BIAŁKA

buhehehehe chlopaki leon potrzebuje tylko ze 3 kg :) i 0,5 cm w bicu po spozyciu kreatynki i bialka :) " Kazda porazka jest nawozem sukcesu....... "

Co do koksow to ja jeszcze przez kilka lat napewno nie bede o tym nawet myslal - jestem po dlugiej kontuzji i teraz zajmuje sie odzyskiwaniem sił. Co do odżywek to też wiem o tym i tak np w tym sp jest chba 77g białka ale wole poswiecic te kilka gram niz meczyc sie tak jak w przypadku Ovo . "Kiedyś nie trzeba było mieć BMW żeby powiedzieć [...]

A ovo ile ma białka????

Ovo ma 80-83% białka SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

na ile rozbijasz to 500 mg w jakim celu taka duża dawka na 1 cykl? jak wyniki e2/prl/prog przed cyklem? tak jest to możliwe już oczywiście 3 tys kcal i masujesz? w jakim celu tyle białka ?? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2022-01-16 19:23:16

bulka możesz jeśli z diety dostarczasz wystarczająco węglowodanów a troszkę za mało białka, albo gdy pomimo, że jesteś chudy możesz w sposób uzasadniony obawiać się że troszkę tłuszczu "wejdzie"

dokup troche bialka w celu uziupelnienia diety dawkowanie ok

wieci nie chodzi tylko o odzywki tak ogolnie tez chodzilo o roznice w dwakach weglowodanow i bialka

ja tam nie mam konkretnej diety, i nie zwracam uwagi ile konkretnie co ma wegli i białka. tylko patrze co ma białko i wegle i malo tłuszczu i to wcinam a pozatym mam dobry trening i ostatnio przyszlo mi 5 kg :D ale nie widac by był to tłuszcz ;p

wszystko zalezy od dodatniego bilansu w diecie - jesli go posiadasz to mozesz przytyc z w/w supli co podales tylko kreatyna Ci moze w tym pomoc bialka to tylko uzupelnienie brakow w jedzeniu no i kofeina na pobudzenie przed treningiem ogolnie jesli nie posiadasz diety to zapomnij o 5kg do przodu

troche mizerna ta dieta. Mało warzyw mało białka wszystkiego mało. Już myślałem ze to trening na redukcje. Bo czy 2 jabłka można zaliczyć jako posiłek? Jak ułożyc sobie diete: http://forum.bodyzone.pl/jak-uoy-sobie-diet-vt3730.html Diete układasz w odpowiednich proporcji do swojej wagi j.w Podstawy układania diety [...]

jakaś inna doświadczona osoba radziła mi bym zastosował sobie makro tak : 115g bialka ,300 wegli i 70 tluszczy tylko nie umiem tak zrobić bo wtedy kcal mi wychodzi 2500 - .

Ale ja chce wejść w stan ketozy, żeby przekonać się jakie będzie moje samopoczucie. Dla mnie jest to czysta ciekawość. Dobrze o tym wiem, że nie jest to konieczne, aby korzystać z dobrodziejstw tłuszczówki. A o białko pytam dlatego, gdyż jedni polecaja stosunek 1:3(bialko:tluszcze), drudzy że stosunek ma byc 1:2, a jeszcze inni, że białko [...]

3g białka/kg masy ciała to gruba przesada. Szczególnie na diecie tłuszczowej. Ilość raczej ok. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-10-02 12:34:13

200 g białka to nie wystarczy nawet na tydzien.

Mam jeszcze małe pytanie bo nigdy białka nie brałem, ale wydaje mi sie, że smakuje tak jak mleko w proszku?

Zamień cześć chleba na inne źródła węgli złożonych, dodaj warzyw do posiłków. Urozmaicaj źródła białka i węgli.

1. ogranicz ten dziwny fit chleb%-) 2. urozmaicaj ta piers na ryby/inne miesa/jaja, ryz na kasze,ziemniaki/razowe makarony. 3. urozmaicaj tluszcze, dodaj jakies orzechy. 4. twarog jedz półtłusty. jest duzo mniej przetworzony. 5. masy na 2600 kal nie zrobisz. 6. w DT masz 3g bialka na kg masy ciala. Pilnuj zeby ta liczba nie wzrosla bo z [...]

1. Gdzies czytalem na forum o tym chlebie i nie bylo przeciwskazan choc i tak jem go od czasu do czasu. 2.Zmieniam zrodla bialka kiedy nie mam ochoty na kuraka. 3.Tluszcze rowniez,olej lniany,itd. 4.Twarozek mam z wlasnego mleczka od krowy ktore wczesniej odtluscilem w wirowce do mleka xD. 5.Te 2600 kcal to jest w Dni co nie cwicze,tak to jem [...]

Tyjesz od nadwyżki kalorycznej, mięso samo w sobie nie ma prawa wywoływać takiego zjawiska. Co rozumiesz przez "dużo białka"?