BIAŁKA

Dobermann. dlaczego piszesz takie porady "Troszke gainera+białka po treningu" skoro niewiesz jaka chlopak ma diete? Zmieniony przez - macio09 w dniu 2009-07-31 01:51:07

troche za malo bialka i za duzo tluszczy , wszystko psuje te maslo orzechowe. w tym posilku w szkole powinno sie znajdowac bialk oa nie tluszcz z masla.;), a mzoe takie rozwazanie . kanapki i z . chleb razowy. z lososiem wedzonym .mozesz tez upiec piers z kuraka i klasc a kanapki jak wedline, do tego liscie salaty ogorek zodkiewka i dobry szkolny [...]

odpowiednia dieta do zamierzonych zamiarow najlepiej na zero z dosc duzym podazem bialka suple: stack, dowalilbym jakies antykataboliki, ewentualnie witaminy i mineraly jesli dieta jest uboga w warzywa i owoce

Można odpowiedzieć zarówno tak jak i nie Obie odpowiedzi będą poprawne. Tak ma sens ale głównie kiedy pijesz gainera z wodą a i wtedy nie do końca. Mogła by wspomóc regenerację po treningową ale z racji surowca białkowego tez nie mam pewności czy jest to możliwe szczególnie przy ok 2g produkty- ja osobiście uważam tak jak 2 stwierdzenie czyli nie [...]

jak zalezy ci na tym by ta kreatyna w gainerze byla, to jak najbardziejmozesz celowac w tego typu preparaty, ale j/Marcin napisal, wliczana jest ona do puli bialka,

Wylicz teraz prawidłowo zapotrzebowanie kaloryczne: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Kcal jest mało. Szczególnie tłuszczów. Białka za dużo.

ja bym nie brał białka do mety , jeszcze ci stawał nie bedzie

Zamiast bialka jedz duzo soli 5g na jeden kg masy ciala, i zacznij diete tluszczowa nie zapomnij pis duzo wody bo efektu nie bedzie

po biegach/siłowni - tauryna jestes pewnien ze trądzik był od białka?

brak tu białka i zdrowych tłuszczy

http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm ten program wzbogaci Twoją dietę. Zrobią to również posty podwieszone Na pierwszy rzut oka widać, że w Twojej diecie brakuje białka. Duża ilość owoców nie wiem czemu ma służyć. 1) oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne 2) skomponuj dietę na podstawie artykułu [...]

to mieszanka jakis gowien troche białka troche kakao, nie wiem dokladnie mają swoją recepture ale walą je na potęge

A jeżeli przyjme to : B: 2g/kg WW: 5,5/kg T: 1,5 kg masy ciała dziennie tak to moge taka diete stosować ? czy muszę przeliczać to wszystko kcal a to jest bardzo z..b..e :/ czyli ze 134g białka dziennie bede jadł 368.5 WW i to samo T 100.5 ???????? Prosze tylko na to odp. i sie zamykam juz :/?

Yy,.. mam zamiar kupić sobie Gaspari MYOFUSION - jak uzupełnienie diety + jakieś carbo chyba z olimpu i własnie tego Cell pump-a. Co o tym myśliscie ? i 2,5g białka na 1kg masy ciała się powinno spożywać aby przybierać na masie ? Dzięki !!

2g to taka ilosc wyjsciowa. co do wyboru bialka-cienkie

@up / endo ? ekto ? - co to znaczy :o ? a co do tego białka to SCITEC 100% Whey Protein Professional too ? + Cell Pump i Carbo Olimpu bedzie dobre takie połączenie ? Chciałbym jakieś efekty.. Waże aby 60k i mam 29 w bicu :((

w takim razie 2g białka na 1kg masy ciała bedzie w zupełnosci wystarczajace 4g wegli, reszta tłuszcze i bedzie dobrze:-)

ułóz sobie diete , z takimi wartosciami wyjsciowymi jak Majkel Ci podał i bedzie zwiekszał w razie potrzeby kalorie dodajac wegli i tłuszczy, białka wiecej juz czasem nie dawaj...

z diętą chce tak zrobić, że bede poprostu jadł tam piersi z kurczaka ryz itp, i chce mniej wiecej liczyc ile zjadłem białka czyli ponad 120+ a w razie braków chce białko na noc w zależności ile bedzie potrzeba. Mam 17 lat, nie zarabiam jeszcze na siebie żeby mieć stałą diete, a to co zarobie w soboty to ... tyle co nic .Co Wy na to ; C ?

W środku dnia może być, ale po południu i na noc musisz dostarczać już więcej białka (serek wiejski, twaróg itd) sprawdź dział "Odżywianie"