Mam kilka supli(po jednej puszce): 1 shock therapy, 2 storm, 3 X-Pand, 4 Taurine 240 mega z vitala 5 natural sterol comlx z universala 180 tab 6 duzo białka szybko i wolno wchł. cnp propeptide ( do uzupełnienia diety) plus pozostałości: ok 100g mono kretki ultimate nutr. ok 100 capsów L-glutaminy 500mg z metrex ok 70 capsów BCAA 1800mg z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 16 lat 172 i ważę 71 kg. Trenuje już od 8 miesięcy. Myślę, że efekty są fajne, ale mi to nie wystarcza. Nie mogę ustalic sobie dobrej diety, ponieważ mieszkam w internacie. A tam brakuje mi białka i weglowodanow, daltego wymyslilem, czy stosowanie gainera nie byloby dobre , aby przytyc i prZYbrac w masie? skoro zawiaraja bialko i [...]
Witam chciałbym zrzucić trochę kilo z brzucha zacząłem robić a6w jestem po 5 dniu :) czytałem jednak że a6w jest na wyrzeźbienie mięśni a ja chciałbym zrzucić tłuszczyk i rozbudować trochę mięśnie czy nie wiem co wybrać kontynuować a6w czy ćwiczyć ABS mam 188cm i ważę 87kg chciałbym chociaż 7 kg zrzucić od 2 tyg nie jem pieczonego itp nie pije [...]
Chce ułożyć nową diete na mase. małe podsumowanie poprzedniej : -Przedewszystkim za duża była "objętościowo" wg programu wyliczało mi że podczas 1 dnia jadłem 2kg jedzenia czyli rozpychała mnie od środka -brak apetytu +świetne rezulataty +dużo energi No więc żeby zmniejszyć objętość jedzenia trzeba chyba dodać tłuszczy jak sądzicie? [...]
Jest to mój pierwszy post tak więc witam wszystkich użytkowników. Przed świętami postanowiłem wziąć się za siebie (trenowałem przez 2 lata, ale po złamaniu ręki przestałem). Obecnie codziennie biegam ok. 6km, robię 6 Weidera oraz trening na 100 pompek. Od przyszłego tygodnia zamierzam jeszcze dołożyć do tego 1 lub 2 razy w tygodniu basen oraz [...]
Witam panowie, chce kupic trochę białka pewnie bylo to przerabiane na forum, ale moje pytanie jest tylko jedno. Kupic z SFD czy WPC Ostrovit ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9c27bd07afd4715ac3a986137472b45.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5aa6f06fe0b14991a8b62579ca822a43.jpg
Mam małe pytanko do was .Do uzupełnienia diety chce zakupić gainera i teraz mam problem bo liczy sie dla mnie i dobra cena( niska ) i jakość i teraz mam do wyboru pvl mutant mass czy hi tec whey gain mass za 100zł mam 4,5kg :) a za 220 mam 6,8kg , wiadomo ze mutant ma lepsze białka itd ale czy aż taka duzo róznica jest pomiedzy tymi [...]
Witam wszystkich :) Już 2 lata z przerwami ćwicze, jednak nigdy nie były to ćwiczenia na "mase" tylko np. biegi czy brzuszki. Można powiedzieć, że mam posturę podobną do damskiej- wąskie ramiona, długie i chude nogi. Zacząłem chodzić na siłownie i nie mam na celu wyrobienia sobie super mięśni tylko nie chce wyglądać jak tyczka. Aktualnie przy [...]
Witam, Mam pytanie dotyczący połączenia tych właśnie supli. Czy jest sens jeść je oba na raz (+tussipect) przy celu redukcyjnym? Napewno przy redukcji bede jadl duzo bialka, mniej wegli - tak mam w diecie a bialko jako uzupelnienie. Czy nie bedzie to jednak bezsensowna strata i wyrzuta siana? Fundusze mam ograniczone, jeden i drugi preparat koło [...]
Witam. Mam 190 81kg wagi i jakieś 10%bf. Aktualna dieta to 600ww 180b i 120t co daje około 4200kcal. Podczas cyklu myślałem o dorzuceniu na start białka tak do 3g/kg co dało by 240 dodatkowych kalorii. Następnie co 2 tygodnie dokładal bym 200kcal by finalnie wejść na 5k kcal. Oczywiście to tylko plan kroki będę podejmował z waga i centymetrem. Czy [...]
