BIAŁKA

Zależy jeszcze o której kładziesz sie spać. Jeśli godzine po treningu (22:00) zjesz posiłek, może być ten tuńczyk z chlebem razowym, i położysz sie za dwie godizny spać, to może taki posiłek zostać. W przeciwnym razie gdy od posiłku do pójścia spać są mniej niż dwie godizny, radze sporzyć jedynie białko na noc (sam tuńczyk, czy białka z jaj).

Zależy ile tego białka będizesz brał, jeśli bedzie to dawka zastępująca posiłek, to nie musisz, ogólnie wybór nalezy do Ciebie. Jeśli chcesz to możesz jeść odrzywke, albo tuńczyka z wody. Jednym słowem chodzi o czyste buałko przed snem, jeśli różnca miezy ostatnim posiłkiem, a położeniem sie spać jest mniejsza niż dwie godziny, czyli tak po [...]

Tylko isotonic ? żadnego białka - aminokwasów nic ?

nie są za mocne nie patrz na wiek RAFAŁ tylko na staż treningowy, w przypadku długiego stażu jest zepełnie inny stopień zaawansowania i wiek wtedy ma inne znaczenie, zawsze bardziej chodzi o staż, Tomsiro--> ja nie polecałem CI żadnego białka:) gdzieś to wyczytał??białko będziesz mógł kupić jak będziesz wiedział czy Ci potrzebne czyli w [...]

białka nigdy za dużo.

@miedziany: Nie musisz się bulwersować %-) 90% "kulturystów" na tym forum kupuje białka/gainery bo myślą że to czyni cuda i jak to wypiją a nie beda trzymac diety to przyjdzie im kilogramów :)) Zwracam honor jeżeli trzymasz dietę i masz już wszystko obcykane ;) Mass XXL - praktycznie zero piany i super smak, ja od siebie go polecam wszystkim.

No ale co złego jest w tym ryżu? Powiedzmy że zapewniłbym także odpowiednią ilość białka, to co ryż się nie nadaje?

Więc tak, ryż może być głównym źródłem ale węglowodanów w diecie, a nie diety! Może starczyło by na utrzymania czystej masy ciała, ale żadnej nowej na tej diecie nie zbudujesz. Cała nadwyżka kaloryczna zamieniana była by tylko w tłuszcz, a mięśnie nie miały by "cegiełek" do rozbudowy bez względu jaki trening byś miał. Nie miał byś żadnych [...]

Zamęcze Bulmastif-a hihi! Nie wiem czemu, ale mu ufam:) To tradycyjnie pytanie! Kupuje Ultimate kreatyne, serwatke extensor 95 i mysle, że chyba zrezygnuje z ZMA i TT kosztem glutaminy i większej ilosci bialka! Co ty na to?

Ja raczej też bym tak zrobił, chyba że i bez tego dostarczasz bardzo dużo białka, to wtedy możesz bawić się w tt czy zma

Szczerze mówiąc jak ktoś prosi o rozpisanie brania gainera / bulka / białka to od razu wiemy, że nie ma diety, albo tylko myśli, że ma. Tu inaczej pewnie nie jest.

1.Wrzuć jakieś białko zwierzęce jeszcze, 5.Zamień ten ser żółty na pierś, możesz podzielić tą pierś na trzy z tamtych dwóch posiłków i wrzucić do przedtreningowego, i tak masz nadmiar białka ogółem. 6.Tłuszcz zdrowy Tłuszcze i białko przytnij, węgle i kalorie podbij. Ogólnie jakie masz zapotrzebowanie ? Zmieniony przez - tomekm2012 w dniu [...]

Jest to możliwe, by cera się pogorszyła. Zaczynając od nietolerancji produktów mlecznych, laktozy, przez uczulenie na coś w składzie lub ewentualnie gorszą partię serwatki w produkcji, do ogólnego nadmiaru białka w diecie. Różnie bywa, osobiście toleruję tylko suplementy Olimpa, nie żebym komuś to na złość pisał.

Przeczytaj to http://www.sfd.pl/temat138655/ I ogolnie dowiedz sie, czym rozni sie serwatka od bialka serwatkowego. Jezeli nie wiesz takich rzeczy, to na pewno nie jest dobrym pomyslem zebys w ogole kupowal jakiekolwiek bialko. Poczytaj troche a potem dopiero kupuj. pozdrawiam

Z taką sylwetką to masuj, w tym wieku suplementy zbędne Warto kupic jakies odżywki, białka itp. w wieku 14 lat? Prosze o odpowiedz. Z góry dziękuje. :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e4aa2f75d8ac40c58dcde63058f6cc58.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f33f8706906041f385d54750d45c5a9a.jpg [...]

Jeszcze jedno pytanie. Co lepsze na noc? Filet z kurczaka czy Białko w proszku? Pytam dlatego że na opakowaniu białka pisze ze zatrzymuje nocny katabolizm a w sumie BCAA biorę :p

"duzo jajek wp*****lac i takie tam" a wiesz ile jajek musialbys zjesc aby dostarczyc potrzbna ilosc bialka ? Nie moralizuje tylko czesto spotykam sie zludzmi ktorzy mysla ze od malutkiej tabletki sie rosnie.

słuchaj, o co Tobie chodzi?? to co będe jadł to moja sprawa. Jasne, że na samych jajkach nie będe jechał. Diete sobie tak ułoże, że dostarcze organizmowi odpowiednią ilości białka, węgli tłuszczu i witamin. was się tylko zapytałem, czy polecicie mi jakieś białko. jak nic nie macie w tej kwestii do powiedzenia, to nic lepiej już nie piszcie. nara

Radze Ci dokupic sobie 3750 g SP80 + Soajvit 85 2250g i bedziesz mial duzo dobrego bialka w rozsadnej cenie. 6 kg za 280 zl.

Dołaczam sie do wypowiedzi, co wiecej - uwazam ze przez pierwsze 3-6 miesiecy z odpowiednia dieta przyrosty sa pieronskie, nie ma co kombinowac z niczym, no moze procz gainera/bialka...