BIAŁKA

nie jest to trochę tak, że gdybym przyjął plan fbw + aeroby, moja dieta miałaby opierać się na przyjmowaniu mniejszej liczby kalorii niż zapotrzebowanie, ale za to ma w niej być wiele białka i zero gówienek typu węglowodany, słodycze itd.? nie doprowadziłoby to do utraty mięśni, co więcej, mógłbym je nadal budować jednocześnie tracąc tłuszcz. [...]

jeżeli zmienileś podobne proporcje bialka i carbo na profi mass - to gdzie indziej szukalbym przyczyn

rzucam te papierochy :D zaczynam od dzisiaj trzymac kciuki :P i jem ryz ryz ryz i miecho miecho miecho :p nawet jakies ryby i duzo bialka wpierniczam :D

hehe odpowiednio zbilansowana czyli odpowiednia ilość Białka Weglowodanów i Tłuszczy, ale więcej dowiesz się czytając posty podwieszone dotyczące diety

Ja robię np: torba ryzu, banan, 50g białka w prochu plus 30g oliwy miksuje i mam gainerka idealnego;)

dzieki za uwage :) typowa dieta wysokotlusczowa i wysoko bialkowa : 70% energi z tlusczow 25% energi z bialka 5% z weglowodanow do tego duze ilosci wody blablabalbalba 6-10 l przykladowy plan posilkow na diecie anabolicznej 1. 3 jajka smazone na masle (1 lyzka) 4 plasterki boczku 2. 55g kielbasy (np. pepperoni) 55g sera zoltego 3. 230g steka [...]

Głownym celem suplementacji OLIMP AMINO ANABOLIC 2300 przy treningu na masę jest ochrona miesni przed katabolizmem. Przyjmuj aminokwasy w sytuacjach kiedy jestes narazony na katabolizm czy np. po treningu, po przebudzeniu, gdy nie mozesz zjesc posilku, w sytuacjach stresowych. Aminokwasy moga zastapic odzywki bialkowe, lecz bylo by to bardzo [...]

Jednak jak dla mnie jesli nie masz duzo kasy i nie mozesz sobie pozwolic na wszystko radzilbym zakupic bialko...aminokwasy na dlugo nie starcza porownujac do bialka...A dzialanie w budowie masy maja identyczne jak bialko, tylko szybciej sa wchlaniane i ot cala filozofia.

Więc aby zrównoważyć 1 porcję białka (ok. 30 g) należało by łyknąc 5 tabletek A 2300 ?

Zeby zrownowazyc 30g bialka potrzeba 15g aminokwasow czyli ok.7 tabsow.

Mc Było już kiedyś tłumaczone iż 1 g wolnych aminokwasów dopowiada ok 2 g białka z odżywki - jeżeli chodzi o działanie Poszukaj w archiwum tego działu - było na pewno o tym

Dla mnie aminki sa ostatnim wydatkiem...jezeli mamy kase to oczywiscie ,ale jezeli ciezko z kasa to lepiej zainwestowac w lepsze bialko i tyle...nie spodziewaj sie ze dzieki aminkom urosniesz hm mocniej...a chronic nasze miesnie moze takze szejk bialkowy ktory jest latwo zrobic i mozna zawsze wypic.... Mc Sonbaty kiedys tez o tym pisal ze 15g [...]

hmm a czego po aminokwasach oczekujesz?;] jakiejs super masy ci nie dzadza;] Aminokwasy pomoga zachamowac katabolizm, przyspiesza regeneracje i pomoga w uzupelnieniu brakow bialka w diecie:)

Wydaje mi sie za autorowi chodzi o blender. Jestli tak to polecam kenwood SB055 Smoothie 2GO jest bardzo maly pojemnosc 0,5 l taki maly shaker ;). Ja np na sniadanie robie sobie taki mix banan,platki owsiane,troche bialka lub ser twarogowy chudy,300ml mleka i to mixuje.

ekto, albo mezo Ja mam 17 lat i jestem ekto i od 2 miesięcy zacząłem jeść bardzo dużo. Staram się jeść 2g białka na kg masy, W i T nie liczę dokładnie, tylko zjadam około 4000 kcal i powiem szczerze, że zacząłem nabierać masy. Ryż z kurczakiem tylko około treningowo i białko przed spaniem, przez resztę dnia jem jak maszyna

ile powinienem jeść kalorii na masie ? 3700 może być? w tym węgli 375g, białka: 172 i tłuszcz:90

2,2~2,5g białka /1kg masy ciala 1,1~1,3g tłuszczy i ok 5~6g wegli

165g białka ( 2,2g na kg masy ciała ) - 660 kcal 90g tłuszcz ( 1,2g na kg masy ciała ) - 810 kcal 525g węgli ( 7g na kg masy ciała ) - 2100 kcal Razem daje 3570 kcal, myślę że najlepsza podpórka na początek. Po tygodniu zobacz ile ci przyszło i jeżeli nic to dorzuć do węgli ( jeżeli dopiero po 8/9g węgli na kg masy ciała będzie dawało ci jakiś [...]

Przypominam, mass mutant 4kg + około pół puszki białka + shaker + próbka :)

jakie bialko ? ile gram bialka ? daty waznosci prduktow