BIAŁKA

wiem, dawki sa dobrane wg brakow w diecie, prosze o pomoc w dobraniu pory dnia w ktorej powinienem przyjmowac bialko, kiedy organizm potrzebuje wiecej bialka na noc czy o poranku bo po treningu to standarf.

moj dzien nie uwzgledniajac diety wyglada tak: po przebudzeniu: Cell Pump przed treningiem: Cell Pump po treningu: NitroProGen z Treca (białko) i teraz zastanawiam sie czy 2 porcje białka brac na noc czy moze razem z CP o poranku a moze miedzy jakims posilkiem? prosze o rady

prawdopodobnie lepiej przed snem, ae czy napewno w twojej sytuacji to musisz rozważyc i zastanowić się ile białka masz w śniadaniu/ot tylko tyle/.

wiec rano do godziny 10:30 aplikuje 45g białka (sniadanie + II sniadanie) gdzie wieczorem przed snem jem okolo 9g, teraz juz wiem ze porcyjka powinna zostac przyjeta na wieczor dzieki za rade

Mi to zazwyczaj trądzik się powiększał jak jadłem więcej jajek i chyba jak jesz wiecej białka ogólnie to ci bardziej wyskakuje. Oj tam nie przejmój się kup sobie tabletki lub ziółka lub maść i masuj dalej

no jem to caly czas i tlyko to. jablek, pomidora i cukru do samkau nie licze. no kupie zincas forte jesli tak powadasz ale jadlem juz cynk i roznicy nie widzailem. od 18mcy jem ~3g białka/kg mc więc to life styl takze nie jest to jakis szoka org na białko. zastanawiam sie czy na bialko pochodzenia mięsnego moze tak sie reaguje? co do dietki to [...]

odnowie, ale zauwazylem, ze po zamianie ryzu bialego na paraboliczny wymiennie z brazowym tradzik wyraznie ustapil. bialka spozywam coraz wiecej a mimo wszystko sytuacja jest zaskakujaco dobra. jestem po 2 kuracjach izotretynoina, ale ostatnio balem sie, ze znowu bede musial brac to swinstwo. ponownie zaczynalo byc kiepsko. ulozylem sobie diete i [...]

Na początek ogarnij diete w dziale odżywianie ,na tym etapie żadne kreatyny,białka czy spalacze nie są ci potrzebne trening masz w tematach podwieszonych

dobij białka i tłuszczy. Za mało kcal(później nie bedzie ci schodzil fat)

1. Dodaj 3-4 jajka 2. Może być 3. Ok 4. Brak źródła białka 5. Może być Białko bym podbił do 180g, tłuszcze 55-60g, reszta węgle. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Tutaj oblicz zapotrzebowanie i odejmij 300kcal na początek. Warzywa wliczasz tylko niektóre (warzywa strączkowe, ziemniaki, bakłażany, bataty, oliwki, [...]

no dobra to jesli waze 66kg to powinienem zjadac 132g bialka dziennie a przecierz to strasznie malo

przyznaje sie do bledu myslalem o weglach a pisalem o bialku. bialka nie trzeba ograniczac tylko wegle

To tak Panowie rano4.30 platki owsiane,muslimieszam z maslanka i zapodaje do tego kanapki roznie tam poledwica jakies warzyko serek do pracy biore tez kanapki w takim samym składzie:).obiad 14.30 i do tego bialko na 17.00 ide na silke i tez wypijam bialko,wracam do domu wypijam amino bcaa czekam 30 min zapodaje twarog z jogortem.Pytanie moje tyczy [...]

QbiX89 - pierwszy posiłek , później trening ok.6:30 a po treningowe jedzenie to z płatkami owsianymi :) wincol - to jest przykładowy dzień :) także urozmaicenie mam sporę :) I raz w tygodniu zamiast wybranego posiłku mogę spożyć"posiłek oszukany" -zamiast filetu z indyka spożywam wołowinę, o 30g więcej ryby niż mięsa takie jak ryby (np. mintaj, [...]

Carbo do wywalenia, spalacze nie potrzebne na tym etapie redu, tym bardziej jakies mocne, białka z prochu dawał bym mniej osobiście a wiecej starał sie wyciągać z pożywienia... Co do długości okresu redu to jak będziesz chciał to jeszcze przedłużyć i to sporo to jednak chociaż mała przerwa by sie przydała na wyższych kcal,

Właśnie robię poniedziałek push, wtorek, pull, Środa legs czwartek przerwa, piątek push, sobota pull, niedziela legs. Tak tak daje radę i przy tej liczbie kcal czuję sie szybko i lekko na boisku i przy tym widzę ze masa mięśniowa idzie w górę. Te 5600 rozbijam na 5-6 posiłków. Robię intensywne te treningi dlatego jakoś nie sprawia problemu [...]

sorry, ale czego cykl planujesz...bo chyba nie cykl białka? członek-mafia.suple.hardcor.pl

nie bój sie urośnie ale jeżeli spożywasz te 2g białka kosztem niskich w/w to sie mija z celem.owszem urośnie ale powoli lecz sądze że skutecznie.pamietaj trzeba dostarczyć organizmowi odpowiednią energie.białko ma 4kcal a w/w już 7.na twoim miejscu zwiększyłbym białko do 2,5g lub już 3g a w/w spożywał te złożone .dobra by była serwatka przed [...]

Witam Co to znaczy mniej węglowodanów ? Mniej niż białka ? Nie radzę. Chcąc robić masę mięśniową musisz dostarczać odpowiednią ilość energii w ciągu dnia z węglowodanów, tłuszczu. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl

Mniej weglowodanow to np: 2,3g/kg bialka i 3g/kg ww A jakbym zjadl mniej weglowodanow a wiencej tluszczu to ten tlusz sie odklada czy jest spalany? bo z tego co wiem to wiencej energi daje 1g tluszczu niz 1g weglowodanow.... Pozdrawiam vipereq