Glownie polecana na forum jest jak widze kreatyna i bialka. Bialko to jak wiadomo mus, Kreatyna zapewne dlatego ze daje niezle efekty, ale podejzewam ze takze daltego iz cenowo fajnie sie kalkuluje. No i to praktycznie wszsytko co polecane. No ale np zalozmy ze pieniadze to nie problem i chcemy sobie zrobic niezla mase. To jak wygladala by taka [...]
Witam.Ostatnio skonczylem kreatyne treca normal i chcialbym dalej kontynuowac suplementacje.Moim celem jest masa,jak najwiecej masy. Chcialbym zakupic jakies 2-3 odzywki i brac je razem.Cena nie gra roli. Do tej pory bralem tylko odzywki bialkowe.Kreatyna na razie odpada i wszystko w czym sie znajduje.Moze wyszly jakies nowosci?Bo na maksymalne [...]
Witam szukałem u nas na forum ale nie mogę znaleźć informacji na moje pytania. Czy np jak mam zaprawy - kompot + owoce np czereśnie czy jeśli jestem na diecie takiej lekkiej redukcji ale jednakowo jem dużo białka zeby jakoś pomału budować masę to jest wskazane raz na tydzień może dwa zjeść np pół kilo ? czy te cukry które są [...]
Chodzę na siłownię gdzieś 1,5 miesiąca i aktualnie moim celem numer 1 jest zrzucenie brzucha, nie jest to wielki tłuszcz i przez wielu jestem uważany jako osoba szczupła, ale chciałbym zrobić chociaż mały kaloryfer (jutro dodam zdj) I mam pytanie czy kupować kreatynę, czy ona pomaga w wyrzeźbieniu mięśni brzucha i lepiej będą wyglądały czy może [...]
Jakoś ten produkt jako tako mi niepodchodzi, zwykle jadałem białko jaja ale to za mało z tego co trzeba na noc dostarczyc bialka to ok. 30g wedlug postow podwieszonych czyli prawie 7 jaj musiał bym zepsuć troche sporo da się tą serwatke czyms zastapic? i co powiecie na temat żelatyny? uzywana w galaretkach wiec chyba niezabardzo?
Witam, pytanie kieruje raczej do ludzi mocnych w temacie- otoz czy produkcja suplementow ma jakies scisle kontrole jakosci i zawartosci czy raczej mocno odbiegaja one od procedur przy np produkcji lekow? chodzi o to ze ostatnio coraz bardziej trace zaufanie do pewnej firmy, tak sie zastanawiam czy jest mozliwe zeby np w w bialku ktore ma byc [...]
Witam. Ważę 98 kg. Mam 197 cm wzrostu. Chciałbym schudnąć do 90 kg. Ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni, do tego trenuję siatkówkę codziennie, dlatego o jakiejś wielkiej ilości tłuszczu w moim organizmie nie ma mowy. Jedyne gdzie mi się nagromadził to w udach i na pośladkach. Dlatego chciałbym się go pozbyć. Chciałbym schudnąć do 90 kg po to aby [...]
Na początku chcę podziekować za ostatnie odpowiedzi.Trenuje trójbój siłowy i raczej nie chce zabardzo zwiększać swojej masy {no chyba że zamienie tłuszcz w mięsnie}Nie mam też typowego dla kulturystów okresu rzeżby.Jednak rozpisuje dokładnie posiłki licze kalorie i itd.Moje zapotrzebowanie na kcal to 3900.Ile musze dostarczyć organizmowi kcal aby [...]
Witam, Jestem w 5 tygodniu brania Xpanda i mam bardzo ciekawe wyniki, zupełnie nielogiczne biorąc pod uwage trening, diete itd. Otóż zamiast wzrostu siły i masy idzie mi rzeźba. Jak zaczynałem ważyłem 102kg, teraz 97-98. Trenuje na siłe (np Klata 8/6/4/1 powtórzeń w seriach). Jem kolo 3000 kalorii (w tym kolo 250-300g białka) w 5-6 posiłkach. [...]
Witam mam 19 lat Mam 180 cm wzrostu i ważę 64 kilo Moim problemem jest masa Jestem strasznie szczupły w klacie mam 95(jeżeli dobrze mierzyłem) nie mam żadnej diety i żadnej nie bd przestrzegał. Wiem że brak mi białka i węglowodanów. Chciałbym przytyć bardzo... 70 kilo to moje marzenie, ale wiadomo im więcej tym lepiej. Ogólnie nie ćwiczę na [...]
