Witam ! Choruje na zespół gilberta. Ogólnie Bilirubina utrzymywała mi się na poziomie ~ 5... Byłem ciągle zmęczony, nie chcialo mi się nic. I pewnego dnia przyszedł bodziec który sprawił że wziąłem się za siebie, zacząłem ćwiczyć i ....Bilirubina na poziomie 1.5-2 ! :) Wciagąłem się w to coraz bardziej, bo w końcu to sprawiło że moje samopoczucie [...]
Hej ;] Zaczne od tego, ze zakupilem KO z zamiarem polaczenia go z mono treca, ktore zostalo mi jeszcze z dawnej kuracji z zeszlego roku. Pytanie czy mam wziac Knockouta z mono czy tez moze kupic xpanda dynamatize lub energetizera (nie wiem czym sie roznia) aby zbudowac mase, poniewaz mam juz staz na silowni ponad 2 lata, a kretyne bralem rok temu. [...]
Pytania co do diety: -co dodać/usunąć? -czy ucięcie 600kcal jest ok? jestem 2 tygodnie na diecie i nie odczuwał uczucia głodu -czy proporcje białka/węgli/tłuszczy są ok? -co ile kilo obcinać coś z diety? -jem od 2 tygodniu tylko i wyłącznie to co w diecie, nie odczuwam, ze jest to monotonne, czy tak może zostać czy lepiej nie? mam zamiar zrzucić [...]
Witam jak widzicie ponizej,analiza mojego ciala , zaczynam chodzic na silownie od nowa po przerwie 4miesiecy gdzie cwiczylem 5miesiecy lecz nie moglem przytyc , staralem sie jesc zdrowo i najlepiej jak potrafie okolo 3000kalorii , gdzie spozywalem glownie platki owsiane , twarogi, kurczaki,ryze jakies pieczywko , carbo i wgl , spozywalem dziennie [...]
Witam nie wiem czy to dobry dział ale mam kilka pytań. Kiedyś przez jakieś dwa lata ćwiczylem na siłowni a potem przez kilka lat miałem przerwę Teraz chciałbym znów zacząć ćwiczyć ale nie chodzi mi o siłownię tylko o ćwiczenia w domu dla zdrowia i polepszenia kondycji, samopoczucia, zrzucenia kilku kg, jeżeli mięśnie trochę się powiększa to [...]
Witam wszystkich jest to moje pierwsze pytanie więc zanim je zadam chciał bym powitać i pozdrowić wszystkich na forum. Oto jest mój problem ponieważ mam produkty wszystko wyliczone ale nie wiem jak to wszystko podzielić na 4 dni powiem tyle że na pewno starczy bo tak wynika z wyliczeń. Prosił bym aby nikt nie pisał że to nie dieta itp. tylko [...]
Mam problem ponieważ chcę sobie ułozyc dosyc dokładną dietę(mam juz jakąs wiedzę na ten temat)wiem ile trzeba węglowodanów, tłuszczy i białka ale nie mam wagi i własnie dlatego niewiem jak odmierzyc sobie np. 100g płatków kukurydzianych które jem zawsze na sniadanie. Dlatego mam pytanie czy ktos zna jakies sposoby aby mozna było to jakoś mniej [...]
Siemanko tak jak napisalem u góry nienawidze aerobów Pytanie: czy da sie je jakos zastapic np poprzez zmiane intensywnosci treningu silowego Płeć : Mężczyzna Wiek : 28 Waga : 96.5kg Wzrost : 175cm Obwód klatki : 119cm Obwód ramienia : 43cm Obwód talii : 109cm Obwód uda : 62cm Obwód łydki : 41cm Staż na siłowni : [...]
witam panowie, chciałbym dać do oceny moje wyniki podczas mojego cykl. Był troche kosztownby ale wydaje mi się ze był ok. Oczywiście był to mój pierwszy cykl. Cykl skl. się z: creapure monohydrate olimp 600g, glutamina 400g(olimp) Tauryna 300kaps (olimp), Amino anabol PQ 200kaps(hi tec), Perfekt Amino 200kaps (hi tec) białko 2,5kg hi tec. Moje [...]
