BIAŁKA

nadal nie wiesz jakie masz zapotrzebowanie, wiec mutant mass jest ci niepotrzebny. gainerami/białkiem podbija sie kcal gdy brakuje ci do nadwyżki kalorycznej. A skąd ty możesz wiedzieć czy ci brakuje kcal i czy ci brakuje wyngla/białka, skoro nawet nie masz "jako takiej diety"?

Próbowałem i nie radzę haha ;d nie da się tego połknąć jest za dużo w porównaniu do np. kreatyny gdzie bierzemy 5g prochu a nie 30g jak w przypadku białka. Idzie się tym zadusić ale odpowiadając na pytanie to można :D

sorry za odświeżanie tematu ale już sam nie wiem jak to z tymi proporcjami BTW. Białka to wiem ile spożywać : około 2,5/kg. Jak to jest z węglami i tłuszczem. Jedni piszą, że węgle do 100gram dziennie i resztę uzupełniać tłuszczem czyli mniej więcej 1,5-2,0 na kg masy ciała. Inni mówią, że węgle 2g/kg masy ciała a tłuszczy około 1g/kg. Jak to w [...]

przede wszystkim gainer z wiekszą ilością białka/jak tej firmy to gainer2/, bcaa i glutamina dobrze spełniają swoją role szcególnie w okresach okołotreningowych i dokładają swoja cegiełkę do większej masy, więc ogólnie żeby dobrze ci doradzic to trzeba by wiedzieć coś więcej o twojej diecie i rodzaju metabolizmu itp., ale ogólnie jest dobrze tylko [...]

Raczej nie ma. Zamiast aminek dokup bialka z kilo przynajmniej,będzie o wiele lepiej. Zdr.

Około 1godz-1,5 przed treningiem posiłek składający sie głównie z wegli(najlepiej złozonych).Bezposrednio po treningu tylko i wyłącznie wegle proste(np. 2 dojrzałe banany) lub zlozone o wysokim indeksie glikemicznym(np.wafle ryzowe).Ok godziny po treningu duze ilosci bialka,wegli i troche tluszczy(np.oliwa)

do dupy taka dieta. Brakuje w niej tluszczy, a jeszcze na domiar zlego wywalasz najcenniejszą część jajka. warzywa wszedzie, wafle ryzowe out, ryby z puszki tez (ew. bardzo rzadko). po treningu masz wlonowchlaniane bialko, twarogu za duzo, kcal ogólem duzo za malo, węgli też, a bialka zdecydowanie za duzo Zmieniony przez - kocio2009 w dniu [...]

ja zalecam wgłębienie się w wiele arykułów tego działu i działu "Odżywianie". Grunt to dobrze zbilansowane posiłki. Jeśli masz braki białka w diecie, wtedy pomagasz sobie odżywką białkową. Natomiast takie aminy ew. widziałbym po przebudzeniu/na noc. W wypadku dobrze zbilansowanych posiłków przed i potreningowych są one zbędne.

Staram sie jesc rzeczy ktore maja duzo bialka i weglowodanow a co dalej Zmieniony przez - Cycu91 w dniu 2013-03-13 19:55:53 Zmieniony przez - Cycu91 w dniu 2013-03-13 19:59:12

O jakie profesjonalne produkty Ci chodzi ? nic wartościowego tam nie ma na 100g masz ok 25g białka 24g tłuszczy chyba ze odtłuczone to ok1g i ok 40g wegli przy odtłuszczonym ok 60g cena za 500g ok 8 zł Za to mozesz sobie gaienra kupić http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Mass_Activator-opis26680.html 65 zł a mleko 500g x 6x8= 48 zł dodasz troszkę więcej i [...]

to zależy czego brakuje Ci w diecie? jeśli spożywasz za mało białka to extensor będzie w sam raz lub jeśli łatwo łapiesz tłuszcz? Jeśli nie masz problemów z tłuszczem to możesz uzupełniać diete gainerem (xxl). sprawdź czego brakuje Ci w diecie (oczywiście dieta istnieje?) pozdrawiam http://www.pajacyk.pl - zajrzyj, kliknij na brzuszek pajacyka, [...]

Podobne jak na mase, tylko bez dodatniego bilansu a wiec 1,5-2g bialka, ok 1g tluszczy, reszta wegle

no bo własnie chcem dietę ułożyć tylko nwm jak ona powinna wyglądać myślałem żeby wrzucić dużo białka i jak najmniej węgli

zeby zwiekszyć mase daj 2,2g białka na kg masy ciała 1,1g tłuszczy i 5g wegli

no bo własnie chcem dietę ułożyć tylko nwm jak ona powinna wyglądać myślałem żeby wrzucić dużo białka i jak najmniej węgli ale to jest wtedy dukan%-) dieta musi byc zbilansowana

Nie musi o niczym świadczyć, trochę słabszy moze być surowiec lub nie są dodane doatkowe składniki które powodują brak piany, jeśli chodzi Ci o zawartość białka i przyswajalność nie bedzie różnicy

Jedyny minus takiego białka to taki, że dobrze jest poczekać aż piana opadnie ;-)

Możesz śmiało brać, to się nie gryzie. Ja łykam kapsy krety z ostatnim łykiem białka i jest ok.

kiedys sie tak utarlo zeby nie brac bialka z kreatyna obecnie sa juz produkty ktore zawieraja i bialko i kreatyne wiec wychodzi na to ze mozna laczyc.

możesz sobie nawet dosypać kreatyny do białka