BIAŁKA

ty lepiej zajmij sie dieta a nie łapac sie za odrzywki( tego bialka to masz jak by kot naplakal a hmb nie wiem po co strata kasy)...a pozatym wypelnij profil zaloze sie ze masz okolo 16 lat

w 2 posiłku jest 70g filetu z indyka ;p Z tego co wyszło na moje obliczenia to wsumie we wszystkich posiłkach jest: 3300 kcal ; 140 g białka ; 500g wglowodanów ; 78g tłuszczu

i to zapotrzebowanie 2,2 białka 1,3 tłuszczow itd. To żeby mase utrzymać czy zwiekszyć ?

posiłek przed i potreningowy powinien być pełnowartościowy - składać się ze źródła białka (mięso, ryba, jaja) i węglowodanów (makarony, ziemniaki, ryż, kasza) oraz niedużej ilości tłuszczy

Miałem kiedys podobny problem, zastanawiałem się nad kupnem białka w czechach.1,5 kg za 150 koron.Ale olałem to, nie kupiłem, troche za tanie mi się wydawało. skawin

bialko podobno pocho dzi z mleczarni, a owy proszek zawiera 86% bialka. Smakuje paskudnie ale pachnie ladnie. Czy moge sie tym zatruc? Człowiwek rodzi sie poto, aby umrzec jak najpozniej.

to nie jest hydrolizat czy jakos tak taka "serwatka" ma znikomy % bialka i niam nawet co jej porownywac z tymi ze sklepow` ============================== Pozdrawiam was "maly" termitek " Zawsze pod wiatr, nigdy z górki ... " www.napisy.any.pl www.hub.any.pl

ja np.nie moge zjesc białka bezposrednio przed połozeniem sie do wyra problem z zasnieciem,czasem ból brzucha

Witam Koledzy i koleżanki ! :) Mam jeszcze jedno pytanie czy zamiast BCAA jako zamiennik mógłbym zjeść np. izolat białka DYMATIZE ISO-100 Protein bo tak się składa , że mam jeszcze około 2 kg tego izolatu tylko nie wiem czy to bedzię odpowiedni zamiennik antykataboliku do BCAA? Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam

pewnie zamiast białka, masz tam cukier, jak to dymatize lubi robić, ale może być. pzdr/

Mówisz Koniu , że Dymatize lubi oszukiwać z ilością białka w białku :) ? masz może jakieś doświadczenia z tym białkiem?

Twaróg, jako źródło białka na noc ok, ale jako źródło wapnia nie sprawdza się wcale.

Spokojnie możesz jeść twaróg. Przecież porcja chudego twarogu przed snem ok. 40g białka, ma tylko 2g tłuszczów i 7g węglodowanów w postaci laktozy co wcale nie jest aż tak dużo biorąc pod uwagę, ze białko z twarogu jest jednym z najlepszych na noc, bo te aminokwasy rozkładają się najwolniej.

Na noc wole jakieś mięso, kurczak albo jakaś wieprzowina. I nie ma zbytnio różnicy czy zjemy 40g białka z tego produktu czy innego(oczywiście mowa o produktach pochodzenia zwierzęcego).

ja mam na wymiane 1,5kg gain bolica, 1kg bialka i tribusteron 90 olimpa 80 tabs i 45 tabletek ruskiej odzywki:) jak jestes zainteresowany wymiana to sie odezwij na gg 1108999 Zmieniony przez - kyokushio w dniu 2011-02-27 16:30:00

Inne ryby np: mintaj. Bądź inne źródła białka jakieś mięso. Surówki własnej roboty czy kupne?

Postaraj się dostarczać w ciągu dnia przynajmniej 120-140g białka, 300g węglowodanów i 60-80 tłuszczy. Rozbijasz to na 3-5 posiłków zbudowanych z jajek. mięsa, twarogów, kaszy, ziemniaków, makaronów, ryżu i masz dietę ;-) Odżywki typu gainer czy białko mogą spełniać tę 1/5 zapotrzebowania.

sa szejki i bialka w szotach%-)

odnosnie tej redukcji poza bcaa moge brac kreatyne czy to bedzie bez sensu ? oraz pytanie odnosnie bialka 2-3 gramy na kilogram ciala ? ogolnie wiem ze nie jestem duzy ale nie chce po tej redukcji juz do reszty zniknac ; P

Spróbowałem ułożyć dietę. Liczby obok to kalorie. 1 posiłek 70g platkow owsianych 256 300ml mleka 0,5% 117 100g sera bialego chudego 100 2 posiłek 100g sera bialego chudego 100 100g banana 95 100g jogurtu naturalnego 60 mieszam wszystko trzeci posiłek 50g platkow kukurydzianych 181 4 bialka 72 lyzka oliwy z oliwek 82 2 zoltka 128 100g jogurtu [...]