BIAŁKA

rano to się je śniadanie nie kombinuj a połączenie serwatki i kazeiny brane w okolicach treningu może dawać lepsze rezultaty, niż jeden rodzaj białka tu jest art o tym po ang http://www.nutritionexpress.com/article_index/authors/jeff_s_volek_phd_rd_facn/showarticle.aspx?articleid=787

a mam jeszcze drugie pytanie jeżeli jedna porcja rozrobiona z mlekiem ma 42 g białka czy to nie jest za dużo na raz? może lepiej jedną saszetkę podzielić na 2 razy?

zbyt duża ilość białka? tzn że organizm wszystkiego nie zdarzy wchłonąć tylko wydali cześć nie wykorzystaną.

izolat białka z żywności konwencjonalnej - mięso, ryby, twarogi

Przeczytaj ten post: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t523865.html i po kolei zrób to o co prosi morales. Co do diety też poczytaj na forum. Racjonalne odżywianie dla nas z sfd oznacza to, iż dieta jest zgodna z planem który układamy sobie na podstaie zapotrzebowaniem na kal, białka, tłuszcze, węglowodany itd. więc czytaj [...]

1. http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html <--- Jak dodawać dietę na forum 2.http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html <--- ROla diety [...]

Nie tak . Ty czytasz układasz i wrzucasz tu . My poprawiamy . Musisz się sam uczyć . Zacznij od 2900 kcal . I powoli dodawaj kalorie jak waga nie będzie szła w górę . białka tak 130g , tłuszcz z 65-75g i reszta węglowodany żeby dobić do 2900 . Tyle Ci podpowiem :) Zmieniony przez - pborek w dniu 2015-05-30 15:51:34

Diet tu nie układamy, a jedynie poprawiamy twórczość własną. Jeżeli chcesz by ktoś zrobił to za Ciebie, musisz liczyć się z płatnymi usługami - trenerzy/dietetycy udzielający się na sfd – większość moderatorów(kontakty w podpisach), lub płatna usługa potreningu.pl. Niemniej, proponuję przysiąść na spokojnie i zrobić to krok po kroku samodzielnie. [...]

z tego co mi wiadomo to ma100g ma 15g białka i 79 g węgli

1 miarka to 15g bialka, mieszaj najlepiej w shakerze z 200-300ml mleka chudego w szklance chyba zrobia ci sie grudki i papka nie do zjedzenia ============================================== Szukasz dobrego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL Gorąco polecam! Mój numero uno! [...]

dieta odpowiednia (ilośc składników(białka,wegle,tłuszcze)jezeli nie tyjesz tu jest problem) + regeneracja(sen 8-9h)+ trening od instruktora(mozesz podać)

Wejdź na potreningu.pl tam masz kalkulator zapotrzebowania. Wylicz, uwzględnij aktywność. Najlepiej bazować na siłowni aby utrzymać jak najwięcej mięśnia podczas procesu którym jest redukcja. Aktywność kardio dodawać w momencie zastoju wagi bądź obcinać kalorii. Oblicz i następnie ustalasz sobie zapotrzebowanie na makroskladniki. Około 1,8 do [...]

Przy diecie redukcyjnej najlepiej chroni mięśnie L-glutamina (10-15g/dziennie). A przede wszystkim dużo białka w diecie. Bambo2

Ja bym na Twoim miejscu zabrał dużo glutaminy i przede wszystkim dużo białka w proszku. I to wszystko SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

Fest...dzięki chłopaki..daję po sogasie i zbieram kasę na tonę glutaminy i 3 tony białka--o batonikach już nie wspomnę...:) serwus.. ...w pewnych sprawach nie możemy przeginać..;)

zawsze można kupić tani dobry gainer i dosypac do niego białka wedle uznania

nie ma białko to białko tylko ze np w ostrowi masz 80% bialka a w bialku serw. z allegro masz 10%

nie ma białko to białko tylko ze np w ostrowi masz 80% bialka a w bialku serw. z allegro masz 10% lol :P jest różnica, bo jest białko wolnochłanialne (np kaziena i białko jajeczne...kazeina lepsza) na noc bardzo dobre , i bialko szybkowchłanialne np serwatka i soja...które są najlepsze przed i po treningu :)

Z bialek polecam Ci Sp80 nitroprogen ultimate protein Ostrowia też moze być ale teraz jej cena jest już mniej atrakcyjna. Jednak 6x białko dziennie to kiepski pomysł! Ile tego białka chcesz zjeśćdziennie? Zakładając małą porcję 30g już masz dziennie 180g + białko z jedzenia - zbyt dużo. Poza tym oglądałem ostatnio w TV program o tego typu [...]

Rano:WPC (jak masz mniej siana) WPI(polecam z Vitlamaxa...z olimpu jest bardzo drogie) przed Treningiem:Matrx(możesz sobie kupić np SP 80 + Sojaviut 85 i meiszać...albo Olimp Pro Vit , to taka sama mieszanka<lepiej wyjdzie-lecz drożej , pierwsza opcja> by była) na wieczór:Kazeinian wapnia/białko jajeczne(np Egg Protein 80)/matrix(ale lepiej [...]