BIAŁKA

Mam pytanie ciwcze od pol roku.od miesiaca chodze na kickboxing.Czyli od miesiaca dwa razy w tygodniu kickboxing plus 3razy w tygodniu trening Od 1.5 misiaca moja dieta jest prawidlowa ponad 3g bialka 3 g wegla Od miesiaca jade na bialku serwatki (3kg)a teraz sobie kupilem kreatyne i ryboze oraz carbo 4kg. Mam prawie 21lat waze 72kg i wzrost [...]

Po treningu szybkowchłanialne (izolat serwatki), na noc długo wchłąnialne (kazeinian wapnia).Są też preparaty zawierające kilkarodzajów białek (np.MX Pro: izolat, kazeinian i koncentrat serwatki) i takie białka sąwłaściwie uniwersalne.

z iloscia tez ostrzegam bo i brzucho od bialka wyskoczy

dlaczego nie miałbys dac rady? jezeli nie chcesz brac nic podczas treningu to baj wieksza dawke przed albo dorzuc troche bcaa do porcji bialka, jest kilka rozwiazan

Po co mu koncentrat po treningu? Wtedy jest okno anaboliczne i potrzebujemy szybkiego białka, izolat, hydrolizat. Koncetrat do 2 godzin mu sie wchłonie. Bcaa rzuc przed trn

Nie sprowadzajmy wszystkich do jednego poziomu, a to co mowie wyjdzie dla niego z pozytkiem :-) koncentrat daj w ciagu dnia tam gdzie brakuje Ci białka, po treningu jak masz hajs to jakis sam izolat a jak nie to od razu posilek

no pewnie ze tak bedzie najlepiej, jak masz mozliwosc pokryc cale zapotrzebowanie bialka z jedzenia to tak rób, trzeba bylo od razu o to pytac ;-)

Nie sprowadzajmy wszystkich do jednego poziomu, a to co mowie wyjdzie dla niego z pozytkiem :-) koncentrat daj w ciagu dnia tam gdzie brakuje Ci białka, po treningu jak masz hajs to jakis sam izolat a jak nie to od razu posilek wpc bedzie "za wolne" wg Ciebie po treningu ale posiłek juz bedzie ok?

... potrzebujemy szybkiego białka, izolat, hydrolizat. Koncetrat do 2 godzin mu sie wchłonie... Reklama działa, a jak!

jakieś 25% działu "odżywki..." poświecone jest problemowi białka...

Mam 177cm waze 75 kg zapotrzebowanie to 3563 kcal.Z diety wychodzi 3655 kcal. 2,5g białka 1,5g tłuszczy 5,6g węgli

pijemy, ale nie traktujemy jako źrodło białka. za dużo laktozy

wyliam dlaczego nie traktujemy mleka jakos zrodla bialka,czyzbys na masie bal sie weglowodanow? ja rano do muesli daje tylko mleko i kawaleczek ale doslownie malutko twarogu co mi zostaje z kanapki jak robie do szkoly

chlopie ja mam 6g wegli na kg masy ciala 2,3g bialka i 0,7g luszczu i czasem bym cos jeszcze chetnie zjadl a laknienie na slodkie mam

@kocio2009 - tak z ciekawości, pomijając wszystkie inne diety, dukany itd. Czy jesteś w stanie powiedzieć co jest złego w south beach? Nie należy ograniczać posiłków, jeść duzo białka, węglowodanów złożonych i tłuszczy nienasyconych, powiedz mi gdzie tutaj jest błąd w porównaniu do diet które są ogólnie proponowane na SFD? ps. jestem autentycznie [...]

jak leciałeś mete 40mg/ed i przy takich warunkach fizycznych(niedożywienie) nie poszło ci ani kg to meta była chyba wyj**ka Zmieniony przez - perla87 w dniu 2012-03-22 18:27:56 Wiem że głupio robie ale przeważnie jak jade na cyklu to jade na diecie. Kiedy kończe cykl diete znów odkładam. Jakoś tak mam ;/ Dieta nie jest "najzaj**istsza" ale węgli [...]

no ale ludzie, co za durne pytania, czy piwo, czy wino, czy samogon jakiś:D ALKOHOL (etanol) to związek chemiczny czyli c2h5oh. to to jest odpowiedzialne za 'ścinanie' białka. Niezależnie czy przyjmiesz go w postaci wina czy piwa. A pić po treningu, no kur**a, woź lub przewóz, chcesz mieć efekty ćwiczeń czy bojler od chlania, sam wybierasz : ) [...]

Ograniczam, nie eliminuje. Mace/pieczywo wasa maja wiecej białka. Ale wlasnie sobie porównałem je z pieczywem żytnim no i wegli tez to ma wiecej i przetworzone jest bardziej. Masz racje. A wydawać by sie moglo że pieczywo takie/wafle ryżowe, macy zdrowsze, mniej kaloryczne. Ehhh.... Pewnie dlatego że jest na takie lansowane.

Białka w pieczywie bym w ogóle nie porównywał i nie zwracał na nie uwagi. Pieczywo chrupkie jest bardziej przetworzone, co jest znacznym powodem aby nie spożywać go stale w diecie. Pumpernikiel, pełnoziarniste będzie ok.

Wcześniej jak rozpocząłem siłownie ważyłem 112 kg dietę miałem od dietetyka . Teraz tez staram się utrzymywać podobna dietę jak miałem , nie jem żadnych tłustych rzecznych dużo białka staram się jeść . Co doradzisz ?