BIAŁKA

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jakzabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w [...]

A co sądzicie o DYMATIZE Mega Gainer? Skład dosyć przekonywujący ( na 100 g 432kcal, 24g białka, 71g węglowodanów) no jedynym minusem mogą być cukry 20g na 100g. Ale ogólnie gainerek chyba ok?

A co sądzicie o DYMATIZE Mega Gainer? Skład dosyć przekonywujący ( na 100 g 432kcal, 24g białka, 71g węglowodanów) no jedynym minusem mogą być cukry 20g na 100g. Ale ogólnie gainerek chyba ok?

soki-nie! cukier/aspartam. Świeze juz lepiej,ale i tak ww. Wodę piję sie nie po to by zaspokajać pragnienei w trakcie diety,ale by wypłukiwac toksyny. Jeśli przy dużej ilości białka nie będzie wypłukiwał jego metabolitów to nie jest dobrze ( a potem pytania "od czego mnie ta głowa tak boli? " ) zgadzam sie z przedmówcami woda+cytryna;) [...]

prolo jest teraz w takiej cenie w stosunku do jakości tego bialka, że nie ma sie co zastanawiac ani chwilki... jesli chcesz aminki to bcaa, prostych nie ma sensu gsy rozwazasz bialko- a i tak nie wiem czy byłby. mega capsy, zamiast glutaminy możesz z bcaa dodac leucynę.

kurde nima w sfd teo białka ;( A na dzień ostrowia moze byc ? zreszta co byście jeszcze ujeli- dodali? Co myłśicie o vit C 1g przed i 1g po treningu? Zmieniony przez - szczypiorr w dniu 2008-09-11 20:40:50

kurde nima w sfd teo białka - ale przeciez wiesz gdzie go możesz jeszcze znaleźć. jak pisałem wypowiedz powyzszą to miałem właśnie dodać, ze dopóki jeszcze jest ,przeczucie więc mnie nie myliło Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-09-11 21:31:40

Chodzi mi dokładnie o to czy taka odżywka białkowa czy gainer lub w ogóle odzywki sportowe wpływają na krzepliwość krwi. Miałam niestety przykre doświadczenia na tym podłożu-zbieranie się skrzepliny w płucach. Całe szczęście był to dopiero początek, i spotkało mnie to po hormonach, którymi byłam leczona. Teraz już tego świństwa nie biorę i nie [...]

można tylko dlaczego zakładasz że przez 10 lat będziesz miał akurat takie braki białka?

No chodzi o porównanie. Z odżywek białka nie powinno się dostarczać więcej niż 30% i tyle ;)

Mleko - laktoza - cukier mleczny. Gwarantuje Ci że narządy nie będą wcale bardziej obciążone niżeli byś dostarczał te 60g białka ze zwykłego pożywiania i oczywiście nie musisz brać go cyklicznie.

kawe rozpuszczalną też można zapodac zeby zamaskować chvjowy smak bialka/gainera.

jak na 'brak' diety to nie jest tak zle a nawet nie najgorzej, w pierwszym posilku daj np. platki owsiane po treningu zamiast jogurtu zrodla bialka np. bialko w proszku ogolnie w linku wyzej masz opisane jak sie zabrac do tematu jak chcesz redukowac to kalorie na minus ok. 300-400 kacl i zbilansowanych kilka posilkow (ok. 5 ) w ciagu dnia

na ch** tyle bananów po treningu jednego wp****** i starczy... ja bym więcej białka dał

no właśnie białka mam już za dużo p 12 g ;/

Dieta ogolnie staram sie jesc 2g bialka na kg masy ciala Wegle jem ok 300g Tluszcze 60-80g Trening Pn klatka tric Wt plecy bic Pt nogi barki brzuch Na weekendzie biegam po pol godiznki do godzinki lub rower

znajdz na początek dietę izokaloryczną- po równo, białka, węgli i tłuszczy.

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): - ciezko stwierdzic napewno ograniczam tluszcz Z takim podejscie do tematu nie mamy o czy rozmawiac

Sorry chodzi mi oczywisicie o dodatkowe kg mięśni. Jeżeli chodzi o diete to nic specjalnego ograniczenia z kasą. dziennie staram się zjeść około 13biore udział w takiej dyskusji. Dzieki za odpowiedz0 g białka gównie mleko jajka i codzienie jedną porcje odżywki białkowej System Protein 80. Zmieniam programy treningowe kombinuje i nic centymetr ile [...]

Amentoris mówisz ze nie jestes fanem takich wynalazków a to jakie bialka bys polecil dobre tanie dodam ze zawsze jem na sniadanie białko(nie samo) no i podczas dnia...