BIAŁKA

Nie pij surowych jajek. Chyba, że się umartwiasz dla celów religijnych Pomijając walory smakowe i salmonellozę (ja wiem, też piłem i nie miałem, ale może się trafić i będzie zonk), to surowe białko ma o wiele gorszą przyswajalność, niż ścięte (np. gotowane. Innymi słowy: do organizmu zamiast 90% masy białka z produktu (bo akurat jajko ma wzorcową [...]

I kolacja 20:00-21:00 ryż biały 100g miod 2 lyzki (30g? ) daj cienmy ryż i żródło białka, bez miodu, tłuszcze, warzywa.

czyli coś jak paczka ryżu brązowego, 150g jakiegoś mintaja czy innej ryby z surówką? mam już 2,8g/kg białka - moze niekoniecznie musze je dodawac jeszcze w tym posilku? aha, produkty mleczne i jajka odpadaja

Ja bym o tej porze nie jadl juz takiej ilosci wegli. Duzo bardziej rozsadnie byloby zjesc posilek o duzej zawartosci bialka. Oczywiscie troche wegli tez nie zaszkodzi. Ja np gdy czuje ze przyda mi sie torche wegli to robie sobie twarog z owocami lub dzemem. Ale ryz przed spaniem to moim zdaniem zly pomysl.

Troche mało tego białka na 100g produktu, wychodzi około 30%. A jak ze smakiem? Da się to jeść przez dłuzszy czas?

jeśli zależy Ci na większe ilości białka to kup PROFI WHEY MASSA, jeśli nie to to co napisali wyżej koledzy obie odżywki są według mnie bardzo dobre

tak ,to akurta wiem ,tylko sa pozyskiwane ww albo z bialka albo z diety ,czy spozywane ww sa wliczane w bilans i jakie sa to ilosci

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 86 Wzrost : 183 Obwód klatki : 119 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : niewiem Obwód uda : 61 Obwód łydki : 39 Staż na siłowni : 26 miesiecy Ilość spożywanego białka : 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów : 4 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Ta dieta tak mniej więcej jest trzymana, ale do tego cyklu mam zamiar [...]

luki77 nieprzesadzaj, jak chlopak wie co robi niech bierze , ja bym przystal przy mojej propozycji do tego w *** bialka i bedzie git :)

Wg mnie, nie chcąc dać się zwariować, a jednocześnie utrzymać podaż białka, ogranicz mięso do dwóch posiłków dziennie, czyli okołotreningowych, a resztę uzupełniaj poprzez WPC.

Wieprzowina, zwłaszcza karkówka. "A co do tych serów pleśniowych, żółtych itd, to nie zapominajmy, że kolega jest na redukcji." No i? Liczy się bilans kaloryczny, a przetwory mleczne akurat są dobrym źródłem białka. Redukcje można zrobić na schabowym z ziemniakami 5x dziennie zapijając oliwą z oliwek, kwestie tego jak ktoś się będzie na [...]

Z tym, że chciałbym ochronić mięśnie. A więc muszę przyjąć w ciągu dnia odpowiednią ilość białka. W 6 posiłkach łatwiej jest je rozłożyć, niż wciskać w 3,4. Spróbuję może tego łososia, może podejdzie przez tydzień, dwa. Ewentualnie zjem 1 posiłek w pracy, a na drugi zapodam białko WPC.

Thorgal, dajże spokoj. Wszystkim zacząłeś doradzać, co nie jest grzechem, ale masz mało praktycznej wiedzy - jak widać. Zamiast kurczaka wpc. WPC mozna dodac, jak najbardziej, zwłaszcza po treningu gdzie organizm jest ogólnie osłabiony, by nie przeciążać zbytnio przewodu pokarmowego. Ale jak jużwcześniej powiedziałem generalnie o posiłkach - [...]

Kolega narzekał na monotonię i szukał alternatywnego źródła białka dla drobiu i wołowiny, więc zaproponowałem Mu WPC, domyślając się, że polecając ryby, jaja, czy sery, nie odkryję przed Nim Ameryki, bo na 100% wszystko to jada już do tej pory. Poza tym skoro nie ma wystarczająco funduszy na wołowinę, to jakże ma mieć na łososia? Najlepiej niech [...]

sery, ryby i jaja nie są dla mnie nowością. Sery i jajka są nieodłączną częścią mojego jadłospisu. No i do tego właśnie dochodzi pierś z kurczaka i indyka. I szukałem innego źródła białka. Z ryb jadłem łososia, makrele i tuńczyka (tego max 3 razy w tyg). Wołowina odpada absolutnie bo jest za droga. Będę musiał poprzeglądać przepisy kulinarne i [...]

I nie chodzi mi o samą nazwe ze wolowe tylko o ilosc bialka ... Pfff

Ktoś tu ma zły dzień %-) Smaków jest od groma jeżeli chodzi o białka, także na pewno jakieś ci podejdzie, jeżeli chodzi o WPC

W cenie białka wołowego można dobre wpc czy izolaty popijać

za dużo białka i tłuszczy. więcej dobrych węgli. i jak wyżej, suple na mase narazie nie potrzebne.

Wpc = koncentrat białka serwatkowego = whey protein ;)