BIAŁKA

Wybór masz spory wołowina/pierś/rybki/białka jaj...

Nie kupuj bialka... Cwicz cale cialo.. Ukloz sobie FBW i daj do korekty

Tzn jeżeli chodzi o dietę staram się jeść regularnie, 5-7 posiłków dziennie. Jem produkty zawierające dużo białka i węglowodanów.

nie wiem dlaczego 3 jaja i 1 białka jak już to całe, jak na jajkach Ci się dobrze trenuje to tak rób.

samo białko nic nie da. musisz mieć odpowiednio rozłożone węglowodany, białka i tłuszcze. suma kalorii uzyskanych z diety musi przewyzszac twoje dzienne zapotrzebowanie, zeby zbudowac jakas mase. lepszy do tego byłby trening siłowy, bo basen to bym raczej jako aeroby zakwalifikował.

siema mam pytanie kupilem 100 tapsow mety ale slyszalem ze to nie wszystko ze musze jesc bialka i cos na wzmocnienie nie wiem o co chodzi moze ktos mi wytumaczyc

nie zrozumieliście mnie! Ja nie pisałem tego w takiej formie, że ja chce to brać. Chciałem żeby ktoś doświadczony tak jak Sonbaty sporządził liste najlepszych supli razem z firmami, żeby wszyscy mogli z tego kożystać, bo przecież nikt nie chce kupować białka, kretki czy gainera w ciemno! Ja chciałem aby to było dla wszystkich a i ja oraz wielu [...]

No a np. jesli ktos ma ulozona dietke na 1300 kcal i zje 1000 kcal ( same weglowodany ) a norma zostala wyliczona na 500 kcal powiedzmy reszta to bialka i tluszcze to wtedy tez sie nie odłoży ?

Ja niechce tego kupywać, zakupy robie raczej na sfd, jestem ciekaw zdania innych na temat tego białka.

Przeczytaj podstawy układania diety, linka masz pod moim postem. Jest też tam link do treningów redukcyjnych. Na górze działu masz spis treningów w warunkach domowych. To są tematy do przeczytania. I jedna uwaga. Masz w swoim rozkładzie dużo za mało białka. Powinieneś mieć coś koło 180g.

Koktajle nic nie dadzą bez diety. Więc najpierw ułóż dietę, a ewentualne niedobory uzupełniać odżywkami. Zamiast białka nie może być mleko w proszku.

a jeśli to serwatka to masz samą laktoze czyli ok 70% laktozy ze 13g białka czyli syf, bandzioch gwarantowany a wcześniej problemy gastryczne.

z tego co wiem jest tam 83% białka jeśli kumpel mówił prawdę ale napisałem mu by bardziej się dowiedział.

właśnie dlatego pytam , to po co w ogóle bawienie się w mikroskładniki tak jak to warszawski koks mówi... Michał karmowski w jednym z filmów mowił że nawet jeżeli mamy za dużo białka to ono idzie w bebech to chyba tłuszcze tym bardzej .... pytam o tłuszcze dlatego ze je jest bardzo ale to bardzo łatwo przekroczyć .. nie to co białko czy [...]

^ dokładnie.. moim zdaniem z makaronów (co prawda ma o 50% mniej białka na 100g jak ten Ostrovii za 10zł) jest durum z biedronki (pastani - rurki) jest zaj**isty w smaku i w promocji czasami można wyhaczyć po 2zł za 500g.. Jezeli spisz na sianku to ten makaron z Ostrovii mozesz sobie jeść, a tak, wg mnie to jest bezsensowny produkt

Produkt jak najbardziej ma sens ale zabawa dla bogatych. Więc jak nie masz na co wydawać pieniędzy to taki makron dobra sprawa, białka nigdy za dużo... PzDr

ma sens bo ? %-) bo ma raptem 15g wiecej białka ? %-) za cene 5x wieksza

ma sens bo ? %-) bo ma raptem 15g wiecej białka ? %-) za cene 5x wieksza No i sam sobie już odpowiedziałeś. A że cena x5 większa no to już prawo rynku synku nie chcesz, nie stać cię to nie kupujesz, kapitalizm chłopie w najprostszej postaci :) no rzeczywiście genialny produkt makaron białkowy, gimbaza będzie kupować bo białko to święty [...]

O to juz jest jakaś alternatywa, postaram się coś ułożyć z takich produktów które mogą polezec. Ogólnie zapraw tam nie mamy tylko jest typowy wf dwa razy w tygodniu. Natomiast popołudniu jest czas dla nas i ten chce spędzić na siłowni.Z przedtreningowki chyba jednak zrezygnuje, motywacja jest i myślę że dam radę. A co do białka i krety co wybrać?

Na mase najlepsze zdecydowanie sa gejnery, ale fakt ze brzucho tez po nich rośnie Alemozna temu zaradzić, jak proponuje Son kupić extra gejnera o małej zawartości białka i mieszac go z białkiem ovopolu w celu zbilansowania odzywki idealnie dla swoich potrzeb No i oczywiście cena bedzie bardzo atrakcyjna Wojtas