BIAŁKA

Jakbyś chciał zauważyć, napisałem WSPOMAGAM sie odżywkami! Mam wyliczone 2.6g białka na kilo i wszystkie proporcje.Kożystam z tego co ludzie stworzyli. ale git ;]

dawaj w stosunku trzy do jednego, albo nawet cztery do jednego- trochę strzelam bo to zależy od diety i rodzaju przemiany materii, czyli na 100g. człości powinno przypaść około 75g. carbo i 25g. białka- no chyba że kupisz już gotowego gainera to proporcje podobne.

Przeterminowane 3,5 roku? Kup szczura w zoologicznym i przetestuj. Zobaczymy czy nie zmutuje. Po takim okresie czasu tam może byc wszystko. Od salmonelli po jakieś grzyby. Może również nie byc takiej ilości białka jaka byc powinna:/

ale w kilogramie tkanki tłuszczowej jest określony procent wody i białka, więc ..........

jeszcze jedno jakie jest zapotrzebowanie na tłuszcze??? białka 2g ww 5,5g a tłuszczy?

Witam Z wagi wnioskuje, że to ma być dieta na mase? Jeśli tak to za mało białka, tłuszczu, chleb powinieneś czyms innym zastapic. Przede wszystkim poczytaj posty podwieszone i wróć z poprawina dietą. pozdrawiam

Tu masz linka: http://www.sfd.pl/temat173140/ Jak masa to więcej białka??? Ja bym dał 2300-2400 kcal, B/T/W 1,8/1,5/4-5 g/kg W linku masz poprawny jadłospis, popraw i ocenimy

carbo zaraz po zakonczeniu treningu. nie widze sensu czekac 20 minut, a nawet powiem ze im wczesniej tym lepiej jesli jestes hardgainerem niewielkie ilosci weglowodanow w niczym nie przeszkodza (np. kromka chleba lub dwie). bialka 1,5-1,8g wystarczy Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-08-16 19:04:03

Co do twojego pytania to oczywiście możesz dodać jogurtu. Uwagi ogólne: Bezpośrednio po treningu lepiej Carbo, a twaróg przed snem zdecydowanie bez śmietany (może być jogurt naturalny) Do I posiłku dodałbym jakieś białko np. te jaja z II posiłku i wymienił ryż na owsiankę, a do II wrzucił jakieś mięcho. W posiłku potreningowym również brakuje [...]

w przed i po treningowym by się zdała jakaś konkretna porcja białka, a nie wiem czy sporo go dostarczysz z plasterkiem polędwicy lub jogurtem no i mało tłuszczu jest. mało o-3. daj oliwy więcej, tranu trochę i będzie luz. policz jeszcze ile wychodzi Ci biała, węgli i tłuszczu na kg. masy ciała.

Mutant względem ilości białka i węgli niewiele różni się od Trecka...

Różni się rodzajem węgli i białka. Może nawet jakością, pytanie tylko po co Mutant Mass albo Dextroza?

maciekslu - można popijać kreatynę gainerem, nawet ma to sens po treningu najlepszym rozwiązaniem jest mix białka i węgli, bez żadnych oczekiwań można też z powodzeniem do takiego mixu dorzucić kreatynę

Suma dobowa: 2727kcal 210 g białka 113 g tłuszczu 240 g węglowodanów To jest sporo kalorii? Nie chcę gubić mięsa

jeśli chodzi o siłownie, to już sobie no spory czas brykam, trzymam diete z suplami, raczej taka zwyczajna dużo białka, średnio węgli, zamierzam, właśnie dorzucić treningi z tego co czytam na forum to właśnie podawano takie 'interwałowe' które są też na skoczność itp także może i skok w dal się poprawi ;) Zmieniony przez - johnt w dniu 2012-08-01 [...]

Są one jednym ze źródeł białka, które nie wymaga obróbki, więc w takich sytuacjach jak najbardziej.

Ale po co chcesz jeść 3 żeby mieć 66g białka na raz, jeden czy dwa wystarczy

moim zdaniem wyglada nienajgorzej. na 100g zawartego w nim bialka ma nawet 12g leucyny. ostrowia tyle nie ma.

posiłek na redukcji 3 jajka na twardo bez żółtek pół kostki chudego sera dwie kromki razowego pieczywa !!!masz jakieś prawie 40 g białka :) i dobre węgle jedzone nie pite a daj troszkę pieprzu do smaku i szczypte soli:0

Nie ma takiej opcji, jest taka dieta ducana opierająca się na sporych ilosciach białka i ludzie na niej redukowali