BIAŁKA

Właśnie wlecialem 200 na plusie kcal.Ale codziennie jem co innego to znaczy staram się bazować na tym samym ale czy nie zadziała to tak samo jakbym zjadł zdrowo ale inaczej naprzyklad zamiast kaszy jeczmiennej znowu Płatki owsiane? Dodam też że makro różni się sporo z dnia na dzień staram sie tylko dostarczyć jakoś białka tak z 1,7 na kg czasami [...]

Ale kalorie utrzymuje na 200 plus ale znacząco się różnią prororcje tłuszczy do wegli z dnia na dzień tak samo białka.

Ankieta działu Wiek 27 Waga 88 Wzrost 178 Obwód ramienia 38 Obwód klatki - Obwód uda - Obwód talii 87 Staż na siłowni wcześniej 2.5roku później 3 lata przerwy przez bóle pleców a teraz Rok na siłowni Dieta Przez 7msc stosowałem dietę ale nie jestem w stanie powiedzieć jakie makro bo dostawalem konkretne ilości jakie mam spożyć i tylko ważyłem. Na [...]

Na masie spokojnie możesz lecieć samtest ew ,,kiedyś,, dodać drugi środek I wez się za diete bo samo pilnowanie białka to tak średnio

Najważniejsze, aby nie popijać kreatyny odżywką wysokobiałkową, bo pogarszasz wchłanianie kreatyny z tej racji, że kreatyna jest też białkiem , które w obecności innego białka wchłania się gorzej. POzdrawiAM

Nie wiedziałem ze kre jest białkiem u mnie na pudełku od kre pisz tak zawartość w 100g białko 0g w-w 0g t 0g mono... kreatyny 100 g to jak kre jest białkiem jak ma 0g białka

ze to wpc ma 85g bialka w zbiorczym 25kg opakowaniu

jajo57-- jednym slowem patrzac na twoja diete odnosze wrazenie ze nie masz za duzo kasy jak wogole ja masz nie rpzejmuj sie polowa forumowiczow nie ma kasy na dobre zarcie na jakie sobie moga pozwolic, by jest to na co maja ochote. Po prostu przeczytaj warunki dobrego zewienia i staraj sie jesc same dobre zeczy. Wiadomo ze brak kasy to nie twoja [...]

Ludziom się często wydaje, że mają silną wolę ale gdy na CKD od braku węgli mózg im zwalnia to wymiękają. Ćwicz FBW 3x tygodniowo albo np Push Pull Legs, w dni nietreningowe biegaj na czczo 30min i http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Oblicz zapotrzebowanie i ułóż zbilansowaną dietę: 2g białka na kg [...]

Panowie nie robie maxów nie mierze sie tez . Diety rygorystycznej nie trzymam wiec nie che pisac bzdur. Rano płatki z bialkiem, pozniek jajka i pieczywo razowe, kura pomidor oliwa ryz, normalny obiad , teraz szejki z truskawek i bialka . Cykli sterydowych bylo kilka tylko ostatni jeden dosc dlugi. Na poczatku oma z metka pozniej doszedl tren na [...]

Siemano. Mam pytanko w diecie na mase powinno spożywać się więcej węglowodanów czy białka? Z góry dziękuje.

to polecam diete 2g bialka ,3g ww i 1 g zdrowych tluszczy,oblicz swoje zapotrzebowaniae kaloryczne i podlozymy do ilosci kalorii ilosc makroskladnikow

jak dla mnie to jesteś za młody. odradzam kretki i inne suple białka i gainery mogą być

Białko sojowe;> http://www.sfd.pl/bia%C5%82ka_sojowe-_ca%C5%82a_prawda!!_pom%C3%B3%C5%BCcie_mi_obali%C4%87_mity!!!-t249669.html Tu masz dużo info na temat tego białka

Jak makro się zgadzają to ok, możesz dodać trochę więcej białka dosypując np. odżywkę białkową

Makro jest ok, nie wyświetlała mi się wcześniej edycja i nie widziałem że podałeś dokładnie Jak dajesz 8 jajek to już z nich wychodzi po 30g białka na posiłek więc nawet to by starczyło, ale jak będzie po 50 to też nie zaszkodzi - tylko że już w późniejszych posiłkach będziesz musiał trochę przyciąć Więc np. to białko możesz zamienić na kakao, [...]

Przy takiej ilości spożywanego białka ~90g na 2 posiłki będzie akurat.

Ja stosowałem kreanabol i byłem bardzo zadowolony ,Poszło parę kilo masy około 4 .Brałem od razu po treningu jedną porcję. Kupiłem to za bezcen ponieważ ta odżywka była przeterminowana ,ale za aktualną cenę też bym się skusił teraz. Ja osobiście polecam ten produkt jako wstęp do prawdziwej suplementacji przed pierwszym cyklem kreatynowym. Tekst [...]

Nierz porcje białka 40 minut przed aerobami 30-40gr.

1.5gr białka 1gr.tłuszczy 5gr.Węgli na kilogram ciała