BIAŁKA

40g białka ponad norme to duzo odpusc gainera

dobra jako ze diete mam raczej dobra postanowilem zrezygnowac z kupna gajnera i bialka w zamian chce kupic: OLIMP TCM Mega Caps OLIMP Taurine Mega Caps VITALMAX Carbo Complex dobre polaczenie?? wczesniej bylem na mono vitlmaxa efekty takie sobie troche przyrostu sily

ale w sumie diete na co? na redukcjie? standartowo to cos okolo2g bialka,3-4g wegli i 1-1,5g zdrowych tluszczy ,chodziaz mozna sie tez pokusic o diete nisko weglowodanowa z ladowaniami przed i po treningu(ladowanie wegli )

ja biore storm+xpand + białka i mam wysokie cisnienie po nich jeszcze wieksze ale to mozna kontrolować do tego biegam takze cwicze ostro nie czuje sie zle tylko przez jakis czas mam wysokie potem reguluje sie ale nie do stopnia normy... cwicz bezpiecznie no mozesz uzywac stackow kreatynowych kreatyny.. nie wiem jak z typowymi boozerami ale nie [...]

nie ma specjalnego bialka na zanik miesni - wiekszosc szpitali podaje nutricia costam w buteleczkach gotoy szejk bialkowy dostepny glownie w aptekach ale jak ktos poda olimpa to tez nikt nie powinien zejsc a przy dobrym doborze profilu aminokwasowego to i moze nie zaszkodzi a nawet pomoze :D a farmaceuyczne bialko... nie lsyszale mchyba ze [...]

Ok ale tauryne i dextrose zbedne. Tauryna jest już w tym monohydracie, a dextro to gratis. ______________________________________________________________ Tak opcja jak najbardziej o.k. Hard mass to bulk czyli 50/50. Jeżeli potrzebujesz czegoś czym będziesz mógł zastąpić posiłek wybierz właśnie jego, jeżeli natomiast wiesz że będziesz niekiedy [...]

Bo robię tak żeby kalorie się zgadzały i niestety z białka i tluszczy ich niewystarcza.

Bo robię tak żeby kalorie się zgadzały i niestety z białka i tluszczy ich niewystarcza.daj juz spokoj

w ogóle to żoliwe żeby tyle wpierniczycjedzenie 18g białka, 27g węgli na kg masy ciała ?

moim zapotrzebowaniem dzienny mejst tak ok 130g białka i 374 bodajrze wenglowodanów niepamietam juz ale cos koło tego jak znajde moją diete to podam ale wiem w posiłkach bo mam rozpisane ale i tak bedzie ciężko z tymi posiłkami bo cięzko mi to wchodzi te 5 posiłków niewiem sam juz co mam robić:/

dodaj kcal z białka i tłuszczu, sprawdź za jakiś czas jak to wygląda. pzdr/

a jeszcze troche zejde z tematu, białko sojowe bedzie dobre podczas spalania tłuszczyku? zamiast sera na noc dać porcje takiego białka

No ok napisze to co wiem ;) 1.WIEK: 19 2.WAGA: 88 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 112 UDO: 58 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: rok albo półtora 6.DIETA - żadna zaawansowana...twierdzi że stara sie jeść tak żeby niczego nie brakowało w zapotrzebowaniu (białka, ani węgli) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8.TRENING: typowo masowy [...]

Tak też zrobię, że będę na delikatnym minusie tak będę liczyć na rekompozycje jak podniose poziom białka w diecie. Nie ukrywam ,że zależy mi na sylwetce ale póki co skupię się też na sile i kondycji . Postaram się wrzucić zdjęcie . Obecnie mam 167/50 kg docelowo chciałabym mieć 55kg i z 5cm więcej w biodrach nie zwiększając cm w talii

Myślę, że na tę chwilę najlepiej jakbyś dokładnie wypełnił formularz ankiety działu i wkleił go tutaj. Przede wszystkim należy zastanowić się nad wyborem prawidłowego celu treningowego. Ilość kalorii musi być dostosowana właśnie pod tym względem. Następnie jakiś zakres zalecanej ilości składników odżywczych jak najbardziej można przyjąć, np. 2-2,5 [...]

Fitatu jest świetnym narzędziem do kontroli tego, co jemy. Natomiast jeśli chcesz mieć pewność, że spożywasz faktycznie odpowiednią ilość poszczególnych makroskładników zgodnie ze swoim celem, to idąc po najmniejszej linii oporu skorzystaj z kalkulatora BMR, aby wyliczyć swoje zapotrzebowanie: [...]

nie musisz się sztywno trzymać określonych ilości makro jakie Ci wwychodzą na dzień, jeżeli chcesz pracować nad sylwetką i nie myślisz o zawodowym startowaniu w sportach sylwetkowych to wystarczy jak będziesz trzymał kcal i makro, rozpatruj je w kontekście tygodnia, czyli jednego dnia możesz mieć np. 100g tłuszczu a kolejnego 80g, ważne żebyś [...]

a moze cos wiecej o celu suplementacji ? bo Profi Whey Mass jest mieszanka bialka i weglowodanow pozostale dwie odzywki to wysokobialkowe no i jest jeszcze kwestia 'co jeszcze innego' :D krotko mowiac nie mozemy sie domyslec czego oczekujesz po tych odzywkach :D Zmieniony przez - Biniu w dniu 2007-11-12 18:40:17

Hmmm...różnie to bywa raz tego naturalnego białka jest więcej a raz mniej,trudno mi jest odpowiedzieć jednoznacznie.Trudno jest gotować dla 3osób oddzielnie.W każdym razie na pewno są duże braki w diecie mimo że sie staram to nie zawsze to wychodzi,dlatego pomyślałem o suplemencie bo tak na prawdę jeszcze nic nie brałem do tej pory.Hehe a z tą [...]

OK podsumujemy co mamy kreatyne. HMB i arginine masz - HMBolon - jesli musisz troche oszczedzic dokup czysta kreatyne i tania - monohydrat np - KREATYNA POWDER w duzym opakowaniu kalorie masz z jedzenia - nie potrzebujesz na gwalt ani gainera ani bulka - chyba ze dla wygody np w okolicy treningu bialka masz malo (lub za malo) bedziesz stosowal [...]