BIAŁKA

Kupujesz sobie 1kg izolatu i 1 kg białka i masz bulka - po problemie, po co tu nazwy wypisywać? Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

a dlaczego tunczyk w oleju ma wiecej białka niz taki z wody

Tunczyk jest pysznyZreszta taki mam apetyt,że bym chyba wszystko zjadła Kazda rybka mi smakuje,najbardziej mintaj,swoja droga to głupie,ze na czesci puszek tunczyka(min.heintz)nie ma wartosci kcal ani ile bialka itp.,wole neptuna

Co za roznica co jemy akurat w drugim posilku? Jezeli znasz zrodla bialka, weglowodanow i tluszczow to masz duzy wybor. A jak znudzily Ci sie niektore posilki to kombinuj lub poszukaj postu z przepisami kulinarnymi.

duzo bialka to sie na SAA wali i na redukcji. Na masie ww Niechcesz brac supli to nie bierz. Dzialaj na diecie Na sucho mozna wiele

Jak chcesz jechach bez supli to miej diete: ok. 2g/kg bialka, 4-5g/kg wegli i jakies 1-,1,5g/kg tluszczy (unikaj tych nasyconych zwierzecych, bo one moga Cie obtluscic...), a bedzie dobrze

Zalezy o jakie suplementy Ci chodzi, bo jesli o kretke to tak po pol roku (jak bedziesz mial pierwszy zastoj), a jezeli np. o gainery, bialka, bcaa itp. to nawet po kilku dniach treningu...

mam nadzieję że właśnie nie zmasuje... uriel co sądzisz o kontywuowaniu ckd na takim cyklu ? jest sens ? czy raczej wrzucić węgle ? ps. czy to węglowodany czy kalorie są potrzebne do 'przetworzenia' białka ? czytałem o tym dawno i już zapomniałem

wiem ile mam brac bo mam diete wysokobiałkową jedyne moje pytanie to w jaki czas wcisnąć dodatkowe 50g białka. Czyli czy lepiej pomiedzy posiłkami tak z godzinkę ? moze tak być? i ile przed treningiem ta odzywka ma być zjedzona.

to kup sobie białko a nie bedziesz wciskał w siebie wegle. Przeciez zeby wyciagnac z tego gainera 50g białka to musisz go zjesc 200g Zmieniony przez - Kalik1964 w dniu 2010-05-19 14:45:15 Zmieniony przez - Kalik1964 w dniu 2010-05-19 14:46:06 Zmieniony przez - Kalik1964 w dniu 2010-05-19 14:50:03

no wlasnie w tej diecie ciezko mi dobrac by było wystarczająco duzo białka i węgli więc chce dobrać z gainera. rozumiesz? dodam jeszcze ze mam 173 cm wzrostu i ważę 70 kg to nie mam niedowagi czy czegoś, ale chce zwiększyć masę mięśniową przede wszystkim.. Chciałbym wbić na 75kg~ Zmieniony przez - Matiii18 w dniu 2010-05-19 15:16:53

lowickie kruche ciastko z mlekiemi smakowalo,niewiele grudek, po 5 minutach tez niewiele piany,jednak pozniej przerzucilem sie na sciteca proffesionalnoi zeczywiscie, roznica kolosalna. scitec rozpusczalnosc100%, smak cappucino przepyszny. mialem potem wrocic do taniego bialka, ale nie dalem rady;] wczoraj zamowilem sciteca, tylko ze tego [...]

A ta może jest dobra?:) Posiłek 1 Śniadanie (6:00) -płatki owsiane -jajecznica -bułka -mleko Posiłek 2 Śniadanie Drugie (9:00) -jakaś odżywka białkowa -carbo -mleko Posiłek 3 Obiad (15:00) -makaron z serem/pierś z kurczaka z ryżem/(ogólnie pokarm zawierający dużo białka) -warzywa Posiłek 4 Przed Traningiem (16:00) -makaron z serem -carbo -mleko [...]

Posiłek 1 Śniadanie (6:00) -płatki owsiane -jajecznica -bułka -mleko Bułke wywal, daj jakiś owoc. Posiłek 2 Śniadanie Drugie (9:00) -jakaś odżywka białkowa -carbo -mleko Odpada, daj pełnowartościowy posiłek np. razowiec/ryż/kasza/makaron razowy+ wołowina/indyk/kurczak+warzywa+iliwa z oliwek/olej lniany/orzechy włoskie. Posiłek 3 Obiad [...]

ale to nie chodzi o to z jakiej firmy , bardziej o oglone zalozenia , czy nie przekarczasz 2-3 gram bialka na dzien , i czy pijesz wode , bo to wazne dla odpowiedniej filtracji , i czy ogolnie twoj stan zdrowia jest ok, napisz cos wiecej o swojej diecie i o dawkach odzywki CARPE DIEM

Poczytaj jednak posty podwieszone. Nie można ograniczyć tłuszczy i jesć "ile wlezie" węglowodanów i białka.

Tylko nadmiar białka jest też niedobry. To samo z niedoborem tłuszców(zdrowych)Popijaj dziennie kilka razy oliwe z oliwek, albo jeśli naprawdę nie masz jak, to łykaj tran, albo zainwestuj w omega-3(inwestycja to chyba jednak złe słowo:).

po 1 to aby brać coś w stylu kreatyny to trzeba ćwiczyć co najmniej rok bo inaczej to tylko se spieprzysz zdrowie po 2 jeżeli chcesz ćwiczyć siłę to bież więcej ciężaru i rób sobie od 5 do 8 powtórzeń i powyżej 5 serii 1 ćwiczenia po 3 to ćwicz od 5 do 6 dni w tygodniu nie ćwicz cały tydzień i najlepiej zrobić sobie 1 dzień przerwy po [...]

Ale moje pytanie odnosi sie głownie tego dania czy wartość białka jest okej ?? czy nie mamy tu za dużo tłuszczu ??? i co najważniejsze ile razy dziennie musiał bym jeść np takie danie dziennie by utrzymać swoją wagę 67 kg a nawet przytyć do 80

wg kalkulatora ta potrafka ma w sobie Kalorie: 740 Masa: 600 g Białka: 63 g Tłuszcze: 36 g Węglowodany: 39 g do tego pije 2x dzinnie tą odżywkę http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Mass_Activator-opis26680.html plus BCAA X rano i na spanie Zmieniony przez - aronax w dniu 2015-12-24 17:30:01 Zmieniony przez - aronax w dniu 2015-12-24 17:33:56