BIAŁKA

i nie mieszaj białka z kreatyną w jednej porcji i nie kupuj kreatyny zawierającą sól/musisz na to bardzo uważać/.

to ****a powoduje rozpad białka z tego co słyszałem to****owe wg mnie:)

Ogolnie moja dieta jest bardzo roznorodna, nie ograniczam sie sztywno do poszczegolnych produktow. Sniadanie : Mleko z platkami sniadaniowymi lub jakies pieczywo z serkiem wiejskim/ zoltym serem/ jajkiem (ostatnio mi sie przejadly ;) ) / ewentualnie z warzywami ale to rzadko... Obiad : Tu wlasnie jest bardzo roznie. Czasem jest to piers z kurczaka [...]

"Zdaje sobie sprawe, ze dieta jest nie za bardzo ale dla mnie jest w miare optymalna. Bede wdzieczny jak ocenisz i ewentualnie cos doradzisz..." chłopie ja tu nie widze żadnej optymalności 1 płatki pewnie kukurydziane ..... gdzie źródło tłuszczy gdzie białka ? 2 ryż ze śmietaną makaron z cukrem ?? nie jesteś senny ? dobrze Ci się po [...]

a jakość węgli się nie liczy?? ile ma byc bialka w tym gainerze??

jakośc węgli jak najbardziej sie liczy. Chodziło mi o to że często sa wciskane ludziom gainery z kiepskim białkiem. Białka jak najwięcej aale chce znać wasze propozycje ;]

skoro białka jak najwięcej, to może taki bardziej bulkowaty, ostatnio popularny i chwalony: http://www.sfd.pl/sklep/MHP_Up_Your_Mass-opis3075.html

End Bulk raczej nie bo nie oplaca mi sie to cenowo (używam vitafitu więc mam tanie dobre białko) porównywałem ten gainer olipmu który zaproponowałes z trec mass xxl i gainboliciem 6000 i wychodzi najlepiej. do tego w tej cenie ma duzo białka. Jak nie znajde czegoś innego to go kupie

polecam mutanta dobra jakość białka i opakowanie 6800g jak najbardziej się opłaca

Zastanawiałem się nad jabłczanem ? Ogolnie nie chodzi mi o białka, gainery i bulki tylko mam dylemat nad kreatynami.

mozesz zakupić hmb, przy hst sie przyda. trenuj maosowo, łykaj tse i zwiększe ilosc białka kosztem węglowodanów to osiagniesz swój cel. zdr.

Takie koktajle pije codziennie. W dni kiedy nie trenuje pije sobie na drugie śniadanie a w dni treningowe wale dodatkowo odrazu po treningu tyle że w tedy daje wiecej carbo ok. 50g a ser to i tak swoją droga spożywam przed pojściem spać. No właśnie tylko zastanawaim jak jest z tą wchłanialnościa białka z sera. Bo myślałem że jeśli zrobie sobie [...]

nie nie musisz, kreatyna zrobi swoje tak poza tematem kreatyny, b. długie stosowanie dużych dawek białka ed może nie być zbyt miłe dla nerek dlatego przerwy od czasu do czasu są wskazane choć nie napisałeś jak bardzo wysokobiałkowa Twoja dieta jest

Wyliczyłem, że potrzebuję 3435 kalorii aby utrzymać wagę. Czytałem, że muszę dodać 400-600, więc potrzebuję 3900 z czego 55% węglowodanów (2145kcal), 15% białka (585kcal) i 30% tłuszczów (1170kcal), co o to tym sądzicie? Zmieniony przez - Mamed Kalibob w dniu 2013-11-26 19:13:29

Witam, nie miałem czasu, więc kilka dni nic nie kombinowałem z dietą, ale kiedy go znalazłem to ułożyłem dietkę. Jest to moja pierwsza próba, więc proszę o wyrozumiałość, jeżeli coś jest nie tak.. Zapotrzebowanie 3600 kcal, w tym 816 kcal (204g) białka, 954 kcal (106g) tłuszczu i 1830 kcal (458g) węglowodanów. Trening około 17, posiłek o godzinie [...]

180g bialka 90g tluszczy i 220g wegli wiec moge upchnac w dni treningowe to carbo po silowym ale 30g nie wiecej

Na pierwszy raz wystarczy http://www.sfd.pl/sklep/Trec_ClenBurexin-opis557.html . Nie wystarczy większe spożycie białka, trzeba mieć odpowiedni bilans kaloryczny, rozumiem że robisz 3 treningi siłowe i 3 x aeroby?

To może lepiej zapytaj w dziale Zdrowie albo Uroda, tam dużo zajmują się sprawami trądziku i co go wspomaga, a co nie. Przeczytaj na ulotce jakie są skutki uboczne i z czym reaguje tetracykilna. Mi się wydaje, że pod warunkiem, że działanie leku nie polega na redukcji syntezy białka w organiźmie to nie ma prawa w żaden inny sposób zaszkodzić w [...]

masz racje miętki tylko sam wiesz że firmy odżywkowe(większość) nie produkują odżywek tylko kupują je, mieszają, ładują w pudła i sprzedają. Też nie pochwalam kupowania 100 % białka serwatkowego na allegro za 7 zł/kg bo w ten sposób możńa kupić mąke, co najwyżej rolmlecz ale można kupić w hurtowniach dodatków spożywczych (w tych samych co kupują [...]

Panie,diete musisz sobie sam ułożyć według zapotrzebowania jakie na dzień musisz mieć i zwiększać kalorie,wtedy masa będzie szła do przodu ... białko nie bierzesz osobno niż kreatyny,bo białko stosuje się w celu "UZUPEŁNIENIA" diety, czyli jak w diecie Ci brakuje białka to właśnie dajesz takie proteinki jakie zakupiłeś ;-) Skoro zaczynasz na [...]