DIETA NA MASE (DO OCENY) + ODŻYWKI

Nie zmniejszyłeś białka do 2-2,5g/kg- tak jak pisał łukaszz...
Połowę kurczaka z posiłku 5 dałbym do posiłku 4-będzie smaczniej w 4.posiłku
Oraz zastąp tego tuńczyka świeżymi rybami/mrożonymi

Ok. A ryba mrożone. Ale usmazyc ugotować . Upiec? I z czym ta ryba .? I jaką polecasz ?


Zmieniony przez - ROSZKO13 w dniu 2012-08-27 23:10:42

Cześć.
Posłuchałem waszych opinii zmniejszyłem to i tamto, dodałem to i to, wyliczyłem to i tamto..

Poprawiłem dietę i wygląda ona tak.




Proszę o opinie. Czy wszystko, dobrze czy jeszcze coś zmienić, dodać lub ująć.

Tak prezentuje się bilans białko,tłuszcze,węglowodany w procentach:
Suma dobowa: 3595kcal, 233g (26%) białko, 119g (30%) tłuszcze, 395g (44%) węglowodany

Czekam na porządne opinie.
Przypominam, że posiłek przedtreningowy to posiłek numer 5, posiłek potreningowy to posiłek nr 6.


Cześć.



Zmieniony przez - ROSZKO13 w dniu 2012-08-29 14:00:52

Niech się ktoś wypowie.

ROSZKO13

Posłuchałem waszych opinii

Jeszcze je zastosuj,bo białka dalej jest za dużo

Wiem, trochę za dużo jest tylko mam właśnie problem na czym zmniejszyć białko w jakim posiłku. Napisz mi co myślisz, gdzie zmniejszyć.

Na czym zmniejszyć białko ? I czy ktoś jeszcze ma opinie co do diety?

Ja bym białka nie zmniejszał, ale ja się tam pewnie nie znam. Taki artykulik zamieszczam http://kulturystyka.pl/charles-poliquin-na-temat-bialka-i-bcaa/ 

ROSZKO13

Na czym zmniejszyć białko ?

Na jego źródłach? np.mięso/twaróg

Karol427

Ja bym białka nie zmniejszał, ale ja się tam pewnie nie znam. Taki artykulik zamieszczam http://kulturystyka.pl/charles-poliquin-na-temat-bialka-i-bcaa/ 

A tu dyskusja na ten temat-proponuję zerknąć na wypowiedź Faftaq'a : https://www.sfd.pl/Charles_Poliquin_na_temat_białka_i_BCAA-t861083.html 

Zadawaj swoje pytania tutaj lub w temacie z pojedynczymi pytaniami zamiast zakladac co chwile nowy temat.