BIAŁKA

Jezeli chodzi o bialko to stosuje teraz Kaizen Whey Protein i chyba dlugo go nie zmienie. Sklad i smak rewelacja. A cena za 2,25 kg na serio nie jest wysoka. Dodam jeszcze ze stosowalem juz wiele bialek z najwyzszej polki i na ten moment wiem ze nie zmienie tego bialka przez dlugi okres czasu ;)

Czyli te białka i błonnik to od ziaren kakaowca tak? Okej. Ale nie rozumiem dalej, czy można na podstawie Kc obliczyć ile glukozy się u nas pojawi we krwi? W tabelach IG jest mało produktów, a w sklepie zawsze jest chęć policzenia IG, którego policzyć tak poprostu się chyba nie da.. hm? ;)

gaspari konkretna marka :D a szczególnie ich białka oszukane i przesłodzone :D no ale dla nie których ważne że słodkie i amerykańskie. Choćby to było pszeniczne białko a miało napisane ameryka to już jest najlepsze.

Cześć Całe śniadanie jest do wymiany. Nie masz w nim nic treściwego. Brak białka, witamin, wysokiej jakości węglowodanów złożonych i tłuszczu nestle fitness = syf otręby truskawkowe = syf otręby owsiane = wywal, więcej szkody niż pożytku Poczytaj sobie: http://www.sfd.pl/-t686002.html Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-03-28 22:55:29

Podnieś białko do ~25%, zmniejsz ilość węglowodanów o ~10%. Słonecznik całkowicie wyeliminuj - ma bardzo dużo kwasów n-6, niemalże w ogóle n-3. Siemie lniane - nie zmielone, będzie stanowiło wyłącznie balastem. Jedz i kupuj masło, nie miksy margaryno-masłowe. W diecie brakuje warzyw i owoców, źródeł mikroelementów oraz dobrego jakościowo białka [...]

Siemię zostaw, ale jedz zmielone. Orzechy włoskie jak najbardziej. Postaraj się zwiększyć ilość białka i ograniczyć ilość węglowodanów - efekty redukcji będą znacznie lepsze.

troszkę sie nie zrozumieliśmy, oczywscie nie ćwicze tylko jednej partii mieśniowej,reszte też, Dieta jak najbardziej jest bo to jest dla mnie podstawą,głownie piorytetem jest dla mnie rozbudowanie górnej partii klatki czy mógłbym mi ktoś pomoc ?? Pomogę trochę moderatorom i przypomnę ci o ankiecie. Jak ktoś ma ci coś doradzić skoro nic o tobie nie [...]

Sorki, że tak krótko i zdawkowo, ale akurat nie mam czasu. Nie czytałem tematu, który podlinkował kolega wyżej, ale to co mogę dodać od siebie to należy zmniejszyć podaż węglowodanów, a zwiększyć podaż białka. Myślę, że jest to tam bez wątpienia ujęte.

A dieta jak wygląda? Masz w niej braki białka, że chcesz je dodawać? Przy tej masie ciała nie wydaje mi się by mógł być problem z jego niedoborem. ;-)

Witam. Rzeczywiście przy Twojej aktualnie masie ciała odżywki białkowe jako uzupełnienie są zbędne. Jesteś w stanie dostarczyć adekwatny pułap białka z konwencjonalnej żywności. Notabene miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej to abstrakcja. Tkankę tłuszczową redukujesz kompleksowo ( w poszczególnych obszarach jak np: brzuch, uda ten proces odbywa [...]

Zeby schdnąc 5 kg nie trzeba diety wysokotluszczowej. Wystarczy ekonomiczna wersja zbilansowanej. Chudnie się od deficytu. Z jajek, kiełbasy i mięsa nie uzyskasz 75% tluszczy i 20% białka. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2018-08-10 22:07:44

Zeby schdnąc 5 kg nie trzeba diety wysokotluszczowej. Wystarczy ekonomiczna wersja zbilansowanej. Chudnie się od deficytu. Z jajek, kiełbasy i mięsa nie uzyskasz 75% tluszczy i 20% białka. Bylem na deficycie miesiąc i nie mialem efektów, przeszedłem na wysokotłuszczową i przez 9 dni spadło mi 2kg tłuszczu, wiec jakoś ten typ diety na mnie lepiej [...]

Ja bym na pierwszym miejscu stawial na Diete Bynajmniej wiecej bialka zebys tak wcinal i wegli tez jak szybko przepalasz a kretyne jako dodatek ktory cie zmotywuje YY wolge to bym postawil na gainera na twoim miejscu Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-01-17 23:24:28

1. WIEK: 28 2. WAGA: 97 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 64 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: jest z przewaga bialka -białko: 2,5 do 3g na kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3razy w tygod,aeroby 2,3 razy w tygod 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

czemu podzial drugi w ciagu dnia nie? bo są to białka na noc, które sie długo wchłaniają

u mnie w aptece mają białka i gainery OLIMP

Dieta bogata w białko.. hmmm coś al'a dukan?? Nie radzę przekraczać białka o wartości 2.5g/kg, tak mogą tylko hardkorowcy. Jajka na diecie - nie widzę żadnego problemu.. nawet z tym żółtkiem. Porady z pani domu można śmiało pocisnąć w kibel i wszystko spłukać. Był tutaj art. w dziale odchudzanie, możesz go poszukać i poczytać sobie.

Gdzie to słyszałaś?? Pani domu czy inne g^%$# tego typu?? Jajka to jedne z podst. źródeł białka, więc nie wiem dlaczego by ich nie włączać do jakiejkolwiek diety. Czy to gotowane, czy to w formie jajecznicy..

Rozumiem a samego białka nie mogę wypić , jeżeli chodzi o te śniadanie w płynnej postaci to co masz na myśli dokładnie co powinno się w nim znaleźć ?

Rób jak masz ochotę. Skoro wiesz, że od 9 w posilkach nie dostarczysz wystarczającej ilości białka, to pij odżywkę. Ja bym na pewno dostarczył i wolał zaczą jedzenie w pracy.