BIAŁKA

daj białka na 160g dodaj oleju lnainego do dietyu tłustych ryb podbij troszkę ww i obetnij tł Poza tym zrób podstawowe badania.

Nie sadze zeby to bylo od bialka. Jakos specjalnie bym sie tym nie przejmowal.

Zacznijmy może od tego że nie schudniesz, jak nie będziesz miał ujemnego bilansu (jak mi któryś wyskoczy z ćwiczeniami to pozawybijam) :) Białka więcej niż węglowodanów? Tłuszczy też za dużo, a węgli za mało :D Niewiedze ani jednego białego mięsa, poza tym tyle jajek (Jak jeszcze na masie można polemizować w tej kwestio to na redukcji tyle jajek [...]

Widze od nie dawna zainteresowany odchudzaniem, co? Nafaszerowali Cie biedaku błędnymi informacjami, układanymi pod dietę - Ja na przykład spotkałem się z zakłamaniem tak podstawowej wiedzy jak ilość kalorii na 1g węglowodanów, białek i tłuszczy (tylko białka się zgadzały). Tak że nie wierz w diety wysoko białkowe, czy też wg mnie największy szajs [...]

Jak dla mnie to powinienes kupic sobie Odzywke na bazie bialka serwatkowego np MASS XLL i L-Glutamine to jak dla mnie na początek a chlopaki ci dopowiedzą co i jak dalej najlepiej jak bys zapytal sie goscia co prowadzi sklep oni tez maja pojecie i moga ci dobrze doradzic.Pozdrawiam -=MiNi0=-

Jak zależy ci na dobrym smaku to kup Total Wheya o smaku karmelowym, ja wolę jajeczne Egg Pro. Smak we wszystkich wysokobiałkowych ovoalbuminach jest taki sobie ale taka specyfika białka. Pro Star też dobra odżywka, ma sporo dodatków, których posmak czuje się je biorąc ale jakoś lepiej mi wchodzą takie niż o cukierkowych smakach. ---Pozdrawiam---

to moze polecicie jakąś inną odżywke w charakterze "Pro star: megabola (duzo białka,troszke węgli,witaminy i Lkarnityna) tylko smaczną bo kiedys brałem Ovo i od tamtego czasu mam jakis wstret do wszelkich odzywek.Słyszałem ze któras weidera jest dobra Nie jest źle czuć sie dobrze.

hehe jajka nie są duzo tansze od sera- 200 gram twarogu to gdzies 1,80 a to z kolei ok 5 jajek. W serze masz 40 gram bialka a w 4 jajkach masz gdzies kolo 20-25. Z tym, że w jajku masz jeszcze zdrowe tłuszcze. Ogólnie mozesz łaczyć te produkty np 100 gram serka i 2-3 jajeczka. Mozesz tez na noc jesc cale jajka ale w sumie ogolnie nie polecałbym [...]

wpc/wpi to relatywnie szybkie zrodlo bialka, wiec wypite po treningu trawi sie szybko, dostarczajac pule amin naszemu organizmowi, stad bcaa juz jest tam zbednym zabiegiem, oczywiscie mozna dodac i bcaa do tego zestawu jeszcze, wtedy anabolicznie podkrecimy troche odywke

TomQ chyba źle patrzysz. Masz trzy rubryki z czego pierwsza wskazuje wartości kalorii i makroskładników dostarczonych z diety, więc białka ma nawet więcej niż 160g, a tłuszczy 75, czyli minimalnie za dużo.

bazuj na lepszych źródłach białka

ale pozniej jem dobre zrodla bialka ten jogurt to taki przyklad, rownie dobrze moge zjesc kostke twarogu, ale wlasnie o to chodzi ze mam mozliwosc zjesc cos mikroskopijnego ...

kanapki daja rade;] zrob tylko tak zeby pasowaly proporcje bialka-wegli-tluszczu

Wez 30mg metki dziennie, 200/250mg deki co 7 dni i 500mg sustanonu co 7 dni. Jedz duzo przede wszystkim bialka bo metka luubi bialko hehe, nie dopuszczaj do glodu bo wtedy organizm wytwarza hormon przez ktory chudniemy ;) pozdrawiam.

Może to powód złej diety? do mety musisz spożywac więcej białka! może to jest powodem? Masz jakąś odżywkę białkową? bo nikt kogo znam i kto robił cykl na mecie nie miał takich problemów. ja teraz tez osobiscie jade na Alphabolu 10mg. ładuje 30mg. dziennie i nie mam najmniejszych problemów ze snem.

A moze powiecie dlaczego , a nie tylko ze nie warto ;/. To co mam kupic ,mam keatyne 500gr Hi-Tec i 170 zł na co je wydac, ale nie chce białka albo gainerów coś w tab lub kapsułkach!

wiec tak trening 5 dni w tygodniu, klata i lapa dwa razy na tydzien do tego codziennie aeroby przed treningiem 15 minut na bierzni a po treningu 30 minut rowerka....dieta low carb 5 posilkow na dzien okolo 250gram bialka ( ryba, kurczak, jajka i odzywka, praktycznie to wszystko co jem )

witam dodaj do sniadania zrodlo bialka np.jajka i jakies tluszcze np.orzechy/pestki dyni,siemie lniane,w 2 posilku tez brak biaalka do tego chleba dodaj np.mieso/jaja/twarog ew.szynke jakies warzywa oliwe,przed treningiem ryz/kasza/makaron i chude mieso/rybe lekko strawny posilek,po treningu tak samo z tym ze po treningu ziemniaki moga byc,na [...]

daj na początek 150-200 ww, białka 2-2,2 i reszta z tłuszczu

oto dieta. ankiete dam kiedy indziej. zrzucic planuje 10-15 kg. zapotrzebowanie kaloryczne - 2560kcal 800kcal białka 680kcal ww 1080kcal tłuszczy 7:00 - Orzechy laskowe, oliwa z oliwek, 3 kurze jajka, pomidor, 3 kromki chleba razowego 13:30 - Kasza gryczana, łosoś wędzony, fasola i brokuły 16:00 - Ryż brązowy, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek [...]