BIAŁKA

bzdury... ww zjedzone po ciezkim treningu sie nei odloza, jak pisal Rothen zjedz ww jakies + ten twarog + troche szybciejwchalnialnego bialka i idz spac spokojnie

ostrowia to WPC - czyli koncentrat bialka serwatkowego, o slabym jednak smaku i tragicznej rozpuszczalnosci. NIe wiem jak mozna kwestie smaku/rozpuszczalnosci pomijac. TZn - o jakie kryteria dokladnie Ci chodzi?

ostrowia to pełnowartosciowe wpc - czyli pelnowartosciowy koncentrat bialke serwatkowych. W skladzie preparatu brak dobrych dodatkow smakowych, emulgatorów i stabilizatrów - przez co rozpuszcza sie i smakuje - słabo. Ale nadaje sie jak najbardziej w celu uzupelniania białek w diecie. Imo - ja wielokrotnie bronilem na forum ostrowii - ale sam jej [...]

Olimp System Protein wypada najlepiej IMO. Z jajkami nie przesadzisz, jedz spokojnie. Chyba, że wolisz tą kazeinę do picia. Glukozamina dobra profilaktycznie. Tak jak masz kasę to możesz spróbować Flexit Drink/Animal Flex. Do ryby na kolację możesz dodać 5/10 ml oliwy z oliwek, bo jak wiadomo, białko dłużej się wchłania jeżeli dodamy tłuszcz. Czas [...]

Na sam poczatek zacznij wrzucac na talerz 2 razy wiecej niz do tej pory. Spokojnie - po tygodniu przyzwyczaisz sie. Wybieraj produkty takie jak: ryz, kasza, makaron, razowy chleb, platki owsiane oraz: piers z kurczaka(albo cokolwiek z kurczaka byle kurczak:) ) wolowina, bialka jajek, ser zolty, twarog odtluszczony, bleko odtluszczone. ryby tluste [...]

zależy od Twoich braków w dziennym zapotrzebowaniu, w przypadku Monster Massa zaspokoił by zapotrzebowanie na węgle w zależności od porcji, białka trochę też ma, ale nie za wiele więc trzeba by to jakoś nadrobić innymi produktami np. nabiałem, poza tym pamiętaj że odżywki białkowo-węglowodanowe są po to by wypełnić braki w diecie

jest, ale na poziomie amatorskim raczej niewielka. Roznica pomiedzy w/w bialkami jest tak w metodach ich otrzymywania (ultrafiltracja/mikrofiltracja/nieraz - wymiana jonowa), jak i w kinetyce wchlaniania. Izolta wchlania sie szybciej i jest - mniej uniwersalny. Izolat ma tą przewagę, ze zawiera mniej tluszczu i weglowodanow i ma wyzszą [...]

a jakich efektów spodziewasz się po białku?? Spodziewałbym się takich jak po piersi z kurczaka. Poza tym nawet jakbyś na chama, po jakimś czasie uzupełniania tym diety chciał opisać efekty, to jak ocenisz czy Twoje przyrosty były by lepsze lub gorsze uzupełniając dietę innym białkiem lub kolejną porcją kurczaka? Za dużo rzeczy składa się na efekt [...]

Mi chodzi o to czy da się na nim zbudować czystą masę mięśniową. Oczywiscie ze sie da. Czysta mase miesniowa buduje sie , majac przystowoana do teo spelcjalna diete i trening , jesli brakuje Ci w diecie bialka , masz male fundusze , to z powodzeniem te braki mozesz uzupelniac wlasnie tym bialkiem

Może i 1/2 porcji Cię kopnie, ja miałem tą od ultraliwfe to nie czułem za bardzo nic, co do białka to jeśli Ci nie przeszkadza smak naturalny to jest doba cena na nautural wpc z olimpa http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Natural_100_Whey_Protein_Concentrate-opis730.html

... oproocz kreatyny zakup / carbo /glukoze / ewentualnie jako uzpełnienie diety jakiegoś gainera , białko ( tu jesli z nabieraniem masy jest cięzko polecam j/w Gainera MCT ) nie zapominaj o witaminach i minerałach ktoore są niezbedne ( vigor /centrum/ vitaral ) no i oczywiscie dieta i odpowiedni trening jesli nie jesteś w stanie trzymać to [...]

Radziłbym jesscze zredukować białko i dodać węglowodanów 2,3g białka/kg masy ciała dla ektomorfika to za dużo możesz zrezygnować z posiłku białkowego przed snem, dodać 30-50 g płatków rano i 50g makaronu po treningu Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-08-18 11:11:56

Dokladnie troche duzo tego bialka - rowniez po treningu 100g carbo/glukozy dla osoby wazacej 70kg to troche zbyt duza ilosc. Proponuje zrobic m/w tak 1) Sniadanie mleko 2% 500ml płatki owsiane 100g 2) szynka z indyka 100g chleba razowy 150g sok warzywny 250ml 3) ryz 100g piers z kurczaka 100g oliwa z oliwek 2 lyzki sok warzywny 250ml 4)Odrazu [...]

"Jak a jest roznica pomiedzy Gainerem a serwatka." gainer - bialko + weglowodany serwatka - bialko pozbawione ww i tlooszczu "Chcialbym sie dowiedziec jakie sa efekty zazywania samego bialka serwatkowego i samego gainera bez rzadnych innych suplementow." bez diety nie bedzie prawie zadnych; sooplementacje jednym albo droogim [...]

imo glutamine i carbo moze sobie odpuscic, lepiej zaopatrzyc sie w witaminy badz dokupic wiecej bialka ewentualnie kretatyny (dedzie na nastepny cykl) Zmieniony przez - stash1 w dniu 2007-12-20 09:34:54

Możesz zastąpić pierś kurczaka innymi źródlami białka(jajka,ryby,nabiał).Trudno zastąpić naturalne pożywienie tym w proszku,ale pewne niewielkie braki możesz uzupełniać.Pozdrawiam.

klata 85????dobrze zmierzyłeś?? zmierz talię i udo jak chcesz masy dodaj i węgli i białka

jesli chodzi o sniadanie to nei ma wiekszego znaczenia jakie zródlo białka pełnowartosciowego w nim dostarczysz. Istotne jest te żródło okołloterningowo i przez dłóższym snem( katabolizm) Wiec rano jedz co chcesz zzgodnie z dietą. Co do soi co w niej takiego cudownego?

sante tzn firma mniej więcej 2,5g bialka 1g t reszta ww

pisze tak: "Mąka Lubella Pełne Ziarno to wspaniała mąka pszenna z pełnego przemiału ziarna. Dzięki temu zachowane zostały wszystkie części ziarna i nic natury nie zostało utracone. Powstała z przemiału całego ziarna pszenicy, a ponieważ zachowane zostały wszystkie jego części, to nic z natury nie zostało utracone. Mąka Lubella Pełne Ziarno [...]