BIAŁKA

weglowodany spalaja sie nie w pelni podczas wysilku beztlenowego jakim jest trening silowy. wynikiem spalania beztlenowego wegli jest kwas mlekowy. skoro jesz malo wegli palisz tluszcz ktorego metabolitem sa ciala ketonowe, lub palisz bialka których prod. rozpadu jest amoniak. pozdr mc

Czemu na noc koniecznie poltlusty albo tlusty. Ja zawsze jem chudy bo mia wiecej bialka. Zle robie ?? Zmieniony przez - maricnias w dniu 2009-09-03 20:14:23

Arturro01 tak masz rację ;) Mam do kupienia za 115 zł 2.3 kg bo krótki okres ważności ;) 21 g białka na porcję i podobno wyśmienity smak myślę że się opłaca :) A wY ? :

ja zostawilem sobie wiaderko od bialka osrowia 1800g i nie zamienie na nic%-) idealnie sie nabiera i przesypuje:-))

2,5g białka, 6g ww i 1g tłuszczu na kg masy ciała.

sadze ze 2g bialka 1,5g tl i 5- 6 g ww bedzie oki,to tez zalezy od bilansu kalorii

Jestem bardziej budowy genetycznej ektomorfika, dlatego sie obawiam, ze bede spalal niepotrzebnie ww i bialka. Juz z aktualna dieta ciezko o mase, a wiecej nie mam ochoty w siebie wkladac.

Godzinę przed treningiem - posiłek bialkowo-węglowodanowy (możesz nieco ograniczyć ilość białka przed treningiem ale nie musisz) Zaraz po treningu - glukoza, wafle ryżowe, banany, carbo - wybierz sobie coś co lubisz/na co Cię stać. Godzinę po treningu - posiłek białkowo-węglowodanowy Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie [...]

na diecie kulturystycznej powinienes spozywac 20-30g bialka co 2-3 godziny wiec na tej zasadzie sobie rozkmin kiedy je brac ale nie staraj sie uzywac odzywki przed naturalnym pozywieniem.. odzywka zawsze powinna jedynie uzupelniac braki a nie stanowic baze diety

a tu daj źródło ww i białka

mtl przejdż się do odżywiania, poczytaj i zrozum co nazywamy dietą sportową -->kulturystyczną i nie zadawaj pytań o przyjmowaniu białka poniżej elementarnego zasobu wiedzy

Jak są dodatki orzechów białka nie będzie to miało aż tak istotnego znaczenia.

z tych 2 faktycznie sp80 tansze a napewno nie gorsze ale sa skaldow lepsze bialka ,ktore suma sumarum dadza to samo ,chyba ze mowimy tu o izolatach

L. wysłanych artykułów 141 L. przecz. artykułów 488 staż 2 lata i takie pytanie? napisz coś więcej o sobie ale nie istnieje coś takiego jak najlepsze godziny do spożywania białka i węgli nawet został już obalony mit, że na noc tylko białko...

10g czekolady = 30kcal (przykładowo) Wrzucisz 10g czekolady do 100g wody czyli: w 110g roztworu będą takie same wartości jak w 10g czekolady, czyli 30kcal) Ale jeśli weźmiesz np. 20g takiej mieszanki to będzie tam około 6kcal Ale wszystko się sprowadza do tego, że obróbka wodna/termiczna nie zmienia wartości energetycznych i makroskładinków [...]

Ja też wyliczalem na redu głównie z racji białka , ale wszyscy tu mi wybili z głowy takie praktyki więc nie wliczam już .:)

lepiej zainwestować w coś innego. Jaka gramatura białka Cię interesuje?

ale to jest 60 % białka serwatkowego i 30 % zwykłego !! :>

na kolacje polecam makrele wędzoną (duzo pełnowartościowego białka + dobre tłuszcze) Zmieniony przez - MuscleBody w dniu 2008-05-14 15:38:19

tu musisz dokladnie opracowac dietę- z nieznacznym 100-200kcal deficycie. zwiekszyc musisz w tym celu także podaz białka. dobrze dodac spalacz, cla, lecytynę.