Witam, piszę w imieniu mojej siostry mianowicie waży 47kg przy wzroście 168cm, chciałbym abyście poradzili mi jak powinna wyglądać jej dieta? bo chciałaby toszke przybrać na masie. Tzn powinna jeść więcej w/w czy białka? I wykonywać jakieś ćwiczenia areobowe - jakie? bądź 'lekko siłowe' tzn podnoszenie hantelek itp?;-> ogólnie jak ta sprawa [...]
Pektyny, substancje zawarte większości warzyw i owoców, mogą zapobiegać nowotworom - informuje "The FASEB Journal". Pektyny to mieszaniny bezpostaciowych cukrów o dużej masie cząsteczkowej, występujące w warzywach i owocach. To dzięki nim owocowe galaretki czy dżemy są gęste. Szczególnie dużo pektyn zawierają jabłka i pomarańcze, podczas gdy w [...]
Witam,wyliczyłem sobie kcal itp na diete a mianowicie wyglada to tak ze potrzebuje 3000kcal,412,g wegli,225g bialka i 50g tluszczy nie wiem czy to dobrze wyliczylem dlatego pytam was o rade.waze 76 kg i mam 176 wzrostu i chcialbym nabrac troche suchej masy(bo narazie to troche tluszczyku tylko jest).diety nie mam dokladniej nie mam i raczej miec [...]
2) wiek 20 3) waga/wzrost 173/82 4) staż treningowy 1rok Poważnie 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy Kreatyny,białka,Bcaa,witaminy,spalacze 7) stosowane wcześniej spalacze Olimp Extreme Speed Thermo, Animal Cuts 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych- Kreatyna Cm3 ,BCAA , Olimpl Thermo, Wit, białko. 9) ilość dni [...]
Witam. Chce troche zredukować. Mam 180 cap. TreC CM3 jakies 300 g białka WPC Protein ECONO 80 i pare blistrów Olimp BCAA MegaCaps Jestem teraz na rzeźbie dieta redukcyjna jest. Trening 4 dniowy. Pon. klata + bic śr. barki + tric pt. plecy sob. nogi Chciałbym abyście mi doradzili jak dawkowac to ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( [...]
jaki jest dopuszczalny poziom mocznika, czy wartość 64 jest niebezpieczna. Jakie należy zastosować odżywianie się aby obniżyć zawartość mocznika. Czy musi być stosowana dieta, czy też odrzucić nadmierne ilości białka .
Witam. Mam pytanie. Już któryś raz podchodzę do układania diety. Teraz postanowiłem się zawziąć. Wyszło mi, że powinienem przyjmować 2700kcal . Jest to już po dodaniu nadwyżki kalorycznej, ponieważ chcę nabrać masy mięśniowej. Makroskładniki wychodzą tak: 139g białka/ 77g tłuszczy i 362 g węglowodanów. Z resztą dodam zdjęcie. No i mam wątpliwości [...]
Witam. Chciałbym się pozbyć trochę swojej masy, tj. zbędnego tłusczu. Jak wyżej wspomniałem uprawiam te sporty oraz od listopada robię abs oraz pompki. Czy zalecane jes bieganie oraz w moim wypadku co powinienem jeść, więcej białka czy węglowodanów? Mój plan to poniedziałek-klata/triceps, środa-biceps, piątek-bary, sobota-plecy wszystko 10-8-8-6. [...]
siemka wszystkich. zaczynam teraz cykl (kretka+hmb+gainer) i chcem zebyscie ocenili moja diete. I posiłek 7,00 - dwa jajka na twardo - dwie bułki maślane z dżemem brzoskwiniowym - kakao - talerz platkow kukurydzianych z mlekiem - 1 marchew - 1 jablko II posilek 12,15 (w szkole) - trzy kajzerki - dwa plastry sera zoltego i jeden chudej szynki [...]
Witam ! Mam 16 lat i 157 wzrostu to mało ale obecnie od roku biore słynny hormon wzrostu o którym tyle sie mówie...no i teraz mam taki problem...chciałbym zakupić jakieś białko...mam na oku pewnego Gainera..ale po pierwsze nie wiem czy nie ejstem na to za młody...a po drugie nie wiem czy moge to brac gdy biore hormon...z lekarzem zbytnio nie chce [...]
