BIAŁKA

Znalazłem taką przykładową dietę na 6 posiłków i czy ktoś mógł napisać ile mniej więcej w kazdym posłku znajdować sie białka wegli tłuszczy itp ? Zmieniony przez - ENYCE w dniu 2013-09-05 17:12:12

Jezeli jesz odpowiedni poziom tluszczy, weglowodanow i bialka, a treningi nie sa przeladowane i nie przyczyniaja sie do przetrenowania, to dobry wyjsciem moze byc kupienie gainera(polecam whey gainera) ,bullka(np. proffi mass) lub odzywki bialkowe w zaleznosci od diety. Jesli mozesz dolozyc w diecie weglowodany, to kup odzywke bialkowa i stosuj [...]

bialka bylo zdeydowanie za duzo i mo to blokowalo przyrostu, razem z przetrenowaniem ? bialko 1,8g na 1 kg mc spokojnie jest wystarczające, wiecej nie potrzeba, za to potrzebujesz duzą ilosc węglowodanoow w diecie. gainer sie jak najbardziej sprzyda do budowania masy, dm nie jest potrzebny, starata kasy(chyba ze są klopoty z apetytem, ale wtedy [...]

W twoim przypadku zdecydowanie lepiej wybrac gainera MCT - jest on bardziej anaboliczny z racji wiekszej liczby weglowodanow a mniejszej bialka. Połaczenie swg 4000 z kreatyna nie bylo by szkodliwe, ale z racji na twoj staz treningowy odradzam ci kreatyne. Swoj pierwszy cykl kreatynoy zaplanuj po ok.6-12 msc cwiczen, jezeli za wczesnie wezmiesz [...]

równiez jestem zdecydowanie za gainerem mct, najwieksza ilosc węglowodanów+dodatek najlepszego bialka pod względem aminogramu kreatyne sobie calkiem odpoosc

ale nie bede tigera czy redbulo kupował 4 razy w tygodniu bo szkoda mi kasy. Chodzi mi o zwykłe napoje np. które zawierają dużo białka.

a ile białka zjada...zapewne z 4 g dziennie.

Przykro mi z powodu nerki.. Z tego co slyszalem kreatyna nie obciaza nerek tak bardzo(i tak powinienes jeszcze zaczekac z kreata), ALE zaczekaj na opinie innych obeznanych bardziej w temacie(jest tu paru studentow medycyny, moze juz nawet lekarzy). Z tego co ostatnio tutaj czytalem, to powinienes uwazac na ilosci przyjmowanego bialka gdyz to [...]

Mam ten sam probelm co ty. Mam 20 lat co prawda mam dwie nerki ale jedna chora. Znam sie juz dosyc dobrze w temacie nerek i kreatyne stanowczo bym ci odradzil. Tak samo odradzilbym ci spozywanie w ndmiarze bialka bo ono tez obciaza bardzo nerki. Ja na Twoim miejscu bylbym bardzo ostrozny. Niesttey musisz sie pogodzic z tym, ze do konca zycia [...]

Niestety kiepsko to wygląda, ale nie masz sie co martwić. Poczytaj troche posty podwieszone w dziale odżywianie (http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html), popatrz na diety innych jak to wyglada. Każdy posiłek powienien posiadac produkty zawierające dobre źródła białka węgli i tłuszczy ( poza około [...]

rozpisz sobie jak wygląda Twoja dieta http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie# oblicz zapotrzebowanie (podwieszony temat) i dodaj do bilansu zerowego ok 500 kcal powinieneś jeść około 5g węglowodanów (ryże makarony płatki owsiane) na kg masy 2,5g białka (głównie mięso i jaja) oraz 1g zdrowych tłuszczy które są również ważne w diecie (orzechy, [...]

to jest bialko, podstawowy budulec, pewnie ze mozesz go brac. Zawsze i wszedzie mozna go polecic, czy to masa czy redukcja. Tylko ze dieta to podstawa zawsze (przy redukcji tym bardziej) zobacz ile bialka, ww, tluszczy potrzebujesz i ostrowią poprostu uzupelniasz Zmieniony przez - marceliono w dniu 2008-06-28 02:02:54

doradze Ci tylko zebys poszukal sobie inego bialka :) bralem te o ktorym piszesz ... smak i rozpuszczalnosc poprostu zerowa !! naprawde po pierwszych 14dniach suplementacja tym bialkiem stala sie juz meczaca i malo przyjemna ...

WPC jest dobre i tanie, nie mam pojecia dlaczeog na nie marudzisz... jak bys chcial wiedziec to wpc jest jednym z lepszych bialek na rynku, nawet zanizaja ilosc zawartego bialka .. tzn. naprawde jest wiecej niz pisza. Poczytaj sobie. Ze Ci nie smakuej czy ma grutki to inna sprawa. Daj lyzke cukru i masz po problemie ...

nie pisalem o jakosci tego bialka ... tylko o moich doswiadczeniach z nim zwiazanych ... w szejkerze tego nie ma co mieszac bo przylepia sie do scianek ... mikserem tez jest ciezko bo sie pieni bardzo ...

spokojnie mieszam sobie w szejkerze, kilka machniec (porzadnych) i wszystko jest ladnie rozmieszane, nie ma grudek, nic sie nie przylepia. Co do piany to fakt - ogromnie sie to to pieni, ale wystarczy dodac lyzeczke kakao, zamieszac, poczekac minute i nie ma prawie wcale piany I powiem jeszcze ze mi to nawet smakuje a tak btw: siwyo2 ustawic [...]

1 Sniadanie: Puszka tunczyka w sosie wlasnym 21g/b warzywa szklanka soku pomaranczowego 22g/w, 1,5g/b BEDZIE ZBEDNA. 2 lyzeczki oliwy z oliwek (50g)2 kromki chleba pelnoziarnistego 23g/w, 3g/b DAJ LEPIEJ PLATKI OWSIANE ZA SOK I CHLEB. 2 Sniadanie: 300ml mleka 1,5% 9g/b 100g platkow owsianych 11,9 g/b, 7,2g/t, 69g/w + warzywa 2lyzeczki oliwy z [...]

Zle wyglada ten posilek po treningu. Malo bialka i w ogole weglowodanow zlozonych. Daj tam jakis ryz lub kasze. Zapotrzebowanie na pewno tyle nie wynosi. To jest bilans kcal po dodani okreslonej ilosc kcal. Ile wazysz? Nie sadze zebys dostarczal tyle kcal z tego co wkleiles. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-07-05 13:49:14

faftaq przeciętnie jest 30g na porcje i tak każdy powinien wiedzieć ile ma brać białka.

1. Czy warto kupic system protein 80 z olimpu? /JEZELI BRAKUJE CI BIALKA W DIECIE TO TAK 2. Czy jedna łyżka odżywki (jak wyżej) to łyżka czubata, kopiasta czy płaska? /A JAKA JEST ROZNICA POMIEDZY CZUBATA I KOPIASTA? JA SYPIE 3 CZUBATE I TO JEST OK. 30G ALE JA MAM BIALKO TRECA. SWOJA DROGA JAK MASZ ORYGINALNA ODZYWKE TO POWINNA BYC GDZIES MIARKA, [...]