białek, ale już nie mam możliwości zmniejszyć ich ilości. Wysyłam jeszcze raz, teraz poprawioną dietę. http://img543.imageshack.us/img543/1810/dieta20120824.png Jeśli coś jest nie [...]

NNajpierw zajmij się układaniem pożądanej diety a nie szukaniem sumpli %-). Imo za dużo białka daj 2-2,5g/kg, tłuszczu 1g/kg i reszta węgle i obserwuj czy Cię nie zalewa. P. S. Po kij Ci tyle kalorii ? Co ty nie sypiasz nigdy tylko ciągle w ruchu ?:-))

Nie zmniejszyłeś białka do 2-2,5g/kg- tak jak pisał łukaszz... Połowę kurczaka z posiłku 5 dałbym do posiłku 4-będzie smaczniej w 4.posiłku Oraz zastąp tego tuńczyka świeżymi rybami/mrożonymi

Posłuchałem waszych opinii Jeszcze je zastosuj,bo białka dalej jest za dużo