BIAŁKA

zalezy o jakiej porze, trudno odpowiedziec na pytanie - nie znajac kontekstu. wokresie bezposrednio po treningu osobiscie wole odzywki. O wszystkich innych porach - normalne jedzenie. Nie przepadam jednak za nabialem inie uwazam by byl on jakis superwartosciowy. o kazdej inniej porze - poza okresem okolotreningowym - uwazam ze zdedydowanie [...]

chodzi mi o spożywanie białka na noc głownie czyli po treningu odżywka białkowa a przed snem twarów tak?

jedno jajko tokolo 60g co odpowiada 8 gram białka

makaron możesz zmienić np na durum tuńczyka w puszcze nie traktuj jako stały element diety carbo przed treningiem zbędne zdecydowanie brakuje tłuszczy,warzyw białka za dużo Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-01-10 19:26:36

W porządku, 2 posiłkiem jest omlet przygotowany dzień wcześniej, dodam do niego pestki dyni oraz orzechy włoskie. A z racji iż za dużo białka to w posiłku potreningowym mógłbym zamienić pierś z kurczaka na makrelę wędzoną?

Ok vlad wiem Ale to Ultimate to białko z hydrolizatem (aminokwasami) a nie sam hydrolizat (same aminokwasy) Więc ciekaw jestem jak sie ma skuteczność takiej mieszanki białka z hydrolizatem (aminokwasami) do samego hydralizatu (aminokwasów) Chyba juz teraz wiez o co mi chodzilo ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko [...]

Olimp ma czyste aminokwasy...w sumie to niby lepiej...wogóle to dość ciekawa... forma podawania przez Ultimate hydrolizatu połączonego z białkiem.... w sumie nie powinno się mieszać białka i trawionych amin, ale to w sumie też serwatka, więc aminokwasy mają tam inną strukturą... a czemu się tak wogóle na aminokwasy uparłeś...?? [...]

Ja mialem aminki SNI i tez byly duze ale mi smakowaly ,temu zaszwe je gryzlem:) Aminki sa dobre jak sie robi rzezbe bo wtedy moze byc zawsze za malo bialka itd... u mnie sie sprawdzily chociaz bralem wtedy i glute itd... <<<Champions are Made Not Born>>>

Zapomniałem dodać,wszystko sie zgadza prócz białka bo mam go 150 g a powinienem 130

stać ci się nic nie stanie , napewno nie umrzesz , ale to dodatkowe obciążenie dla nerek.Zawsze możesz ująć np z twarogu .Zawsze możesz też odjąć troche węgli kosztem białka skoro naprawde nie masz z czego ująć Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-09-04 19:45:46

nie rozumiem jak mozna nie moc odjac bialka...jak jeszcz oiers z kurczaka to po prostu odejmi 100g i po bolu:)

I nie wliczaj białka roślinnego.

Nie wiem w czym problem, 20g białka za dużo.Z igły widły robisz.20 g więcej to żadne obiciążenie dla nerek. W ogóle kwestia oibciążenia nerek to sprawa bardzo złożona,u każdego wygląda to inaczej, więc nie wiem po co pisac takie farmazony.

Witam , jestem tu nowy ale duzo juz przeczytalem i mam pytanko. Mam 15 lat gram w pierwszol ligowej druzynie juniorskiej, mój staz treningowy na silowni wynosi kilka miesiecy , do tej pory bralem 2 raodzaje bialka ale po casie odlozylem to bo mi nie smakowalo , jeszcze bralem Amino3600 lecz nie dokonca. Mam pytanie co moge zaczac brac aby lepiej [...]

Czyli produkty z dużą ilością białka i węglowodanów tak ?

Jak pisalem: malo bialka, duzo tlusczu i b. duzo wegli. problemem jest przy takiej diecie z tak duzym plusem zejscie ponizej 2g/kg. No i z jedzenie na jeden posilek okolo 1000 kcal

Jak pisalem: malo bialka, duzo tlusczu i b. duzo wegli. problemem jest przy takiej diecie z tak duzym plusem zejscie ponizej 2g/kg. No i z jedzenie na jeden posilek okolo 1000 kcal 4 parówki z biedronki , 4 kromki szulstad z carefura posmarowanych masłem plus sos barbecue z lidla i wychodzi ponad 700 jakoś, bliżej 1000 niż dalej :)

troche smieciowe te jedzenie. Wruc odroobine piersi z kuraka, makaron, ryz bialy, oliwe z oliwek, lniany zimnotloczony i rzepakowy tez zimno..... orzechy wloskie. Do tego warzywa i bedzie ok. Proporcje BTW sa bardzo wazne. Dasz za duzo bialka a za malo T i W to nic nie uzyskasz jako ekto. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2011-03-05 15:35:23

podbijaj tluszczem i weglami i dbaj o niski poziom bialka okolo 1,8-2g na kg

Mysle tez nad rozwiazaniem zwiazanym z rotacja wegli . powiedzmy 200g wegli jemy 3 dni poziej 4 dzien 300g ,5 dzien 400g, i next 3 dni schodzimy do 200g.Podaz bialka i tluszczy na stalym poziomie.I caly czas krecimy interwal zaczynajac od 25 min 4x w tyg ... i co dwa tygodnie 5 minut dokladamy.NO i tak przez 16 tyg.,,