BIAŁKA

Obniż białko do 150-170 gram a nie więcej gdyż dużo białka w diecie utrudnia masowanie. Druga sprawa daj spokojnie 4 posiłki dużo nie ważysz , a za to jedz pełnowartościowe posiłki . Pozdrawiam

zapotrzebowanie kaloryczne wyliczysz wg wzoru http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła [...]

Wyszło mi 2900 kalorii. Odjąłem około 400kcal wyszło mi 2488. Przyjąłem: 148g białka 316g węglowodanów 69g tłuszczy Jest okej? Zmieniony przez - Asdasd__ w dniu 2020-12-31 01:38:10

aeroby+zwiększona podaż białka

mozesz w mleku tylko znow nie pij bialka 5 min po kreatynie Zmieniony przez - DrMartens w dniu 2006-05-21 18:20:20

a mozesz mi podac nazwe tego bialka ??

a nie sądzisz że biało w capsach to chory pomysł, bo chyba do przyjemności nie nalezałoby łykanie po 50 i wiecej capsów dziennieAminokwasy to tez bialka. A autor tematu, to kolejna osoba, ktora nie ma pojecia co to jest bialko i mysli, ze jak zacznie je popijac to sie przypakuje. To jest jeszcze gorsze od osob, ktore na bialko, wegle etc mowia [...]

Dieta trening i suplementy rano nitroprogen 30g przed treningiem 5g kreatyny super vip (trec) + 1,5 porcji NaNO Vaporu Po treningu 5g kreatyny przed snem shejk bialkowy 35g (diete okolo 133g bialka wiecj problemu nie bendzie) aakg sobie daruje (nie wiedzialem ze jest w nano) ;] Pozdro

Oba bialka sa dosc uniwersalne, bx ma bardziej urozmaicony skład wiecf sklanial bym Sie ku niemu.

Oba białka są bardzo dobre według mnie, ale faktycznie o prolongatum słyszałem więcej pochlebnyh opinii

Masa to masa ja bym nie żałował sobie niczego szczególnie tak wartościowego białka i tłuszczu z jajka, jeżeli myślisz ze twaróg jest lepszy to ok . Dodaj kardio po treningu siłowym i będzie dobrze

Wydaje mi się, że moze być to konsekwencją dużej ilości białka w diecie - 300 g, to naprawdę dużo, a białko syci. Tłuszczy też jest sporo.Wrzuć jeszcze ankietę z linka podanego przez Flexa, bo trudno oceniać dietę nie wiedzac nic o osobie, która ją stosuje. A ile jadłeś na masie i jaki miałes rozkład makro?

stary ile ty ważysz 150 kg ? Za dużo białka, za dużo monotonii, za dużo tłuszczu i węglowodanów ... Ogarnij to trochę, będzie ci łatwiej...

Tytanov - węglowodanów nie jest za dużo, może się okazać, że jest ich nawet zbyt mało. Wszystko zależne od celów i.t.d Podpisuje się pod tym co Deja-vu napisała. Masz zbyt wysoką ilość białka, taki pułap jest wręcz niekorzystny dla zdrowia. Tłuszcze w granicach 20-30% będzie również adekwatnym rozwiązaniem. Zbilansowana zdrowa dieta ma [...]

Czy to oznacza ze jezeli zjem np o godzinie 10 rano kostke twarogu to przez nastepne 7 godzin wiecej bialka nie bede w stanie przyswoic??

Uważaj też by nie przesadzić z ilością białka - od tego też zależy wydolność nerek i wątroby.

Raczej nie będzie jadł nagle po 600g czy więcej białka :D

Dzieki wszystkim ;) Dawkowanie wiadomo ze rozsadne przewaznie z zalecana dawka. Dietke mam ogarnieta mniej wiecej i bialka wychodzi max 2,5g/kg .

daj mnie posiłków mało kcal i białka

Witaj, Za mało kalorii , w ogóle wypełnij ankietę działu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . . Jeśli chcesz ckd to daj 4 posiłki tłuszczu 2/2,5 gram białka tak do 2 gram . Pozdrawiam