BIAŁKA

Zapomniałem dodać ze białko jest otwarte - jutro napiszę ile dokładnie jest białka ale zjadłem z tego bardzo mało. Jutro zważę i napisze ile. Monster Mass nieotwarty, zafoliowany. Bez punktów Olimp

napisz do mnie na gadu(4582255) w sprawie białka, może się dogadamy :) pozdrawiam

to mówię napisz na gadu (4582255) w sprawie białka pozdrawiam

białka jest ok 1650g jednak trochę zeżarłem proponujcie cenę za to

Koszt przesyłki paczki za pobraniem powyżej 5kg to 22,50zł ekonomiczna lub 26zł priorytet - zapewne będziesz chciał priorytet? do tego 90zł za Monstera czyli razem 116zł 150zł - 116zł = 34zł za 1,65kg białka SAN 31zł kosztuje na alledrogo 900g Ostrowii

co do tetna. jezeli nie masz pulsometru to taka mala wskazowka odnosnie "spalania tluszczu" podczas aerobow. masz sie pocic, masz sie grzac ale w takim tempie zebys mogl w miare swobodnie rozmawiac. Kolejan rzecz. Jezeli chcesz spalic brzuszek. Podstawa to dieta. Ogolnie, bialka w gore, wegle w dol, kalorie w dol. Po treningu silowym krecisz max [...]

Wegli mam w porzadku w diecie praktycznie ;) a co do bialka to co bys mogl polecic? WPC,WPI wieloskladnikowe?

izolat, hydrolizat, choć WPC też może być, ważne by nie było domieszek białka pszenicznego

rozpisz rozklad bialka wegli tluszczy w diecie.

W takim razie po co tyle białka? W diecie brak/jest za mało Ca, K, Mg, wit A, C, D(choć to z racji wakacji nieistotny błąd), E , omega-3, błonnika też mogłoby być więcej.

do trzech posiłków dorzucałbym warzywa tylko ich nie wliczałem więc witamin przybędzie. Mam zamiar też kupić dodatkowo jakieś minerały i witaminy. Czyli zmniejszyć ilość białka a podbić tłuszcze ?

Ile warzyw? Jak w ogóle kwestia urozmaicenia całości? Tak, podbij tłuszcze, białka myślę, że 2/3 tego starczą Ci aż nad to.

po przeczytaniu wszystkich stron z tego artykułu: http://www.sfd.pl/Przyk%C5%82adowa_dieta_Low_Carb_na_redukcj%C4%99%2C_du%C5%BCa_pomoc_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t587794-s1.html podjąłem próbę ułożenia kolejnej diety. oto ona. do każdego posiłku oczywiście warzywa i trochę kiełków żeby zwiększyć ilość błonnika. źródła białka bym różnicował tzn. [...]

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Możesz zakupić sobie wpc np. :http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ułatwi w trzymaniu diety a przepisy z użyciem białka znajdziesz tu : [...]

Siemka słuchaj jeżeli tutaj masz około 12 13% tkanki tłuszczowej to ja i tak bym dalej kontynuował okres masowy nie robił żadnych mini katów które są teraz bardzo modne bo to bez sensu w twoim przypadku. Tutaj musisz manipulować jedzeniem może masz za mało białka w diecie albo ogólnie kaloryczność jest zbyt niska do aktywności i waga ani przyrosty [...]

treningowy 180 b 530 w 50 t nietreningowy 180 b 320 w 60 t (rozbite na 6 posilkow, makro licze tylko tak, ze bialko licze z chociazby samego kurczaka, twarogu, wegle z ryzu, wafli. Nie wliczam bialka z ryzu np)

jeśli nie miałeś do tej pory problemów z otłuszczeniem specjalnie nie patrząc co jesz, to po prostu jedz tak dalej. Nie zmienia się czegoś co przynosi efekty. Na cyklu powinieneś zwiększyć ilość białka i trochę ilość kalorii, ale jeśli to rzeźba to z tymi kaloriami bym uważał tak czy inaczej. Metabolizm się podkręci na pewno ale ile? Tego nie [...]

Pewna szkoła mówi, że nie powinno się łączyć dużych ilości białka z dużymi ilościami węglowodanów. Za to można je łączyć z tłuszczami(węgle z tłuszczem lub białko z tłuszczem).

co do kreatyny jakbys mial brac to vitalmax wedlug mnie:) jesli chodzi o gainery i carbo to kupujesz wtedy gdy nie dajesz rady zjesc odpowiedniej ilosci bialka i wegli w jedzeniu.

nie. fazę nasycenia olej, dawkuj tak: DT rano 5 gram po treningu 5 gram DNT rano 5 gram BCAA przed treningiem 1g na 10kg masy ciała czyli tego BCAA co masz 13 gram jeśli ważysz +/- 100 kg bezpośrednio po treningu taka sama porcja razem z kreatyną Carbo nie poprawia wchłaniania kreatyny to mit poczytaj sobie o tym w każdym razie możesz dać po [...]