BIAŁKA

Chodzi mi o to ze podobno na posilek mozna zjesc max 40 g bialka bo wieksza ilosc nie zostanie wchloniona.

Możesz przekroczyć spokojnie 40 g białka w posiłku. Lecz warto pamiętać, że nasz organizm radzi sobie najtrudniej z tym składnikiem odżywczym.

Oczywiście, że możesz. Węglowodany i szybkie źródło białka dobrze się sprawdzą zaraz po treningu a później zbilansowany posiłek.

Biorę kompleks witamin od 3 miesięcy i tran od 5 dni dużo jem mięsa,białka i troche warzyw a owocow praktycznie nic,ćwiczyć teraz nie mogę bo miałem operacje a słodyczy tez jem codziennie ale malo oraz soki pije i takie jest moje odżywianie Zmieniony przez - Bodo99 w dniu 2016-10-03 08:52:15 Zmieniony przez - Bodo99 w dniu 2016-10-03 08:53:05 [...]

Jezli ktos ma kase to najlepiej 3 razy/dzien z rana po treningu i na noc ale ja z rana 'stawiam' na sniadanie np. taka jajecznica dostarcza Ci duzo białka i tłuszczy (a te najlpeiej dostarczyc do południa/pory treningu) i w ten sposob przeciwdziałasz porannemu katabolizmowi Na noc jajecznica juz nie przejdzie (chociaz to zalezy od przemiany [...]

Gratuluje koledze wiedzy kupuje koks, a nie ma pojęcia o podstawach Dobra dieta + mase białka to podstawa chyba każdego cyklu... Pozdro

mleko zawiera laktoze, ktora nie idze w parze z budową masy miesniowej i z tego co pamietam kazeine, ktora klei kamienie w nerkach/ choroby serca. w ogole poczytaj sobie o tym <laktoza/kazeina> ponad to zawiera az 5 alergenow. na necie znajdziesz pelno tematow. niedawno przygotowywalem o tym projekt i czytalem o rzeczach, o ktorych nawet mi [...]

bardzo dużo białka ma moja odżywka białkowa - równe 80% :)

cena przemawia za mass activatorem różnice w ilości białka nieznaczne 19 g mass xxl, 20 g mass activator węgle jak w większości gainerów proste

właśnie pije sobei z mojego domowego shakera( słoika ) jem je po raz pierwszy w samku nie za dobre ( mam waniliowe) tylo takie bylo na magazynie sfd, wczesniej kiedys mailem bialko hn-nowak GmbH i bylo bardziej geste-pecznialo bardziej- nie wiem ktore lepsze ,ale tamto bylo smaczniejsze --bierz czekoladowe!! :D a najlepiej poszukaj ostrovii 35zł [...]

Ja ci nie radze kupowac hi-tec protein. Nie dośc że ma okropny smak(przunajmniej dla mnie) to jeszcze sie słabo rozpuszcza i zawiera duzo białka pszenicy. Jednym słowem dla mnie shit.Zrob tak jak kolega Ci radzi.Kup ostrowie.Możesz także wybrac sp 80 ale ono jest już troche droższe.

Okey to sprobuję low fat :) A jeszcze gdzies slyszalem ze jak sie ucina weglowodany to tez bialka sie dodaje? Zmieniony przez - Forcer w dniu 2015-10-19 18:21:34

zapytam inaczej czy : 255 g białka -1020 kcal , węgle 470g - 1880 kcal i tłuszczu 66g - ok. 600 kcal jest dobrze czy ew. coś zamienić ?

Białka daj większe ilości - 2,5g Węgle najlepiej tylko około treningowo Tłuszczami uzupełnij

po treningu chuda wieprzowina wołowina rybki typu dorsz mintaj morszczuk tuńczyk z puszki (byle nie za często) , odżywka białkowa, białka z jaj (ale to marnotrawstwo) w dni nie treningowe możesz wrzucić tłustsze mięso czy ryby czy całe jaja dodać tłuszczu i warzyw

za mało białka,na cyklu daj 3gr/kg 1-12 deka 1-14 test

ja obecnie dostarczam 330g bialka, bez uzycia supli jak mam ochote i nie stanowi to dla mnie wyzwania, wpc jem zblendowane z ryzem jako deserek smakowy

Suplementy jak sama nazwa wskazuje są uzupełnieniem naszej diety. Jeżeli dopiero zacząłeś przygodę z siłownią skup się na dobrej podaży białka, diecie, treningu oraz regeneracji. To nie działa niestety tak, że kupisz sobie szereg różnych supli i będziesz wyglądać jak Schwarzenegger. To jest max kilka procent i to przy dopiętych innych aspektach o [...]

Jeżeli Twoja dieta wskazuje na brakI odpowiedniej ilości białka, to możesz pomyśleć o odpowiednim uzupełnieniu . Jednak najpierw musisz ułożyć dietę . Jeżeli jednak sie potwierdzi ze istnieja podstawy do uzupełnienia . W tym celu doskonale sprawdzi się odżywka białkowa, która dostarcza tylko i wyłącznie czystych protein, bez udziału węglowodanów [...]

Dziękuje a jak liczyć ile białka potrzebuje ?