Czas Się Ogarnąć .

tam nie dopisałem jeszcze ektomorfik , i Ty sie tu zaliczasz

Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-03-24 22:34:20

w takim razie 2g białka na 1kg masy ciała bedzie w zupełnosci wystarczajace
4g wegli, reszta tłuszcze i bedzie dobrze

ułóz sobie diete , z takimi wartosciami wyjsciowymi jak Majkel Ci podał i bedzie zwiekszał w razie potrzeby kalorie dodajac wegli i tłuszczy, białka wiecej juz czasem nie dawaj...

ogólnie teraz nie mam diety, ale jak 'coś jem' to mniej wiecej sobie licze ile czego zjadłem i własnie chce na koniec - pod wieczór przed snem brać białko zeby uzupełnić braki, wgl mozna brać białko przed snem? czy lepiej poprostu zjeść twaróg ?

mozna zjesc twaróg i popić białkiem z oliwą

OK ^^ : ) A trening jakiś na masę powinienem mieć ? W sumie moim celem właśnie jest troche masy czy mam ćwiczyć dalej normalnie ? I właśnie chce tak jak już wyżej mówilem kupic Cell Pump + 100% Whey Protein Professional i została mi kreatyna mam ją jakoś jeść przy tym cyklu, i kupic sobie jeszcze jakieś carbo czy to białko i cell pump styknie ?

a dieta juz jest?

chyba nie ma skoro takie pytanie...

z diętą chce tak zrobić, że bede poprostu jadł tam piersi z kurczaka ryz itp, i chce mniej wiecej liczyc ile zjadłem białka czyli ponad 120+ a w razie braków chce białko na noc w zależności ile bedzie potrzeba. Mam 17 lat, nie zarabiam jeszcze na siebie żeby mieć stałą diete, a to co zarobie w soboty to ... tyle co nic .Co Wy na to ; C ?

o ile faktycznie bedziesz odzywka uzupełniał braki to ok,