BIAŁKA

Zalezy ile masz wzrostu. ale przy tej wadze nie redukowalbym sie zwlaszcza jezeli idzie masa. Jezeli nie chcesz nabierac wiecej tluszczu polecam dolozyc bialka a obciac wegle z diety i cwicz dalej na mase.

Jaka podaż białka? Alergia zniknęła co jest częste na dietach ketogennych, bo prawdopodobnie masz osłabioną odporność organizmu

sory ze tak dlugo ale cos mi sie forum ciachalo to nie odpsialem... bialka 2g/kg mniej sie nie da

Spoko, to nie chat, żeby odpisywać natychmiast. Jeżeli masz zdrowe nerki to taka podaż białka nie powinna Ci zaszkodzić.

"B- ok.34g roslinne" hahahah :D Niezły kolo :D 34 g białka roślinnego ahhaha ;D Pewnie powiesz jeszcze że jajka to owoc drzewa kootasowca :D

Czy to nie będzie za dużo węgli i białka dostarczane???

Rano to wcinam węgle Na pewno brakuje mi białka, gdy jestem w szkole. Przed siłką tak samo węgle Po siłce węgle Przed snem białko Mam tutaj na myśli produkty... Nie odżywki.

tak, razowiec, mięso, warzywa o troche masła czy orzechow do przegryzienia bdzie duzo lepszym wyjsciem niz carbo+jaja carbo + wpc wypij zaraz po treningu, pozniej posilek bez warzyw i tluszczu podaj jeszcze rozklad białka, węglowodanow i łuszczu na kg masy ciała

wegle bedzie 4 bialka 1.6 tl jeszcze orzechami podbije do tego 1.0

j/Michal mozesz korzystać z jednego białka aż do znudzenia Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-01-10 14:19:16

Białko masz w mięsach, rybach, serach, strączkach. Możesz zmniejszyć ilość twarogu, kurczaka, tuńczyka. Jeśli spowoduje to, że będzie za mało kalorii, dokładasz jakiś produkt z małą zawartością białka, czyli węglowodanowy lub coś z tłuszczy - tak aby makro jak najlepiej pasowało do Twoich założeń.

dieta ogólnie jest ok ale po treningu nie masz białka, a powinieneś zjeść pełnowartościowy posiłek. Jeśli byś mógł to trening przesuń wcześniej tak aby obiad był przedtreningowym a po treningu jadł byś tylko twój "przedtreningowy" i kolację. co do deficytu kalorycznego do możesz dorzucić trochę rodzynek na śniadanie i paczkę ryżu(100g) [...]

patrzac na sklady ultimate ma wiecej bialka na 100g produktu, wiec osobiscie celowalbym w ten produkt;-)

Kreatynę 500g Vitalmax mono 250 mesh - jak cie nie stać na lepszą to może być Białko Hi Tec Protein 3x -białka tej firmy fatalnie wyszły kiedyś w badaniach, jednakże może sie poprawiły... oraz MAGNUM 8000 4kg TREC - slabiutki gainer więc raczej poszukaj lepszego.

Do białka Carbo chyba że masz zamiar białko dorzucac do magnum

matrixa albo prolongatum, kazeina jest przed snem b. dobra. białka serwatkowe w tym wzgledzie są nieco "za szybkie" i mogą jedynie spełniac rolę cennego dodatku w takich "nocnych formułach"

aktualnie chce troche zredukować wiec kalorie wachaja się 1700-2100, jem okolo 130-150g bialka dziennie, waze 66kg

dołóż białka do posilku przed treningiem i raczej przed tr.spożywaj ww o niskim ig.np.owsianka,makaron razowy(stałe dost.energii) po treningu OK. xxxxxl.

Przed treningiem ogranicz spozycie cukrow prostych: rodzynki, owoce. Mozesz je zjesc po treningu. Dorzuc tez bialka. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

wcinają koksy zapotrzebowanie białka wzrasta a ci co nie biorą to jedzą tak bo skoro większi koledzy tak jedzą i rosną to oni też muszę a koksu przecież ci wieksi "nie biorą"